生活中常见的低磷食物有哪些呢?不妨记住下面这个顺口溜:
苹果木瓜白兰瓜;精米精面和藕粉
冬瓜茄子西红柿;粉皮粉条水萝卜
牛肉蛋清和海参;芋头酸奶田鸡肉
这个顺口溜大家也很容易理解,那些植物性瓜果、精粉本身含磷就比较低,而在常见的肉食当中,牛肉的含磷量几乎是最低的,紧接着是田鸡肉、海参等。至于蛋清,研究发现两个蛋清的营养几乎和肉相差无几,而且蛋清可降低血磷。
上述食物含磷量都比较低,肾友们可放心食用,但同时也要适可而止。
苹果木瓜白兰瓜;精米精面和藕粉
冬瓜茄子西红柿;粉皮粉条水萝卜
牛肉蛋清和海参;芋头酸奶田鸡肉
这个顺口溜大家也很容易理解,那些植物性瓜果、精粉本身含磷就比较低,而在常见的肉食当中,牛肉的含磷量几乎是最低的,紧接着是田鸡肉、海参等。至于蛋清,研究发现两个蛋清的营养几乎和肉相差无几,而且蛋清可降低血磷。
上述食物含磷量都比较低,肾友们可放心食用,但同时也要适可而止。
8.16周二控糖饮食日记
6:30起床,空腹体重65.9kg,空腹血糖4.3
早餐:牛奶一盒250ml,鸡蛋一个,西红柿4片,小馄饨4个,油麦菜
加餐:酸奶一盒100g,粗粮饼干2块,西红柿一个
午餐:杂粮饭,白灼虾,红薯茎炒肉,油麦菜
加餐:小苹果一个,玉米半截,小青瓜一根
晚餐:杂粮饭,茭白炒肉,清炒丝瓜,西红柿肉丸,红薯叶,晚饭后散步半小时
加餐:牛奶一盒250ml,粗粮饼干两块,豆干一小包,西红柿半个
6:30起床,空腹体重65.9kg,空腹血糖4.3
早餐:牛奶一盒250ml,鸡蛋一个,西红柿4片,小馄饨4个,油麦菜
加餐:酸奶一盒100g,粗粮饼干2块,西红柿一个
午餐:杂粮饭,白灼虾,红薯茎炒肉,油麦菜
加餐:小苹果一个,玉米半截,小青瓜一根
晚餐:杂粮饭,茭白炒肉,清炒丝瓜,西红柿肉丸,红薯叶,晚饭后散步半小时
加餐:牛奶一盒250ml,粗粮饼干两块,豆干一小包,西红柿半个
三伏末我们要注意什么???
今天是三伏灸的末伏,还记得日期吗:8月15-8月25日。末伏处于夏秋之交,但是天气可不会转凉,而是会有短暂的回热现象,这时候也是身体的适应期,稍不注意就可能会恶心呕吐、体弱无力、也是考验肺部和心血管健康的时候,所以我们需要注意四点:
1.暑热伤心
调养:加强防暑、生活规律、适当锻炼。
艾灸:按揉内关穴:用左手的拇指尖按压在右手内关穴上,每次按揉3-5分钟,每日2-3次。晚上7点-9点按揉效果最佳。
食养:红色食物入心,多吃西红柿、苹果、山楂、红枣等。
2.健脾胃
调养:少吃冷食。
艾灸:丰隆穴、足三里、脾俞。
食养:红豆薏米粥、山yao、小米等、少吃西瓜。
3.养阳补阳
可以艾灸:关元、大椎、足三里、肾俞、脾俞。艾灸方法:每个5-10分钟,连灸三天。
4.末伏也要会吃
酸梅汤:生津止渴、收敛肺气、安-神-行-气。
银耳:滋阴补肾、润肺生津、提神补气。
黑木耳:排毒通便、增加食欲、驻颜乌发。
鸭肉:健脾益气、滋阴养肺、利水消肿。
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今天是三伏灸的末伏,还记得日期吗:8月15-8月25日。末伏处于夏秋之交,但是天气可不会转凉,而是会有短暂的回热现象,这时候也是身体的适应期,稍不注意就可能会恶心呕吐、体弱无力、也是考验肺部和心血管健康的时候,所以我们需要注意四点:
1.暑热伤心
调养:加强防暑、生活规律、适当锻炼。
艾灸:按揉内关穴:用左手的拇指尖按压在右手内关穴上,每次按揉3-5分钟,每日2-3次。晚上7点-9点按揉效果最佳。
食养:红色食物入心,多吃西红柿、苹果、山楂、红枣等。
2.健脾胃
调养:少吃冷食。
艾灸:丰隆穴、足三里、脾俞。
食养:红豆薏米粥、山yao、小米等、少吃西瓜。
3.养阳补阳
可以艾灸:关元、大椎、足三里、肾俞、脾俞。艾灸方法:每个5-10分钟,连灸三天。
4.末伏也要会吃
酸梅汤:生津止渴、收敛肺气、安-神-行-气。
银耳:滋阴补肾、润肺生津、提神补气。
黑木耳:排毒通便、增加食欲、驻颜乌发。
鸭肉:健脾益气、滋阴养肺、利水消肿。
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