今天冒着雨也出门了 不过不知道是不是因为生日所以运气好 今天只要我人在外面 雨就会下小 就是那种感觉特别适合看蹦极的天气☔️
山西刀削面 吃面必喝汤人 第一口差点没油死我orz
gordes的蛋糕果然好吃 除了贵没别的毛病 由于本人没有巧克力活不下去 所以就买了这款哈哈哈
看到惠珍姐姐的ins 晚上跟着去试了下phobo 里面set的信价比真的绝！味道也好！
晚上的蹦极 不知道是因为坐在前排还是因为是자2 今天有好几个地方看的莫名眼泪打转（？역시 생일관극 최고다!
不过今天又差点迟到了哈哈哈 上次看蹦极也是 提前出门也快迟到 不懂为啥会这样 所以也是中场的时候才去盖的章子 看到这个8/9莫名心动嘿嘿
总之 好快乐的生日哈哈哈哈 혼자 놀아도 좋아~

【快闪走秀款】PHobo包三合一斜挎 腋下包十字纹牛皮 经典三角标logo即经典又提现了包的精致 不需要考虑过时与否 还有什么理由拒绝它呢 配宽肩带可斜挎➕链条单肩背,一个可以当挂饰的零钱包，容量够大，实用性大，最好看的hobo包，怎么看都是那么酷帅美，走在路上回头率百分百 ，怕撞包的亲更要拿我们的货哦，做的都是顶级货，媲美XP的质量一秒让你长脸

#心理咨询师说##生活心理学# 缓解你的恐惧心理 （我在找这次的链接封面图时，给自己来了次密集恐惧小脱敏[恐惧][得意]）
本节摘选自《改变心理学的40项研究》（第5版） （作者：罗杰.霍克）中
第九章：心理治疗--- 34 缓解你的恐惧心理
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恐惧症一词来源于Phobos这个词，Phobos是希腊恐怖之神的名字。古希腊人把他们想象的Phobos画在面孔和盾牌上，用以恐吓他们的敌人。
恐惧症是一种不合情理的恐惧。换句话说，它是一种与实际危险不相称的恐惧反应。
分为三个主要类型：1）单纯性恐惧症；2）社交恐惧症；3）广场恐惧症
虽然各种类型的恐惧症相当不同，但他们都是非理性的，并可以用同样的方法进行治疗。
约瑟夫.沃尔普不是第一个提出使用系统脱敏法这一技术的人，但他被公认为对此技术进行改良并用来治疗恐惧焦虑障碍的第一人（如下图）。
本章的第三、第四章两项研究涉及两种广泛应用于心理治疗及诊断的方法：罗夏墨迹法和主题统觉测验(TAT),他们常被治疗师用来诊断心理问题，并帮助当事人探讨其敏感、痛苦甚至是隐秘的心理问题。有兴趣的朋友可购买正版书籍阅读~