分享一些可以缓解焦虑的办法
睡眠很重要。
不要过度自省。
多晒太阳，简单却很管用。
散步，都不要带耳机。
去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
在家看电影看书等，看历史纪录片。
章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下的情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。
在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送。

樵桑联围骑行感想，沿着围骑行来到了从头到尾参建的丹灶特大桥，当年做测量时候的导线控制点还在。在这里取得了第一个职称，在这里生儿育女，也在这里踏入了人生事业最低谷的几年。看着这些景物，真是点滴在心头。其实回过头看，应该感谢我的低谷期，因为那时候周围的一切都是真实的。所以每时每刻都告诉自己要珍惜每一次来之不易的机会。借用一段名言——任何人，无论你昨天多风光，无论你昨天多失意，明天起身的时候，你一定要做个人，生活下去，明天总比昨天好，这就是人生。

[2022]【近日感悟两则】
㈠ 面试也像谈恋爱，前人栽树后人乘凉。
如果没有第一次面猎头的茫然，就没有后来的胸有成竹。
每面试一次，对新行业的了解就深入一分…两场下来，我也能说出点像样的行话了.
说真的，很感谢带我入门的那个HR给了我行业启蒙，还有第一次面试的HR（虽然看我不可能过了，但还是提点了些东西），
摸清了他们招人的尿性，才知道怎么看人下菜，感谢她们让我练手咯ㅍ_ㅍ
成长的路上总是少不了垫脚石.
既然会去感激职业道路上的垫脚石，为何不能同等对待爱情旅途上的垫脚石呢？
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㈡ 不要将就，不要停止寻找呀
没有确定方向之前，迫于无奈像个无头苍蝇撞了无数场面试.
烂公司很多，有些大公司口碑也不好（有些优秀的人风评不好），有的小微企业却是小而美…但只有去面了才知道究竟怎么样.
有的是冲着平台去，但面试官水平太low
即便收了offer基本敲定，还劝自己要想着公司福利好离家近没有完美的工作云云（这人条件好）…但是一想到终面面试官那个嘴脸将会是我领导，不由得一阵嫌弃（条件再好也没感觉）
这也为后来的合作失败埋下隐患（对的人一出现，立马就溜，因为我知道将就下去不会开心 ）
谁能想到，之后一次无心的面试却让我得心应手如沐春风，虽然也是压力面试，难度更甚，却不乏人情味，仅从和面试官的互动中就能感受到公司的港式高效风格 ——是我的梦中情司了！
甚至不在意要坐一小时地铁去上班不在意是不是双休…（就像你遇到对的人时那种感觉！无需多言，就是他了！）
这种体验太奇妙了！
相似的人总是相互吸引，并且会有强烈的归属感.
＂生巧有百味，世人皆不知＂

♦️相信尝试的价值，相信坚守的力量
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同时要感谢低谷期间朋友的支持！
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PS. 图六是木瓜花 (˘͈ᵕ ˘͈❀)