九月这个月我真的过得好颓废啊，七月八月熬过来了我从140斤瘦到了现在120斤。心里的确有点沾沾自喜，逢人见了我都说你现在怎么这么瘦。我心里都会有点傲劲儿，这个月本来打算到110的，我都没有能实现，可能是因为自己自大的原因，不够低调，不够沉稳。让自己颓废了这么久。我心里也清楚熬过去就会好一点，可是我真的没有去努力执行。现在想来当初的20斤我是怎么瘦下去的，我都佩服自己。
这个月辞职了，专心在家看书考试，但还是变得三心二意，持续做不了多久就在那继续玩手机。我真的要调整自己的心态了，还有自己的三观和当初自律的心。我要重新拾回最初减肥的那个自己，要学的低调，把一件事都变得漂亮无比，让我的坚持能够看到新的希望！从明天开始在这里记录每一天我的一日三餐，要在朋友圈里消失一段时间。让自己变得更好的时候在回到自己的圈子里。不断的去突破去努力！你就是最好的，无人能比！加油！小璐！
抓住九月的尾巴，不浪费光阴，要把每一天都过得有意义！每一天都有所收获！我只管去努力，剩下的看结果。
这个月辞职了，专心在家看书考试，但还是变得三心二意，持续做不了多久就在那继续玩手机。我真的要调整自己的心态了，还有自己的三观和当初自律的心。我要重新拾回最初减肥的那个自己，要学的低调，把一件事都变得漂亮无比，让我的坚持能够看到新的希望！从明天开始在这里记录每一天我的一日三餐，要在朋友圈里消失一段时间。让自己变得更好的时候在回到自己的圈子里。不断的去突破去努力！你就是最好的，无人能比！加油！小璐！
抓住九月的尾巴，不浪费光阴，要把每一天都过得有意义！每一天都有所收获！我只管去努力，剩下的看结果。
#做人还是低调真诚,方能成就一切心愿!#
身缺啥一看便知
一、看头
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；
2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A；
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸；
4、经常掉头发，补卵磷脂；
5、头发开叉，补维生素E；
6、起头皮屑，补硒、维生素B2；
7、头痛，补B族，维生素C、维生素E；
8、脑中风，补维生素C、维生素E；
9、头晕，补锰；
10、防止白发，谢顶，补生物素；
11、青春痘，补维生素E，维生素A；
二、看眼睛
1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E；
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁；
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（维生素C、维生素 E、胡萝卜素A）；
5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A；
6、眼结膜充血，畏光，补B2；
7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素；
8、预防近视眼，补钙镁片；
9、眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠；
三、看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E；
2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C；
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素；
4、耳朵痒，补维生素E；
四、看鼻子
1、鼻炎，补B族维生素和维生素C；
2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素；
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E；
4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A；
5、鼻出血，补维生素C；
五、看舌头
1、口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素；
2、舌头发红，补B族维生素；
3、牙龈水肿出血，补维生素C；
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素；
5、咬舌子，说话不利索，补B族维生素；
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素；
8、舌尖发红，草莓舌，补B族维生素；
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E；
10、口臭，补维生素B、维生素A；
11、风火牙痛，补维生素C；
六、看手
1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；
2、手指尖中间发黑，补B族维生素、铁；
3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉；
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁；
5、手指甲软，补卵磷脂；
6、手指关节肥大，补钙镁片；
7、手指关节发红，补维生素C；
8、手上长茧，缺蛋白质；
9、手指甲凹陷上翘，补铁；
10、手指甲有白点，补锌；
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E；
12、手指甲易断，补铁；
13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C；
14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁；
15、灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌；
七、看皮肤
1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁；
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；
3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；
4、皮下出血，补维生素C；
5、水肿，补蛋白质，维生素B6；
6、祛除老年斑，补维生素A、E、C；
7、皱纹增多，补水、胶原蛋白；
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B；
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A；
10、脚气，补B族维生素；
11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片；
12、预防粉刺、雀斑，补B族维生素；
13、皮炎，补维生素B2；
14、扁平疣，补维生素E，维生素A；
15、伤疤，补维生素E；
16、伤口不愈合，补维生素E；
八、其他
1、腰酸背痛，补钙镁片；
2、甲状腺肥大的人，补B族维生素；
3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素；
4、减肥，补纤维素，B族维生素，维生素C；
5、便秘，补维生素B、C，纤维素；
6、思想压力大，补维生素C、维生素E、B族维生素；
7、预防感冒，补维生素A、维生素C、维生素D；
8、增加记忆力，补B族维生素、维生素C、E；
9、预防癌症，维生素C、维生素E 、维生素A；
10、骨质疏松，易骨折，补维生素D，维生素C、钙镁；
11、腹泻，补B族维生素，维生素K；
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；
13、抽筋，补钙镁；
14、睡觉打呼噜，补大蒜素；
15、防止未老先衰，补维生素B13，硒；
16、痔疮，补维生素B6；
17、关节炎，补维生素C，维生素E；
18、静脉曲张，补维生素E，类黄酮；
19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。
身缺啥一看便知
一、看头
1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；
2、头发疏稀无光，补蛋白质和维生素A；
3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸；
4、经常掉头发，补卵磷脂；
5、头发开叉，补维生素E；
6、起头皮屑，补硒、维生素B2；
7、头痛，补B族，维生素C、维生素E；
8、脑中风，补维生素C、维生素E；
9、头晕，补锰；
10、防止白发，谢顶，补生物素；
11、青春痘，补维生素E，维生素A；
二、看眼睛
1、眼球发黄，肝脏不好，补维生素E；
2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；
3、白眼球发蓝的人贫血，补铁；
4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（维生素C、维生素 E、胡萝卜素A）；
5、夜盲，结膜上皮角化，补维生素A；
6、眼结膜充血，畏光，补B2；
7、预防白内障，补维生素C，维生素B2，胡萝卜素；
8、预防近视眼，补钙镁片；
9、眼袋、黑眼圈，补维生素E，蛋白质透明脂酸钠；
三、看耳朵
1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补维生素E；
2、耳鸣的人，肾不好，补维生素E、维生素C；
3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补B族维生素；
4、耳朵痒，补维生素E；
四、看鼻子
1、鼻炎，补B族维生素和维生素C；
2、鼻子尖发红(酒糟鼻)，补B族维生素；
3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补维生素E；
4、鼻窦炎，补维生素C、维生素A；
5、鼻出血，补维生素C；
五、看舌头
1、口干舌燥，预防口角炎，补B族维生素；
2、舌头发红，补B族维生素；
3、牙龈水肿出血，补维生素C；
4、舌头水肿，猩红舌，地图舌，补B族维生素；
5、咬舌子，说话不利索，补B族维生素；
6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；
7、口腔严重溃疡，补蛋白质或B族维生素；
8、舌尖发红，草莓舌，补B族维生素；
9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补维生素E；
10、口臭，补维生素B、维生素A；
11、风火牙痛，补维生素C；
六、看手
1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素A，蛋白质；
2、手指尖中间发黑，补B族维生素、铁；
3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉；
4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁；
5、手指甲软，补卵磷脂；
6、手指关节肥大，补钙镁片；
7、手指关节发红，补维生素C；
8、手上长茧，缺蛋白质；
9、手指甲凹陷上翘，补铁；
10、手指甲有白点，补锌；
11、手脚冰凉，微循环不好，补B族维生素，维生素E；
12、手指甲易断，补铁；
13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和维生素C；
14、指甲又干又脆，补维生素A和钙镁；
15、灰指甲，（真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌；
七、看皮肤
1、身上有小红圈、点是风湿，补维生素C，钙镁；
2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；
3、皮肤干燥，毛囊角化，补维生素A；
4、皮下出血，补维生素C；
5、水肿，补蛋白质，维生素B6；
6、祛除老年斑，补维生素A、E、C；
7、皱纹增多，补水、胶原蛋白；
8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补维生素B；
9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素A；
10、脚气，补B族维生素；
11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片；
12、预防粉刺、雀斑，补B族维生素；
13、皮炎，补维生素B2；
14、扁平疣，补维生素E，维生素A；
15、伤疤，补维生素E；
16、伤口不愈合，补维生素E；
八、其他
1、腰酸背痛，补钙镁片；
2、甲状腺肥大的人，补B族维生素；
3、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B族维生素；
4、减肥，补纤维素，B族维生素，维生素C；
5、便秘，补维生素B、C，纤维素；
6、思想压力大，补维生素C、维生素E、B族维生素；
7、预防感冒，补维生素A、维生素C、维生素D；
8、增加记忆力，补B族维生素、维生素C、E；
9、预防癌症，维生素C、维生素E 、维生素A；
10、骨质疏松，易骨折，补维生素D，维生素C、钙镁；
11、腹泻，补B族维生素，维生素K；
12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；
13、抽筋，补钙镁；
14、睡觉打呼噜，补大蒜素；
15、防止未老先衰，补维生素B13，硒；
16、痔疮，补维生素B6；
17、关节炎，补维生素C，维生素E；
18、静脉曲张，补维生素E，类黄酮；
19、脂肪肝，补蛋白质粉，B族维生素；
20、下楼腿痛，补蛋白质和钙镁。
#喻虹淵# 【新聞】女星喻虹淵婚後神隱2年 如今瘦了一圈長這樣！
2018-07-25 16:55噓！星聞 綜合報導
喻虹淵2015年宣布與周渝民（仔仔）結婚後，就從此淡出演藝圈。圖／擷自喻虹淵臉書
曾演出電視劇「痞子英雄」何小玫一角的女星喻虹淵，自從2015年宣布與周渝民（仔仔）結婚後，就從此淡出演藝圈。在演藝圈消失兩年多的她，昨（24日）深夜突然在臉書發文，放上自己的照片，並幽默地說：「很久沒po自己的照片了，這明明是我的粉專啊？！怎麼要po自拍反而感覺怪怪的？哈哈哈...有點黑眼圈（媽媽的戰利品之一）」字裡行間透露著帶孩子的幸福感。
婚前喻虹淵亮麗有朝氣。圖／擷自喻虹淵臉書
喻虹淵曝光近照，坦言自己「有點黑眼圈」。圖／擷自喻虹淵臉書
周渝民 喻虹淵 仔仔 痞子英雄
https://t.cn/RewR6Ow
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周渝民老婆神隱2年 超清近照「臉頰凹陷」！
2018年07月25日15:38 ETtoday星光雲 記者楊蕎綺／綜合報導
演員周渝民（仔仔）與小6歲的女演員喻虹淵2015年宣布結婚，隔年8月喜獲小公主，夫妻倆作風都相當低調，相較他偶爾還會在活動上露面受訪，老婆幾乎是「專業潛水」，上一次在臉書浮出水面PO自拍照，已經是2年前的事了，24日難得再發自己的照片，卻被發現臉頰肉全消，甚至看起來有些凹陷。
▲喻虹淵過去臉型圓潤，尤其笑起來蘋果肌明顯。（圖／翻攝自周渝民微博、喻虹淵臉書）
▲喻虹淵近照臉頰消瘦凹陷。（圖／翻攝自喻虹淵臉書）
喻虹淵24日難得PO出自拍照，又圓又大的眼睛依然沒變，只是過去圓潤的臉頰明顯消風，甚至有些凹陷，顴骨形狀明顯，聽到有網友說她變瘦了，她自嘲是因為膠原蛋白流失了，「媽媽的脂肪都堆積在身上了」，甚至說自己「胖得只剩臉能看了～」但粉絲暖心安慰：「妳永遠是女神。」
▲喻虹淵上一次自拍已經是2年前。（圖／翻攝自喻虹淵臉書）
▲周渝民和喻虹淵相處如閨蜜。（圖／翻攝自喻虹淵臉書）
自己消瘦了一些，但喻虹淵可是把老公、孩子養得頭好壯壯，周渝民先前受訪時就曾提到和她婚後仍像異性閨蜜、常常拌嘴，只是自己是單親家庭出身，因此看到妻子照顧小孩都相當窩心。至於家中的地位，他坦言：「應該她（老婆）的地位要大一點，她的壓力是比較大的，真的沒有自己的時間，我知道，應該是要給她更多的尊重。」
https://t.cn/RewR6Oz
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周渝民星妻神隱2年半 再現身兩頰凹陷
2018年07月25日 11:51 中時電子報 吳品瑤
喻虹淵睽違2年半終於更新臉書，貼出的自拍照顯現出凹陷的雙頰，有點憔悴。(取材自喻虹淵臉書)
高中時期曾拍過多部mv與廣告的女星喻虹淵，2008年接演《痞子英雄》「漢堡妹」何小玫一角，因此戲而與「仔仔」周渝民結緣，兩人在2015年光棍節前一天無預警宣布登記結婚，震驚外界喻虹淵也在同年《愛情女僕》殺青後息影，隔年8月生下寶貝女兒，之後專心照顧女兒與家庭，連臉書都已兩年半沒更新。
昨喻虹淵心血來潮更新臉書近況，罕見貼出一張自拍照，簡單問候了粉絲：「很久沒po自己的照片了，這明明是我的粉專啊？！怎麼要po自拍反而感覺怪怪的？哈哈哈...」，她說臉上有點黑眼圈，但笑稱這是「媽媽的戰利品之一」，會上來PO文沒什麼大事，「只是想跟大家說聲Hello! And good night~」。
而照片中的喻虹淵不如過去線條飽滿圓滑，雙頰明顯凹陷，粉絲心疼她消瘦了，她也回應表示：「臉部的消瘦是因爲膠原蛋白的流失啊～媽媽的脂肪都堆積在身上了」，自嘲都胖在身體「胖得只剩臉能看了～哈哈」，也有不少粉絲詢問她的近況，紛紛敲碗希望她再推出戲劇作品，重返螢光幕前。
(中時電子報)
https://t.cn/RezH15l
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喻虹淵（FB截圖見圖5）
2018年7月24日 22:34
很久沒po自己的照片了，這明明是我的粉專啊？！怎麼要po自拍反而感覺怪怪的？
哈哈哈...有點黑眼圈（媽媽的戰利品之一）
沒事
只是想跟大家說聲Hello! And good night~
Lai Seung Lam 美麗的媽媽，最重要的是身體健康，想念你們一家！
Janet Eva 好久不見啊！妳太久沒po文了 想念妳啊！
Mandi Kwok 美麗的媽媽，消瘦了一點!
喻虹淵 臉部的消瘦是因爲膠原蛋白的流失啊～
媽媽的脂肪都堆積在身上了
Mandi Kwok 喻虹淵 不要這樣嘛!
身上的脂肪是幸福堆積來的。
我們當媽媽的很不易呢！
周香 喻虹淵 其实没关系衣服遮一遮是看不到的，我也这样啊
Arvin Fang 好久不見
喻虹淵 真的～好久不見
Arvin Fang 哇……開心你的回覆……
黃彥傑 好瘦
喻虹淵 胖得只剩臉能看了～哈哈
黃彥傑 喻虹淵 妳永遠是女神
姜英媛 我女兒16年4月出生，比周小妹大幾個月哦，我到現在基本晚上沒睡過一整夜全覺，唉，還要努力健身減肥，真的蠻辛苦！Ps：可是你還是很美哦！㊗️你們一家三口永遠幸福哦！
Vicky Fung 何小玫，痞子在嗎？
王彰鴻 期待一家三口照片❤️❤️
https://t.cn/RewR6O2
2018-07-25 16:55噓！星聞 綜合報導
喻虹淵2015年宣布與周渝民（仔仔）結婚後，就從此淡出演藝圈。圖／擷自喻虹淵臉書
曾演出電視劇「痞子英雄」何小玫一角的女星喻虹淵，自從2015年宣布與周渝民（仔仔）結婚後，就從此淡出演藝圈。在演藝圈消失兩年多的她，昨（24日）深夜突然在臉書發文，放上自己的照片，並幽默地說：「很久沒po自己的照片了，這明明是我的粉專啊？！怎麼要po自拍反而感覺怪怪的？哈哈哈...有點黑眼圈（媽媽的戰利品之一）」字裡行間透露著帶孩子的幸福感。
婚前喻虹淵亮麗有朝氣。圖／擷自喻虹淵臉書
喻虹淵曝光近照，坦言自己「有點黑眼圈」。圖／擷自喻虹淵臉書
周渝民 喻虹淵 仔仔 痞子英雄
https://t.cn/RewR6Ow
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周渝民老婆神隱2年 超清近照「臉頰凹陷」！
2018年07月25日15:38 ETtoday星光雲 記者楊蕎綺／綜合報導
演員周渝民（仔仔）與小6歲的女演員喻虹淵2015年宣布結婚，隔年8月喜獲小公主，夫妻倆作風都相當低調，相較他偶爾還會在活動上露面受訪，老婆幾乎是「專業潛水」，上一次在臉書浮出水面PO自拍照，已經是2年前的事了，24日難得再發自己的照片，卻被發現臉頰肉全消，甚至看起來有些凹陷。
▲喻虹淵過去臉型圓潤，尤其笑起來蘋果肌明顯。（圖／翻攝自周渝民微博、喻虹淵臉書）
▲喻虹淵近照臉頰消瘦凹陷。（圖／翻攝自喻虹淵臉書）
喻虹淵24日難得PO出自拍照，又圓又大的眼睛依然沒變，只是過去圓潤的臉頰明顯消風，甚至有些凹陷，顴骨形狀明顯，聽到有網友說她變瘦了，她自嘲是因為膠原蛋白流失了，「媽媽的脂肪都堆積在身上了」，甚至說自己「胖得只剩臉能看了～」但粉絲暖心安慰：「妳永遠是女神。」
▲喻虹淵上一次自拍已經是2年前。（圖／翻攝自喻虹淵臉書）
▲周渝民和喻虹淵相處如閨蜜。（圖／翻攝自喻虹淵臉書）
自己消瘦了一些，但喻虹淵可是把老公、孩子養得頭好壯壯，周渝民先前受訪時就曾提到和她婚後仍像異性閨蜜、常常拌嘴，只是自己是單親家庭出身，因此看到妻子照顧小孩都相當窩心。至於家中的地位，他坦言：「應該她（老婆）的地位要大一點，她的壓力是比較大的，真的沒有自己的時間，我知道，應該是要給她更多的尊重。」
https://t.cn/RewR6Oz
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周渝民星妻神隱2年半 再現身兩頰凹陷
2018年07月25日 11:51 中時電子報 吳品瑤
喻虹淵睽違2年半終於更新臉書，貼出的自拍照顯現出凹陷的雙頰，有點憔悴。(取材自喻虹淵臉書)
高中時期曾拍過多部mv與廣告的女星喻虹淵，2008年接演《痞子英雄》「漢堡妹」何小玫一角，因此戲而與「仔仔」周渝民結緣，兩人在2015年光棍節前一天無預警宣布登記結婚，震驚外界喻虹淵也在同年《愛情女僕》殺青後息影，隔年8月生下寶貝女兒，之後專心照顧女兒與家庭，連臉書都已兩年半沒更新。
昨喻虹淵心血來潮更新臉書近況，罕見貼出一張自拍照，簡單問候了粉絲：「很久沒po自己的照片了，這明明是我的粉專啊？！怎麼要po自拍反而感覺怪怪的？哈哈哈...」，她說臉上有點黑眼圈，但笑稱這是「媽媽的戰利品之一」，會上來PO文沒什麼大事，「只是想跟大家說聲Hello! And good night~」。
而照片中的喻虹淵不如過去線條飽滿圓滑，雙頰明顯凹陷，粉絲心疼她消瘦了，她也回應表示：「臉部的消瘦是因爲膠原蛋白的流失啊～媽媽的脂肪都堆積在身上了」，自嘲都胖在身體「胖得只剩臉能看了～哈哈」，也有不少粉絲詢問她的近況，紛紛敲碗希望她再推出戲劇作品，重返螢光幕前。
(中時電子報)
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喻虹淵（FB截圖見圖5）
2018年7月24日 22:34
很久沒po自己的照片了，這明明是我的粉專啊？！怎麼要po自拍反而感覺怪怪的？
哈哈哈...有點黑眼圈（媽媽的戰利品之一）
沒事
只是想跟大家說聲Hello! And good night~
Lai Seung Lam 美麗的媽媽，最重要的是身體健康，想念你們一家！
Janet Eva 好久不見啊！妳太久沒po文了 想念妳啊！
Mandi Kwok 美麗的媽媽，消瘦了一點!
喻虹淵 臉部的消瘦是因爲膠原蛋白的流失啊～
媽媽的脂肪都堆積在身上了
Mandi Kwok 喻虹淵 不要這樣嘛!
身上的脂肪是幸福堆積來的。
我們當媽媽的很不易呢！
周香 喻虹淵 其实没关系衣服遮一遮是看不到的，我也这样啊
Arvin Fang 好久不見
喻虹淵 真的～好久不見
Arvin Fang 哇……開心你的回覆……
黃彥傑 好瘦
喻虹淵 胖得只剩臉能看了～哈哈
黃彥傑 喻虹淵 妳永遠是女神
姜英媛 我女兒16年4月出生，比周小妹大幾個月哦，我到現在基本晚上沒睡過一整夜全覺，唉，還要努力健身減肥，真的蠻辛苦！Ps：可是你還是很美哦！㊗️你們一家三口永遠幸福哦！
Vicky Fung 何小玫，痞子在嗎？
王彰鴻 期待一家三口照片❤️❤️
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