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佛说：生命中的许多东西是可遇不可求，刻意强求的得不到，而不曾被期待的往往会不期而至。 因此，要拥有一颗安闲自在的心，一切随缘，顺其自然，不怨怒，不躁进，不过度，不强求，不悲观，不刻板，不慌乱，不忘形，不以物喜，不以己悲。 ​​​ https://t.cn/R2Wi3vJ

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可以活得忙碌，但不要活的心苦。可以活有原则，但不要鄙夷他人的世界。如果所有事情都按照自己的思维来认知，往往会坠入自我的偏执和成见。讨厌一个人，未必这人全无可取之处，而欣赏一个人，未必此人便完美无瑕。稳稳走自己的路，安然无恙。尊重别人的世界，与人无伤。 ​​​​ https://t.cn/RyaqQeP

#健康养生# ——肠道好，人不老！只需三步彻底清除肠道垃圾

“欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的著作《论衡》，后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。肠道就像人体的“加油站”和“下水道”，人吃进去的食物营养在这里分解、吸收，剩下的残渣将排出体外。

若不及时清除肠道垃圾，肠道就会出现疼痛、胀气、腹泻、便秘等“不满”情绪。以下给大家分享三步清除肠道垃圾。

三步清除肠道垃圾

1安排好喝水时间

清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。

要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

 

2适当增加运动

运动是保持肠道健康必不可少的因素。运动能促进排便，可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

 

要注意运动量的把握和运动方式的选择。每天应当保证40分钟到1小时的活动时间。运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度最好。运动方式可因个人爱好而不同，但应注意活动下肢，以饭后散步和游泳最佳。

 

3腹部按摩

古人将腹部按摩称之为“摩腹”。是一种简单易行的按摩手法，能改善消化不良、腹泻、便秘等消化系统的问题，特别适合受便秘困扰的人。“摩腹”最好的时间点是饭后一小时（可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹），或临睡前、起床前。

 

具体方法：全身肌肉放松，以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以按摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳。摩腹前可以先将手部搓热后再进行。周而复始，按摩5分钟。

5种食物快速清除肠胃毒素

1十字花科蔬菜

西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。

 

2芹菜

芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

3番薯

番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。

4全谷食物

燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖，还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

5菌藻类食物

菌藻类食物主要有香菇，海带，紫菜，黑木耳等食物，这些食物中有植物化学物质，可以有效的排毒防癌变，对于排除重金属效果也很好。

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