说说减肥这件事：真正第一次想减肥是2004年左右，当时大概130多斤，突然有一天意识到自己胖，想要减肥。当时就是调整了饮食，少吃，不吃油腻，没有配合运动，也没有天天称重，用了一段时间瘦了10几斤，最轻试时大概114斤，和现在差不多。此后每当体重突破120斤便要控制一下，就会恢复到117斤左右。2008年后，在减脂期除了少吃还会出去快走，用最快速度和大步伐，绕着400米标准操场走16圈。那个时期的少吃没有完全少油少盐的饮食，只是吃的不撑少吃碳水而已。30左右的年纪新陈代谢还是可以的，加上单位确实忙，每天都在走，很少坐着。120斤左右的体重一直维持了10年之久，2019年时持续了一段时间的吃吃喝喝，也没有监控体重，当发觉所有衣服都瘦了，一称重居然已69.8公斤，如此下去继续放飞后果不堪设想，2019年3月1日开始合理饮食加运动，坚持了将近两个月，早晚正常吃健康餐，晚餐喝代餐，晚上跳操1小时减掉了15斤，过程确实辛苦，每天上称看着数字每天都降一点点是最高兴的。后续几个月因为脚踝疼就没再跳操，饮食上晚餐也恢复了，体重维持在62公斤左右。2020年疫情在家三个月，每天吃吃吃，体重到过63公斤。2020年秋天又控制了一些降到60公斤。因为朋友多住得近，吃吃喝喝免不了。2021年春节期间，因为胃不舒服吃不下东西，体重又开始降，到了58公斤。春暖花开时又给自己定了个目标115斤，这个是我心目中理想的体重，已到中年不能过胖但也不能太瘦，又是从3月1日开始，合理饮食每天跳操一小时，但是体重没降太多，可能还是因为偶尔和朋友放纵吃喝的原因。坚持了三个月，又因为孩子高考心力交瘁，忙着报考、等录取、送开学，体重最低时只有55公斤，后续随着事情都完美解决，饮食正常，现在体重又到57.5左右。最近说要减肥，其实主要还是想要恢复运动，这几天虽然跳操浑身酸疼，但是出出汗、活动一下筋骨，人也觉得精神焕发了。通过我这么多年的减肥总结，想要减肥首先要管住嘴，只有少吃，才能瘦，但不能饿，网上有很多健康减脂餐食谱可以参考。要戒糖，糖是减肥拦路石，但是越减肥越想吃甜的，靠强大的意志力自我控制吧。运动是锦上添花，多吃多运动也瘦不下来。不管是快走、跳操、跳绳找一个自己喜欢的，坚持下来就会提升心肺功能，并产生快乐。看了一下我的记录因为胃不舒服吃不下饭确实瘦了几斤，但是太不健康也难受，所有的改变都要围绕健康开展。今早57.9，这几天不降反涨了[裂开]，中午回家把晚上的菜备好，上海青香菇西蓝花木耳一起混炒，再做一个蛋花金针菇海菜汤。

可能是年龄过了四十，代谢不好了，以前体重多几斤，适当注意饮食，几天就能减下来，可是今年这几斤肉就是不掉，稳固的很。像以前那样调整饮食不管用，运动起来也没有用。我一想到是不是更年期到了，我就有点害怕，以前说更年期，都是在说别人，现在更年期难道已经到我自己了。更年期期间，内分泌会有不同程度的紊乱，所以会导致我们的身体会不咋听命令。尽量调整心情、情绪，希望更年期不要对我太大的伤害。这是我这几天采取减肥措施几天后的体重波动情况。每天打卡，监督自己，鼓励自己！#生酮减肥[超话]# https://t.cn/E4OH2Z0

#减肥[超话]#【减肥打卡】Day17
运动：羽毛球一个半小时 消耗480kcal
饮食大概摄入700kcal
今天吃了红豆味青团和清明粿，一甜一咸都好好吃
今天热量差控制的比较大，主要是因为昨儿个放纵了一天，吃了汉堡炸鸡蛋糕[二哈]今天弥补一下
不过打羽毛球真的很快乐，不专业且好笑
姨妈后减肥黄金期！要抓住呢