同学们，早上好～
给大家汇报下发发的辅食进度（已经被催的不行了 [允悲]
【接下来不出意外每天都更新，大家可以follow这个话题哈#跟着发糕弟弟吃辅食#】

Day4给发发尝试了米粉+胡萝卜泥。
发发已经吃了3天米粉，一切正常，精神、大便都好。
（这里有个知识点：开始添加辅食的时候，别忘了新添加一个种类就要观察2～3天哦！）

在宝宝不过敏的情况下，尽快让他接触多种食物是很有必要的。
这个阶段，是宝宝对各种口味接受度zui敏感的时期。就是越早尝试更多口味，他越容易接受！（不想以后宝宝总挑食，就赶紧多试试）

别担心宝宝接受不了，按照美国、加拿大、澳大利亚三国的权威指南，6个月开始加辅食，就要开始加肉、菜、谷物、水果（种类顺序不分先后），不停尝试新食物，尽快丰富种类。

Ps：辅食泥一次太少不好打，吃不完的可以放在小盒子里冷藏，超过2天不吃的要冷冻。

睡前5分钟让你这个假期练出完美天鹅颈‼️

气质好不好全看我们的肩背了，❌肩不好看在瘦也白搭。肩、颈、背、锁骨是一体的，长期的不良体态不仅会让我们的肩颈线条变得不好看，而且还会有颈椎病！！
给大家分享一些0基础的拉伸动作，每天只需5分钟，学生党，上班族看过来呀，一次搞定肩、颈、背、锁骨的锻炼。

⏺️适合:
长期的低头族、 脖子较短的人、 斜方肌发达的人、 看不到锁骨的人。

⏺️功效:
快速瘦斜方肌、拉长脖子、放松肩颈、气质提升。

⏺️准备动作：
双脚与肩平行，抬头挺胸，肩膀向后张开，整套动作过程中都要保持这个动作。

✅1.斜方肌拉伸：
拉伸手臂、斜方肌双手握住越过头顶，下方手用力，两边个保持10秒，做三组。

✅2.斜方肌拉伸:
锻炼斜方肌肌肉双手合十垂直于胸前，左右转动，头部往反方向转动，保持10秒，做5组。
⏺️做的时候用肘关节力量带动。

⏺️3.肩部拉伸：
锻炼背部肌肉用手抓向反方向的腰部固定，用另一只手将头部45度拉伸，保持十秒，做3组。

⏺️4.手臂拉伸:
左手向右横举伸直，右手压住左手关节。两边各保持10秒，做5组。

⏺️5.背部肌肉拉伸:
手掌慢慢向上推，向上发力伸直，保持5秒，做20组。

小Tips:
平常走路的时候不要含胸驼背，打开胸腔，保持肩部水平。
长期的久坐不运动，要在空闲的时候拉伸一下哦，不仅能放松肩部，还可以改善提醒，提升气质，预防颈椎病哦~~

作者：油辣条呀-#健身#

从今天开始，康康将会每天推送“把爱带回家”作品，展示会以截图的方式呈现给大家，希望大家为喜爱的作品点赞打call，并在评论区分享大家的想法哦❤️
✨本次康康给大家带来的“把爱带回家”优秀作品分别出自18健管的孙亚同学（左）和奉玲同学（右），下面就让我们一起来看看吧
首先登场的是“中华小厨神”孙亚同学！作品布局简洁但内容充实。从闹钟中反映的良好作息，一日三餐的精心准备看出对生活的热爱，温馨与满足由屏中溢出。
家与爱是永恒的话题，陪伴是最长情的告白。从奉玲同学的照片中，我们看到了三代人相处的暖心画面。陪伴关心给家人的不仅是身体的温暖，也是灵魂的慰藉，有空也多多抱抱他们吧～ https://t.cn/Rpz4464