夏末初秋养生饮食“四首选”

俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后,天气虽然早晚凉爽,但白天仍有秋老虎肆虐。

这个时候,更要遵循秋季养生八字诀的原则:润燥、补肺、养阴、多酸。

1

润燥首选莲藕

立秋后空气干燥,人容易烦躁不安。

这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨、甘蔗、银耳、菊花等,其中莲藕为首选。

莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。

它富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力。

莲藕的食用方法“生熟两相宜”。

作为水果生吃的,味道甘甜、清凉入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸,粉红透明,软糯清润,是秋令美味小菜;

炖汤,健脾开胃、营养丰富,适合脾胃虚弱的人滋补养生。

2

养阴首选蜂蜜

进入秋季,要把保养体内的“阴气”作为首要任务。

养阴的食物也有很多,比如泥鳅、芝麻、核桃、糯米、牛奶、花生、鲜山药、白果、梨、红枣等。

其中最具代表性的是蜂蜜。

中医认为,蜂蜜有养阴润燥、润肺补虚、润肠通便、解药毒、养脾气、悦颜色的功效,因此拥有“百花之精”的美名。

蜂蜜是一种非常好的能量补充品,对于缓解疲劳效果显著。

蜂蜜可以直接调入温水中饮用,也可以与鲜榨的果汁混合。

将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。

3

补肺首选杏仁

立秋后是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节。

补肺的有银耳、百合、柿饼、枇杷、荸荠等。

而其中当季最好的,非杏仁莫属。杏仁最好与薏米按1:5的比例一起熬粥,温热时喝;和猪肺炖汤,也有滋养缓和之效。

4

多酸首选葡萄

“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食最重要的原则之一,秋天要多酸,就是要多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青苹果等,而要少吃甜味的西瓜、甜瓜等。

眼下正大量上市的葡萄,正是“酸”的好水果。葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿,初秋时多吃还能帮助机体排毒,解内热。

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酒与茶,皆是生活。醉生梦死酒,人间烟火茶,都是不一样的人生体验。酒是一群人的寂寞,茶是一个人的狂欢。头苦,二甜,三回味……懂得品茶之人,必是懂生活之人。生活不易,披荆斩棘到了现在,该好好休养生息了。没有“采菊东篱下”的条件,也要有“茶亦醉人何必酒”的觉悟。酒不醉人人自醉,茶不清心心自清。冯唐先生有句话,甚是恰当:不是冤家不聚头,说不尽的茶与酒。在这似茶般有味无味的日月中,只愿你我间或有酒得进。愿你我:人生上半场,松花酿酒,只谈乾坤风月,不论人间是非;人生下半场,春水煎茶,慢品人间烟火,闲观万事岁月。#警民e起来#


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