在我们生活中，糖尿病病人一旦患上了糖尿病，就是一个富贵病，不能吃得太好，也不能吃得太差。这些“糖”友，在生活中，很多时候都不大正视自己的病，无论是在饮食上，监测血糖或者是在运动上。今天，我们就一起来帮助他们了解一下这些小知识。

患有糖尿病的朋友，可以通过适当的运动来提高身体对胰岛素的敏感性，促进肌肉和身体组织对糖的利用，这样才能更好的使脂肪得到分解，增强自身的身体素质。运动，尤其对II型糖尿病加上肥胖的朋友，效果会更好。

在运动时间上，也是有一定的注意事项的，运动最好是在饭后1小时后，2–3小时之内进行，避免空腹运动，从而导致低血糖的发生。每次运动的时间一般是在30-60分钟，并且每天运动一次。这样，可以很好的控制住自己的血糖，避免并发症的发生。

在运动强度上，也应该注意一些细节。在运动的时候，“糖”友的心率很重要，不能感到明显的疲劳。这里有个公式，对于“糖”友，有一定的帮助，即:适宜的运动强度为:运动后的心率=170–年龄。为了避免很多急性感染或者是有严重的急、慢性并发症的“糖”友，更要慎重的运动，避免发生一定的生命危险。

在运动的项目上，要根据“糖”友的年龄、病人及自己的兴趣爱好等选择不同的有氧运动项目，比如散步、慢跑、快走、骑自行车、做操、太极拳、游泳或者是球类运动。

“糖”友在进行运动治疗的时候，要注意一些小事项:

（1）尽量避免恶劣天气时运动；在运动的过程中，如果出现异常的情况的话，应该立即停止运动，并且要及时看医；

（2）避免空腹运动，有效的避免低血糖的发生，如果使用胰岛素的病人运动量比平时多，应该在运动前进食，并且口袋里应该随时携带糖果；

（3）运动的时候要随身携带糖尿病卡，卡上应该写上病人的姓名、年龄、家庭住址、电话号码及病情，在卡上要温馨提示:“请救助者立即将病人口袋里的糖果放在病人的口中食用，同时，请将病人送往医院救治，谢谢！”。

愿每一个"糖"友生活甜蜜。

注：

参考书籍：《内科护理第三版》，张小来。

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