2022年4月6日17:48分，我的小菠萝出生了，3150克，身长50公分，刚好40周当天剖腹产，真的很神奇，我竟然生了一个像洋娃娃一样的女鹅紧接着我就被送进了icu。回想起整个过程，感觉还是得趁我没好了伤疤忘了疼之前记录下来。整个怀孕期间，除了孕早期孕反的严重，每天早晚吐得怀疑人生，就是孕晚期的身心疲惫，每天半夜醒来就睡不着天天失眠，十二点一过胎动就十分明显，孕期的每一天真的都很煎熬，工作压力也很大，感觉度日如年一点也不夸张了。每次孕检心情都很忐忑，生怕有什么不合指标，还好一路绿灯，也都定期去检查，胎位也很正，没有脐带绕颈，我也一直坚定必须顺产的信念，毕竟剖腹产这么大的手术太伤人了想想都害怕。可没想到到了39周去检查突然血压高，医生建议马上住院，怀疑是重度子痫前期，能不能顺产要等血压稳定下来再说。于是我跟老公决定第二天一早到曲靖去住院待产了，血压降下来就催产顺产了，清明节放假第一天，也就是4月3号一早到了医院办了住院后，就每天到产房去输液降血压、做胎监，还进行了oct实验，又开了两三千的检查，从头到尾检查了一遍，所有的指标都很正常，接下来就是塞药软化宫颈、催产，可是到了第二天突然胎监比较平缓，医生马上到产房要我跟家属商量进行剖宫产手术，我当时真的很懵，所有结果都是好的，就胎监平稳了点应该没这么严重吧，可是医生说得很严重，怀疑宝宝在宫内缺氧了，各种危险⚠️当时很晚了，我真的没做好心理准备，而且马上十二点一过就是清明节了，不是我迷信，而且我觉得都剖宫产了为什么不给宝宝选一个稍微好点的时间，以后她心理上也会好点吧，于是当时我签了字坚决拒绝了。第三天继续塞药催生，但还是没有规律宫缩，第四天一早，6号一早，医生又让查了两项，都很好，但她又开始劝我们进行剖宫产手术了，这两天的胎监情况都不太好，当时我还是坚持要继续试一下，签了拒绝的字，到了下午胎监还是平，没有宫缩，医生又直接到产房去找我让我赶紧决定去剖了[泪]我当时心里真的五味杂陈，也到了40周了，药物催产效果也不好，小家伙懒得退房，医生又各种危险发言，但我真的想等待，再努力下，而且真的没做好剖的心理准备，从来没做过什么手术，别说要腹开八层，当时我直接急哭了，真的很害怕，医生就一直在劝我没什么的，手术室的医生也很好，到时候可以给我用阵痛泵，然后我跟老公简单的思想斗争后决定就去剖了。在产房这几天催产也是很煎熬，每次胎监都很紧张，一天基本都待里面。完了以后马上我换上病号服，插上尿管后就被推到了手术室，那时候真的就是赶鸭子上架的感觉了，只有硬着头皮上。在手术室先是麻醉，让身子翻往一边缩成虾状，针打了之后马上腿感觉一阵暖流，然后翻正身子后两边腿都热了，下半截应该就完全被麻醉了，紧接着各种布一盖，手术医生比划了下从哪划开，就开始手术了，划的时候都还不怎么样，划开后扯开要把宝宝拿出来的时候真的感觉自己被撕裂了，好痛啊。撕了一会儿就听到宝宝的哭声了，瞬间觉得心里踏实了，助产师把宝宝抱过来给我看性别，羊水状况也很好，宝宝一小个，然后她就被抱走了。接下来就是清理里面的阶段，感觉一直用什么勾着我的皮、肉、等等一层层的勾开反复看，清理，那种痛真的虽然上了麻醉还是没法完全消除，我痛的喊出来了[泪]大概过了十几分钟，撕的翻的差不多了就开始给我缝合，这倒感觉不到什么疼，完了以后医生就直接联系icu，说怕我血压高要先住进去观察下，于是我被抬到另外一张床上直接送进了icu，宝宝也看不到，进了icu那种心理感觉，真的差极了，两眼只能看到一盏盏明亮的灯，一直要躺平，动也不能动，感觉下半身不是自己的了，过了会儿护士来给我看情况还给我压肚子排恶露，真的好痛，伤口疼被压的肚子疼，给我放了沙袋，说是要放一整晚，真的剖腹产太受罪了。都不知道自己是被疼晕过去还是睡过去，一会儿睡着了一会儿又疼得很清醒，还好老公把我手机送来了给我，还给我发宝宝的情况，照片、视频，也很乖，我靠着仅存的一点电和信念坚持了下来，就等着第二天一早赶紧跟医生说要求转回到普通病房，一整夜我的情况都很稳定，血压也不高，终于第二天上午十一点多给我转回了我的单间，也看到了我的宝宝。回了之后还是身体没法动弹，但是医生一直叮嘱要早点下床活动，于是我慢慢的也在尝试下床了，目前伤口没那么疼了，但一切也还历历在目，身子也还没法翻身，好在宝宝很乖，吃饱了就睡，就是老公比较辛苦要照顾我们两个。这段生娃之旅，遗憾的是我没有坚持顺产，幸运的是母女平安，一切都是最好的安排吧，流水账一样的记录下来希望以后也能想起来，最后就是希望宝宝能健康快乐成长～#宝宝的少女心#
女人成熟的标志：拒绝“微信式”恋爱
德谟克利特曾经说过：“一切都靠一张嘴来做而丝毫不实干的人，是虚伪和假仁假义的。”
这个道理可以用于一切领域，其中包括婚恋。
爱是发自于心的行动，不受理智控制，让人瞬间变得疯狂。
而不爱你的人则不会付出任何行动，他会用最低的成本来讨好你，然后得到你，最后再厌弃你。
一个聪明的女人是不会如此轻易受骗的，可现实生活当中有很多人都谈着“微信式”恋爱，他们可以不费吹灰之力就将女孩追到手，有些女孩甚至出现了沉浸式感动的情况。
不得不说，这样的女孩真的很不理智。
一个真正成熟且理智的女人是不会接受“微信式”恋爱的，因为她知道这件事情毫无意义。
“微信式”恋爱即耳听爱情
有人说现在是一个网络的时代，网络将地球变成了一个村庄，让一辈子都无法碰面的人可以聚在一起聊天。
这本是一件好事，但也会出现相应的弊端，毕竟世间万物皆是双刃剑，网络也不例外。
有人通过网络交友，有人通过网络办公，还有人通过网络谈恋爱。
所谓“微信式”恋爱，就是指在微信上聊天，在微信上问“早安”“晚安”，在微信上确认关系，在微信上嘱咐你吃饭。
所有的一切都是通过微信来传达的，他在手机的另一头说着让你感动的话语，却从来没有为你做过一件事情。
你没有发现微信式恋爱的本质，你反而觉得非常感动，你感动于他嘱咐你多喝热水，感动于每天的早安晚安，感动于他秒回消息。
或许等过几年你思想成熟之后会发现一切都是那么的荒唐可笑，再回首曾经走过的岁月，你会嘲笑自己当年的不懂事。
成熟的女人，不会接受“微信式”恋爱
成熟的女人会用成熟的态度和理智的头脑去面对自己的感情，她们不会接受微信式恋爱，因为这是骗小孩子的把戏。
01男人付出成本低
徐志摩爱上了林徽因，便一心一意想跟她在一起，他自顾自地追到剑桥，即使没有得到他想要的结果。
当他爱上陆小曼的时候，又愿意为了娶她而众叛亲离，完全不顾别人异样的目光。
在那个年代，在人言可畏，所有人都在乎名声的时期他竟然愿意为了一个女人而付出所有，这份勇气倒是让人佩服。
当一个男人爱上一个女人的时候就会不计回报地付出，他会用实际行动去证明自己的真心，他在整个过程当中会付出较高的成本，这就是爱的代价。
而“微信式”恋爱是没有任何成本可言的，男人靠几句甜言蜜语，靠动手打出的几个字就能维系一段关系。
不得不说，这样的感情其实是非常廉价的，不费吹灰之力就可以得到的人自然也就失去了珍惜的想法，这就是人性。
02真心爱你的人不会只动嘴
一个男人如果真的爱你，又怎么可能只是动动嘴而已。
即使你们是异地恋，他也有一万种方法照顾你，对你好。
一切只取决于他愿不愿意罢了。
网络不只可以用来聊天，还可以用来点外卖，送东西。
即使他不在你的身边，在你需要他的时候，他也会用自己的方式帮你处理一些事情。
比如你生理期肚子疼，他会帮你点一份红糖，而不是轻飘飘地在微信上说出“多喝热水”几个字。
当你独自搬家的时候，他会帮你找好搬家公司，而不是假装说几句心疼的话。
你饿了他会给你点外卖，而不是嘱咐你快去吃。
一个真正爱你的男人，又怎么可能只是动动嘴皮子而已，他会用行动证明一切，而没有行动就是不爱。
女人在恋爱当中最可怕的不是被男人骗，而是自己骗自己，你明明知道他不爱你，但是却依旧不愿意离开，这才是最可怕的地方。
女人谈恋爱，记住三条警言
谈恋爱是走向结婚的通道，找一个对的人，你可以获得余生的幸福；找一个错的人，你将面临痛苦和挫折。
为了避免受伤，为了能够找到对的人，大家一定要记住以下三条公告。
第一，有付出才是爱
耳听爱情是小孩子的把戏，不管他说了多少甜言蜜语，立下多少山盟海誓，只要他没有为你真心付出过，那都不是爱。
说话打字是最低的成本，爱你的话他都说，爱你的事他一样都不做，其实这就是不爱。
真正爱你的人不会只说甜言蜜语，他会用实际行动来让你安心，让你感受到他的爱。
有付出才是爱，没有付出的一切言语都是谎言。
第二，没行动的规划就是画饼
如果一个男人和你规划未来，而他当下也正在为这个目标而奋斗，那这对你们来说就是爱情，能够跟所爱的人一起规划未来是一件极其美好的事情。
如果一个男人只是给你承诺，但却没有任何行动，那只能证明他在画饼。
他说他会赚钱让你过上好日子，他说他会努力买房给你一个家，他说他将来会娶你。
可他只是说，却从来没有为他说过的话做出半点实际行动，那就证明他只是在给你画饼，他所说的每一个字，你都没有必要相信。
第三，恋爱脑是女人悲剧的开始
大家必须要记住一个真相，只有女人才把爱情当成人世间至高无上的情感，对于男人来说，爱情并不是生活当中的必需品。
“恋爱脑”的女人爱情至上，甘愿为爱情牺牲一切，其实到头来也不过是自我感动罢了，这种女人往往会摔得很惨。
女人必须时刻保持清醒的头脑，用理智去面对自己的生活，千万不要感情用事。
当你把感情当成全世界的时候，你的人生注定是患得患失的，可如果你把爱情当成生活当中的一部分，你会发现你的人生非常美好。 https://t.cn/RI4EQel
德谟克利特曾经说过：“一切都靠一张嘴来做而丝毫不实干的人，是虚伪和假仁假义的。”
这个道理可以用于一切领域，其中包括婚恋。
爱是发自于心的行动，不受理智控制，让人瞬间变得疯狂。
而不爱你的人则不会付出任何行动，他会用最低的成本来讨好你，然后得到你，最后再厌弃你。
一个聪明的女人是不会如此轻易受骗的，可现实生活当中有很多人都谈着“微信式”恋爱，他们可以不费吹灰之力就将女孩追到手，有些女孩甚至出现了沉浸式感动的情况。
不得不说，这样的女孩真的很不理智。
一个真正成熟且理智的女人是不会接受“微信式”恋爱的，因为她知道这件事情毫无意义。
“微信式”恋爱即耳听爱情
有人说现在是一个网络的时代，网络将地球变成了一个村庄，让一辈子都无法碰面的人可以聚在一起聊天。
这本是一件好事，但也会出现相应的弊端，毕竟世间万物皆是双刃剑，网络也不例外。
有人通过网络交友，有人通过网络办公，还有人通过网络谈恋爱。
所谓“微信式”恋爱，就是指在微信上聊天，在微信上问“早安”“晚安”，在微信上确认关系，在微信上嘱咐你吃饭。
所有的一切都是通过微信来传达的，他在手机的另一头说着让你感动的话语，却从来没有为你做过一件事情。
你没有发现微信式恋爱的本质，你反而觉得非常感动，你感动于他嘱咐你多喝热水，感动于每天的早安晚安，感动于他秒回消息。
或许等过几年你思想成熟之后会发现一切都是那么的荒唐可笑，再回首曾经走过的岁月，你会嘲笑自己当年的不懂事。
成熟的女人，不会接受“微信式”恋爱
成熟的女人会用成熟的态度和理智的头脑去面对自己的感情，她们不会接受微信式恋爱，因为这是骗小孩子的把戏。
01男人付出成本低
徐志摩爱上了林徽因，便一心一意想跟她在一起，他自顾自地追到剑桥，即使没有得到他想要的结果。
当他爱上陆小曼的时候，又愿意为了娶她而众叛亲离，完全不顾别人异样的目光。
在那个年代，在人言可畏，所有人都在乎名声的时期他竟然愿意为了一个女人而付出所有，这份勇气倒是让人佩服。
当一个男人爱上一个女人的时候就会不计回报地付出，他会用实际行动去证明自己的真心，他在整个过程当中会付出较高的成本，这就是爱的代价。
而“微信式”恋爱是没有任何成本可言的，男人靠几句甜言蜜语，靠动手打出的几个字就能维系一段关系。
不得不说，这样的感情其实是非常廉价的，不费吹灰之力就可以得到的人自然也就失去了珍惜的想法，这就是人性。
02真心爱你的人不会只动嘴
一个男人如果真的爱你，又怎么可能只是动动嘴而已。
即使你们是异地恋，他也有一万种方法照顾你，对你好。
一切只取决于他愿不愿意罢了。
网络不只可以用来聊天，还可以用来点外卖，送东西。
即使他不在你的身边，在你需要他的时候，他也会用自己的方式帮你处理一些事情。
比如你生理期肚子疼，他会帮你点一份红糖，而不是轻飘飘地在微信上说出“多喝热水”几个字。
当你独自搬家的时候，他会帮你找好搬家公司，而不是假装说几句心疼的话。
你饿了他会给你点外卖，而不是嘱咐你快去吃。
一个真正爱你的男人，又怎么可能只是动动嘴皮子而已，他会用行动证明一切，而没有行动就是不爱。
女人在恋爱当中最可怕的不是被男人骗，而是自己骗自己，你明明知道他不爱你，但是却依旧不愿意离开，这才是最可怕的地方。
女人谈恋爱，记住三条警言
谈恋爱是走向结婚的通道，找一个对的人，你可以获得余生的幸福；找一个错的人，你将面临痛苦和挫折。
为了避免受伤，为了能够找到对的人，大家一定要记住以下三条公告。
第一，有付出才是爱
耳听爱情是小孩子的把戏，不管他说了多少甜言蜜语，立下多少山盟海誓，只要他没有为你真心付出过，那都不是爱。
说话打字是最低的成本，爱你的话他都说，爱你的事他一样都不做，其实这就是不爱。
真正爱你的人不会只说甜言蜜语，他会用实际行动来让你安心，让你感受到他的爱。
有付出才是爱，没有付出的一切言语都是谎言。
第二，没行动的规划就是画饼
如果一个男人和你规划未来，而他当下也正在为这个目标而奋斗，那这对你们来说就是爱情，能够跟所爱的人一起规划未来是一件极其美好的事情。
如果一个男人只是给你承诺，但却没有任何行动，那只能证明他在画饼。
他说他会赚钱让你过上好日子，他说他会努力买房给你一个家，他说他将来会娶你。
可他只是说，却从来没有为他说过的话做出半点实际行动，那就证明他只是在给你画饼，他所说的每一个字，你都没有必要相信。
第三，恋爱脑是女人悲剧的开始
大家必须要记住一个真相，只有女人才把爱情当成人世间至高无上的情感，对于男人来说，爱情并不是生活当中的必需品。
“恋爱脑”的女人爱情至上，甘愿为爱情牺牲一切，其实到头来也不过是自我感动罢了，这种女人往往会摔得很惨。
女人必须时刻保持清醒的头脑，用理智去面对自己的生活，千万不要感情用事。
当你把感情当成全世界的时候，你的人生注定是患得患失的，可如果你把爱情当成生活当中的一部分，你会发现你的人生非常美好。 https://t.cn/RI4EQel
医生总结的100个健康生活技巧[鲜花][鲜花]
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
自从有了家庭群，亲戚朋友总能给我们分享一些：XX大补、XX致癌、千万别做XX…哪些真？哪些假？
这里有100条健康生活技巧，快收藏吧～
01、睡眠十条，让你能睡个好觉[话筒]
1、睡前2小时把房间光线调暗可以增进睡意。
2、睡前半小时最好不看手机了。
3、如果上一条没人能做到，起码把手机亮度调暗点。
4、下午3点后最好就不喝咖啡或浓茶了。
5、连咖啡和茶都建议你少喝，还想抽烟？
6、如果对外界干扰比较敏感，睡觉可以佩戴眼罩、耳塞。
7、躺下很久没睡着，可以离开床做些像看书、整理物品等舒缓活动，培养困意再上床。
8、除了睡觉和啪，其他时间最好别呆在床上。
9、单身的人，除了睡觉，其他时间最好别躺在床上。
10、周末不要过度补觉，会打乱生物钟，尽管我知道你们很难做到，尽量吧。
02、减肥十条，助你科学减肥[话筒]
1、吃饭别太快，每口咀嚼20次左右，中、晚饭建议吃半小时。
2、关灯睡觉。开灯睡觉会影响褪黑素分泌，可能增进食欲，让人长胖。
3、喝水→吃蔬菜→吃肉、蛋→吃主食，按这个顺序吃对减肥有些益处。
4、减重饮食热量通常为女性1200~1500千卡/天，男性1500~1800千卡/天。
5、想必大部分人懒得每天计算饮食热量，下面就告诉你简单的技巧。
6、少吃点
7、少吃点
8、少吃点
9、你不会真认为有既吃饱还减肥的技巧吧？
10、当然，少吃还是要建立在均衡的基础上。
03、营养十条，保你营养充足[话筒]
1、想保证营养充足每天应该吃大概1斤的蔬菜。
2、每天吃主食250~400克，其中全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
3、每天吃鱼、禽、肉、蛋类共125~200克。
4、每天应该喝至少300克奶。
5、每天饮水1500~1700ml。
6、每天应该吃一小把坚果。
7、每天吃… …算了，估计你们也记不住…
8、下面有个相对简单好记的方法。
9、每天多喝一个牛奶、每顿多加一份果蔬、每周多吃几次粗粮和坚果、每周多吃几次鱼虾。
10、反正记住：每天推荐吃至少12种食物。
04、办公十条，让你元气满满[话筒]
1、起床没必要马上叠被子，可平铺在床上开窗通风，以免螨虫繁殖。
2、工作时坐姿要端正，身体靠在椅背上，必要时增加腰枕靠垫。
3、桌椅、电脑的高度应调整到刚好可以让人坐正，直视时下巴稍微向后缩。
4、当然，坐姿再正确，也不要久坐，时不时起来活动活动。
5、上面说的“活动活动”不包括上厕所…
6、午饭下馆子用开水烫餐具杀菌只是心理安慰，选个卫生合格的饭馆更重要。
7、饭后的奶茶建议选择…算了，都决定喝奶茶了就怎么开心怎么点好了。
8、经常加班的人，还是建议自己带饭...
9、很忙的人也建议每天吃一份复合维生素补充剂，预防维生素缺乏。
10、如果加班熬夜饿了，建议选择水果、杂粮粥、面糊糊等易消化的食物。
05、两性十条，嘿嘿嘿嘿~[话筒]
1、单身的人，这个章节了解一下就好。
2、酒后不会让人乱性，这只是渣男的借口。
3、体外SJ避孕很不靠谱，很容易『中招』。
4、安全期不避孕也不推荐，失败率很高。
5、正确使用的前提下，短效避孕药(不是紧急避孕药哦~)比套套避孕效率高，也比较安全。
6、治疗原发性痛经，其实吃止疼药挺好，对身体也没啥害处。
7、怀孕期间其实除了酒、过多浓茶、咖啡，没啥真正需要忌口的饮食，适量就好。
8、女性没必要长期用私处洗液产品，用清水洗就好。
9、可乐不杀精，抽烟、喝酒、久坐、内裤太紧才真正杀精。
10、裸睡其实对两性健康有好处，但前提是定期换洗床上用品。
06、运动十条，科学运动不伤身[话筒]
1、成年人建议每日健步走5000~8000步，日常生活步行（上下班等）3000~5000步。
2、健步走，要达到走路微微气喘、心跳加快但还能说话交流的速度才行。
3、每走1000步的运动量，可用洗碗15分钟、拖地8分钟、骑车7分钟，慢跑4分钟等代替。
4、锻炼前要热身，要对脚腕、膝盖、胯部、腰背、四肢拉伸5分钟。
5、慢跑时建议前脚掌先着地。
6、建议跑步全程心率控制在最大心率（220-年龄）的60%~75%。
7、运动过程中可以小口分次补水，运动完不要一次性喝很多。
8、剧烈运动后不要立即停下来休息，而是慢慢减低运动频率和强度并做一做拉伸。
9、中老年人尽量减少爬山，倒不是怕张东升，而是怕伤膝盖。
10、有高血压、心血管病的中老年患者最好不要早晨运动。
07、烹饪十条，减少饮食风险[话筒]
1、每人每天吃盐应少于6克（包括食物中的盐），大概是装满抹平一个啤酒瓶盖的量。
2、不放盐改放酱油，是自欺欺人。倒是可以多用醋调味。
3、油烟机要开火烹饪前开机，关火后3~5分钟再关机。
4、木制筷子、砧板要定期更换，因为一些细微裂纹中可能会发霉。
5、盛放油的油壶一定要清洗干净后再装新油，以免残油污染新油。
6、微波炉不能加热蛋类、纸袋、塑料饭盒、金属容器和铝箔锡纸。
7、洗生肉不要用水冲，建议浸泡洗涮。蔬菜则不建议浸泡超过5分钟，以免维生素流失。
8、蔬菜类建议24小时内吃完（冷藏保存）。
9、肉菜、豆制品、主食都建议2天内吃完（冷藏保存）。
10、需要保存的剩饭菜应该马上放到冰箱里，不必晾凉了再放。
08、食补十条，“大补”的真相[话筒]
1、喝骨头汤不补钙，补钙主要靠喝牛奶、吃豆制品和含钙高的蔬菜。
2、上条中补钙豆制品不包括豆浆，豆浆含钙量低，钙都在豆渣里。
3、柠檬水中维C含量并不高，补充维C不如直接吃蔬菜水果来得实在。
4、光喝白粥不能养胃，规律饮食才最养胃。
5、补血（铁）适当多吃点红肉，比吃红枣、红糖管用。
6、吃猪蹄不能补充胶原蛋白，倒是可能长胖！
7、水果木瓜既不能刺激乳腺发育，也不能起到丰胸效果。
8、其实没有一种食物有明确的丰胸效果。
9、不存在适量喝酒有益健康，只要喝了就不健康。
10、总之，没啥能真正大补，蔬菜、肉、蛋、豆类、坚果啥都吃才健康。
09、用药十条，原来药该这样吃[话筒]
1、家中应常备感冒药、止痛药、抗过敏药、补液盐、便秘药、胃肠胀气药、晕车药、碘伏等。
2、吃片剂药时稍稍仰头，吃胶囊时稍稍低头，使胶囊浮在水中，更容易咽下。
3、抗菌药药盒上写的『一日三次』不是指随三餐服药，而是指每8小时服一次。
4、非处方药包装上如有红「OTC」标识，指需要药师或医生指导使用。绿色标识则指不需要指导，可自行购买使用。
5、送药不要用果汁、奶茶、茶、牛奶、咖啡等...最好用常温白水。
6、吃药不喝酒，喝酒不吃药...
7、眼药水每次滴1滴就够了，滴多了眼睛装不下
8、短效避孕药不止能避孕，还能治疗月经不调等妇科疾病，但要有医生指导。
9、维C片并不能治疗感冒，也不能预防感冒。
10、维生素C片要选择每片剂量≤200mg，一天一片就够了，补多了会增加泌尿系结石风险。
10、急救十条，一定要记住[话筒]
1、鱼刺卡喉喝醋没用，吃馒头可能加重病情，如果用镊子夹不出来，最好还是去医院。
2、流鼻血不要仰头，应该低头让余血流净，同时按压鼻梁两侧血管止血。
3、牙磕掉了最好放在冷牛奶里或含在嘴里保存并迅速去医院，够及时还能接回去。
4、轻度烫伤要立刻用流动凉水冲洗15分钟后用纱布覆盖伤口，如果情况较重则及时就医。
5、脚崴了要第一时间停止活动、冰敷并抬高患肢。疼痛肿胀严重者及时就诊。
6、被猫狗抓咬伤，要先用肥皂水和流动清水交替清洗伤口15分钟，用碘伏或酒精消毒后尽快去医院就诊，按要求打狂犬疫苗。
7、低血糖时可食用4～6颗糖果、或1勺蜂蜜或白砂糖、或2～4块饼干、或小半瓶含糖饮料来升高血糖！观察15分钟如不缓解再吃一次。
8、小腿抽筋时，可以双脚并拢，与墙一臂距离，用抽筋侧的脚尖抵住墙壁，身体前倾，另一侧抬起脚跟。
9、老人摔倒不要急着扶，应让老人保持平卧，确认老人是否意识清醒，是否有骨折，如问题不大，稍事休息再慢慢扶老人起来并去医院。
10、当发现有人昏迷，呼之不应，需要立刻叫救护车，并让患者平躺，头部转向一侧，检查患者口腔，有异物及时取出，必要时进行心肺复苏。
来源：京医通
✋热门推荐