寒假悄悄结束，新的学期已经到来，相信每位同学都会对新的学期有各自的心事，当你觉得心情不愉快的时候可以尝试一下著名的“SWTC”法去缓解自己的负面情绪。

Stop“停”|中断负向思维的扩展

首先闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去,让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。然后花一分钟的时间回忆一件美好的事情。

Write“写”|勇敢表达负面情绪

拿出笔记本，将自己现在的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下当下最困扰自己的无法解决的问题。

Think“思”|开启理智积极思考

在头脑中思索回忆--个自己曾经成功解决问题.的经历，通过回忆成功时的自信感受,激活自己的内在力量，告诉自己:我是一个有能力解决问题的人，一定可以度过当下的难关。

Change“换”| 换一种思路思考

再拿出笔记本来看-看，让我们换一种思路,带着积极的、自信满满的力量,重新再思考一下解决问题的方法。除此之外，我们还可以分散注意力，找朋友将自己的不安讲出来，适当运动等等。

在新的学期，校心协祝大家有一个美好又快乐的学期。

都是久违的东西呀
①砂锅粉（三层楼的味道来到了六中下面），他家的炒饭也很nice。
②东门米豆腐，一个字绝。一直在想外面为啥没有，明明真的超级无敌好吃，尤其是夏天简直了。
③wudi思中啊，一大波回忆满满，只是再看已是过来人（至于为啥只有一张照片问就是进不去进不去进不去）。
④可爱的人儿们，再见啦，高考一别便是五六年没见了，再见却毫无生疏感也只有你们啦，虽然没到齐（毛儿，老赵，小同座芳儿soon有时间约啦）
⑤家里面超级好吃的炒面（由于不是很喜欢拍照九宫格不够辣充数） https://t.cn/AiFiQ8J2

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你也一样，喜欢温暖又治愈的茶香味吗～？
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平面设计师周依的风格，就像她画中犹泡泡糖质地
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与气味有关的郁郁 YùYù
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