【运动健康小常识】
爬山不利于保护膝盖
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。
爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。#运动就是坚持#
爬山不利于保护膝盖
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。
爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。#运动就是坚持#
七月第三周：
本周终于看完了《当我谈跑步时我谈些什么》，钦佩他这份毅力，对我来说不管是跑步，爬山还是骑行，都是有趣的事，喜欢才会坚持，遵从本心就好。买了很久的《人世间》终于可以看了。
听了三本书，分别是《共情的力量》《窗边的小豆豆》《王阳明哲学》。
等了一个多月的自行车终于到了，山地车减震真心不错。
本周终于看完了《当我谈跑步时我谈些什么》，钦佩他这份毅力，对我来说不管是跑步，爬山还是骑行，都是有趣的事，喜欢才会坚持，遵从本心就好。买了很久的《人世间》终于可以看了。
听了三本书，分别是《共情的力量》《窗边的小豆豆》《王阳明哲学》。
等了一个多月的自行车终于到了，山地车减震真心不错。
如果有人问你，导致人类残疾最严重的是谁？很多人不知道这是一种病，骨关节炎。骨关节炎是一种常见的关节软骨磨损，以膝关节为主要原因。在日常生活中，中国至少有一亿个膝盖酸痛发红的朋友和有这种病的人。说起这个病，很多人想到的是跑步和爬山，但真正的罪魁祸首是另一个原因。膝关节是人体所有关节中最丢人的部位。膝盖承担了上肢和大腿的大部分重量。支撑身体的是两块骨头，但骨头并不直接相连。每块“承重骨”由一层软骨和中... https://t.cn/A6a8CDxl
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