哈哈哈哈，今天过的简直太充实了。
白天时而忙碌时而休息的工作，
工作之余看了书本，看了软件的文章
中午单位食堂饭一绝
然后午休
下午工作下班后和同事一起健身（胳膊都抬不起来了）
洗完澡，出去买了黄瓜和番茄，来到办公室，看了一节课，这会坐着看着剧，吃着番茄，喝着茶，悠哉悠哉！
（王老师洗衣服看都不让看一眼，啧啧啧） https://t.cn/RyhTm9c

#健身# 最近一个多月，为了减肥，每天都盯着碳水，米饭穿插着吃，这两天碳水怪爆发了，特别想吃面条和米饭，昨天早上早起煮了一碗重庆小面，然后晚饭在食堂吃了小半碗米饭，今天早上又在食堂吃了一碗拌面，晚上又在食堂吃了小半碗米饭，特别心满意足，幸好这两天午餐都吃的红薯和玉米过渡。
现在准备不那么苛刻碳水试一下，因为一碗米饭比吃水果抗饿多了，准备每天午餐晚餐就好好吃食堂，控制一个荤一个素一小半碗米饭试试看看。不然早午加餐反而吃的更垃圾更多。

#健康养生# 【弱的人到底应该怎么补？】

这个朋友的话我觉得和我当年何其相似，我说说亲身感受，
给更多希望养好自己的朋友一些提示。

当我刚下决心养生时有三个非常大的误区：
1. 我要把一切我认为好的东西都吃进来；
2. 我不能碰一点“食材属性不温热”的食物，
哪怕绿茶、绿豆、冬瓜...... 这样生活中常见的食材，稍微有点寒凉就拒绝吃；
3. 我要运动，彻底改变自己，成为健身达人。

结果是：我补几天就很难受，还不如不养呢：
1. 我的舌苔变得厚腻；
2. 吃什么都”上火“，不舒服；
3. 越练越累，越累越虚；
4. 虚又补不进去。
怎么我这么认真对待自己，收到这种后果？

♦️这就是因为当年我太不了解身体的运行机制了：

1. 越弱的人，养越需要循序渐进，不能急于求成；

2. 弱的人大都有脾胃差的问题，运化吸收不好才导致气血差，
因此进补前必须养好脾胃；

3. 你可能觉得养脾胃的过程漫长又没有成就感，
看人家喝点参茶顿时精神，而你吃了几个月四神粉湿舒通还是那样，于是质疑起自己的进程；
人和人基础不一样，
体质上来说，强者更强；
而弱者需要先变“正常”，再说强；

4. 食材属性需要搭配着来，
这是在我在小白期间、给自己补的舌苔黄白后才懂的道理；
我难受啊，去看中医，
看到中医给我开的方子里有一些泻火的药，还说这个这么寒我能吃吗？
医生瞪我：你给自己瞎整的都堵住了。
我才意识到自己当年多傻。

5. 女人靠养不靠耗，运动的目的是活血，运动过度就是伤身；
我们要对自己几斤几两有清楚的认知，不要盲目消耗；

6. 后来我的经验就是：润着补；
想补气血，就要同时多吃清润的食材；
比如我早上吃了膏方，就会煮点石斛茶，而不是再来温热的桂圆红枣茶；
这餐有不少肉（特别是我先生很喜欢吃牛羊肉，这些都是温热属性比较强烈的），我就会佐餐喝点桔梗梨汁；
天太热了，我早上起床就来点百合银耳汤；
......
“润养”是金科玉律。

7. 养好脾胃就是养气血的先决条件；
我属于先天脾胃很弱的人，这点感觉深刻；
脾胃不好吃什么都白搭；

8. 补气血很重要，但别整的太复杂，你能接受一样再上另一样。