从今天开始运动以重训为主有氧为辅[加油]
体脂率越低马甲线就越明显。想要减脂减干净不能做太多有氧，要多做力量训练且不要过分关注体重。
6.23运动打卡：
8kg壶铃硬拉、单手交替摇摆、前蹲、相扑蹲、前平举各3组，每组20个
负重壶铃臀桥5组，每组20个
平板支撑3组，每组1分钟
臀腿拉伸15分钟
体脂率越低马甲线就越明显。想要减脂减干净不能做太多有氧，要多做力量训练且不要过分关注体重。
6.23运动打卡：
8kg壶铃硬拉、单手交替摇摆、前蹲、相扑蹲、前平举各3组，每组20个
负重壶铃臀桥5组，每组20个
平板支撑3组，每组1分钟
臀腿拉伸15分钟
减重≠减肥
胖不胖体脂说了算，体脂率越小就越瘦，那么，如何判断减下去的是体重不是脂肪？[疑问]
直接测体脂率，体脂率下降就是妥妥的减脂了。[并不简单]但是减脂是对身体各处的脂肪无差别减少，想要瘦身的同时拥有迷人的曲线，需要在身体局部按照美学比例做脂肪加减法，才可以做到。 [春游家族]
#夏天如何科学减肥减脂# #s形体管理#
胖不胖体脂说了算，体脂率越小就越瘦，那么，如何判断减下去的是体重不是脂肪？[疑问]
直接测体脂率，体脂率下降就是妥妥的减脂了。[并不简单]但是减脂是对身体各处的脂肪无差别减少，想要瘦身的同时拥有迷人的曲线，需要在身体局部按照美学比例做脂肪加减法，才可以做到。 [春游家族]
#夏天如何科学减肥减脂# #s形体管理#
#我的减脂日记#
#我的减脂餐[超话]#
5.23—6.20
小基数减脂！
健身房一个月
13节课的变化
体脂率20了
脂肪好不容易减掉1kg
运动中期做过一次体测
任何数据都没有变好
那时候真的心碎
但越心碎越想要坚持
因为我不信我做不到
这期间，大部分时间都是在家自己做饭吃
当然，也在外面吃了12345678⃣️顿
期待下个月！
泪目，小基数更需要鼓励[泪]
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小基数减脂！
健身房一个月
13节课的变化
体脂率20了
脂肪好不容易减掉1kg
运动中期做过一次体测
任何数据都没有变好
那时候真的心碎
但越心碎越想要坚持
因为我不信我做不到
这期间，大部分时间都是在家自己做饭吃
当然，也在外面吃了12345678⃣️顿
期待下个月！
泪目，小基数更需要鼓励[泪]
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