现在的职场可谓“压力山大”，可是能怎么办呢？班还是要上，钱还是要挣，既然不能退缩，那只能前进，学会吃，也能让你减压。

　　职场压力大怎么吃？1. 多吃膳食纤维

　　如果没有足够的膳食纤维，毒素不易被排出体外，沉积下来，健康就会打折。许多人面对频繁的应酬，吃得多但并不营养与合理，处于一个高热量低营养状态。如长期得不到足够的营养补充或是过剩，就会诱发相关疾病。

　　职场压力大怎么吃？2. 烟酒分开吃

　　喝着酒、吸着烟是应酬、聚会时常看到的，在男人眼里也是人生一大乐事。可是烟加酒可比单独吸烟喝酒危险更大。香烟中的尼古丁可明显降低血液中的 酒精浓度，但却不能减少酒精分解时产生的乙醛，致使乙醛对大脑以及肝脏、心脏产生更多的毒害，酒精是一种有机溶剂，能溶解香烟中的致癌物，并一起吞下，造 成对食管壁的强烈刺激，很容易导致食管癌发生。

　　职场压力大怎么吃？3. 荤素搭配

　　男人职场上应酬多，大鱼大肉难以避免，所以一定要记得荤素搭配，荤菜一旦过量，人就容易疲劳。平时适当增加豆制品和鱼类的摄入量，因为豆制品对 脂肪摄入过多的高脂血症具有降脂作用，鱼类含有的不饱和脂肪酸对降脂同样有益。一定要细嚼慢咽，尽可能多吃蔬菜，蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂 肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

　　职场压力大怎么吃？4. 常喝酒要补充维生素

　　赴宴的前夜，可以适当补充一些维生素A和C、E，它们能减少酒精对肝脏的破坏;饮酒要限量，少许酒可促进胃液分泌，有助消化，促进血液循环，选择红葡萄酒最为适宜，酒后最好吃一点米饭或喝点稀饭;酒后睡觉前，一定要先喝一大杯白开水，给身体补充水分，防止脱水。

#健康养生# #健康#

来源：网络

#邵武[超话]#【“福万通”杯2019年邵武市云灵山户外运动挑战赛在邵武举行[话筒]】8月4日上午7时30分，“福万通”杯2019年邵武市云灵山户外运动挑战赛在水美城市邵武开赛，来自南平、邵武、资溪、光泽、顺昌、浦城、台湾、越南等地近300多名选手参赛。

“福万通”户外运动挑战赛由游泳、越野跑和自行车爬坡骑行三项运动组成，赛场横跨25公里，这是高强度的耐力性竞赛项目，在邵武属第二次举办。
　　本次比赛组别设置大神组和大众组，比赛中，游泳赛段在富屯溪熙春公园公开水域游泳场，全程为500米往返；越野跑赛段在316国道，从熙春公园公开水域游泳场至云灵山停车场，全程约15公里；自行车赛段在云灵山，从云灵山停车场至云灵山露营地，全程爬坡约10公里。整个赛程各项目由3名（其中大神组至少有1名女选手）选手接力进行，e对于所有参赛选手的技巧、耐力及意志力都是一次极大挑战。

本届铁人三项赛创新比赛形式，赛事将专业竞赛与群众性体育运动相结合，兼具参与性、观赏性、挑战性，将为参赛者带来全新体验，也将进一步丰富邵武体育赛事的内涵。

最终，经过激烈的追逐，来自智诚体育的智诚战队队摘得大神组冠军，松溪V3战队获得第二，铁城站队名列第三；大众组桂冠为来自大众组第13战队摘获。
本次赛事是邵武市文化体育和旅游局，将体育赛事结合邵武生态旅游资源推介，促进邵武体育旅游文化等多产业创新融合的有益尝试，对于提升邵武群众运动水平，推动全民健身活动的开展都起到积极推动作用。

本次赛事由邵武市文化体育和旅游局主办；邵武市户外运动协会、福建省云灵山旅游发展有限公司承办；邵武市水北镇人民政府、邵武农村信用合作联社、邵武市融媒体中心、福建沪华置业投资有限公司、威龙有机葡萄酒股份有限公司、邵武德瑞贸易商行等单位协办。详看原文（附比赛成绩）：https://t.cn/AiTlSvI6

Ⓜ️为什么少喝白酒建议换成葡萄酒❔

葡萄酒含有一种神奇的抗氧化物质—白藜芦醇，经研究表明，白藜芦醇是一种很好的超强抗氧化剂，能有效的清除自由基、促进细胞再生、延缓衰老、防止肌肤松弛。除饮用外，还有不少人喜欢将红葡萄酒外涂于面部及身体表面，因为低浓度的果酸有抗皱洁肤的作用✌️