#中国医师节##微博健康公开课##吃30天外卖瘦12斤#吃外卖也能瘦？当然！只要在点外卖的时候稍微花点小心思，外卖也可以兼顾到健康与营养。
首先，尽量选择食材品种丰富的外卖，比如套餐、麻辣烫等。这些品类的外卖相对而言食材更多样，有更助于做到荤素搭配、营养均衡。
其次，增加点蔬菜。膳食指南中建议蔬菜类每天摄入量为300～500克，上班族们在点卖外时，可适当增加点蔬菜，特别是深色蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜、南瓜、紫甘蓝等。
第三、保证水果摄入。每天吃水果有助于预防心血管疾病。膳食指南建议每天吃200～350克水果。因此点外卖时不妨来点纯果汁。
最后，主食也要多样化。尽量少选择精米面，多食用全谷、杂豆、薯类等，如杂粮饭、小米粥、粗粮煎饼等。

内眼角开坏了还能修吗
可以
方法是重建轻度的内眦赘皮
把瘢痕尽量隐藏在赘皮内侧
并把过分开大的眼角覆盖
虽然手素的切口缝合也会留有一定的痕迹
但是相比于之前明显的凹陷性瘢痕
轻度的线性瘢痕会美观挺多
而内眼角泪阜暴露度的降低
也会让眼睛看起来自然挺多

接下来我们看看开坏的内眼角是什么样的
开坏的内眼角一般是指
眼角被开得过大、泪阜暴露过多
或者由于不正确的手素操作
导致内眼角括号样的凹陷瘢痕
从而让整个眼睛缺乏美感
大家看看后面几张图就知道了

虽然内眼角开坏了还能修
但为了节省时间和金，让自己少受罪
还是建议大家在第1次手素之前
就找有审美有经验的意思
避免日后烦恼

开眼角|开内眼角|双眼皮|成都双眼皮##跳跳的变美课堂#

【走出3个新生儿喂养误区,新手爸妈变高手】新生儿的到来表明前一阶段~怀孕任务已经完成，然后进入育儿区，但新生儿不会说话，每个婴儿的情况不同，没有说明，这也增加了新父母的喂养工作的难度。通常，在这个时候，我们会问过来的人一些经验，但有时我们会踩雷。毕竟，过来的人知道的不一定正确。现在让我们来看看新手家长在新生儿喂养过程中经常遇到的几个误区。

误区一:刚生完宝宝，没看到奶就觉得没奶，错过了开奶的最佳时间。据说产后应该尽快开奶。有些产妇发现产后不会马上有奶，所以宝宝根本不能吃奶。他们认为给宝宝喂奶没用。这不是胡说八道吗？最好直接给宝宝喝点奶粉，至少不要让宝宝太饿。如果你真的这么想，那就错了。事实上，母乳是在怀孕期间形成的。应该说，从怀孕的那一刻起，你就已经开始做准备了。孕中后期，孕妇会有少量的奶痂，这是原来的母乳。当然，为了保护胎儿的安全，孕酮和雌激素会抑制催乳素，以便继续正常怀孕。当胎儿足月出生时，催产素和催乳素无人看管，处于主导地位，因此可以计划母乳分泌。但母乳的分泌需要一些刺激，如婴儿接触、哭泣、吮吸等。婴儿有一种自然的技能，即觅食反射，这是婴儿出生后半小时最强烈的。因此，宝宝出生后，只要让宝宝及时吃奶，就能刺激奶水的分泌。吃奶次数越多，时间越长，效果越好。有些妈妈觉得看不到牛奶就没有牛奶，这是非常错误的。首先，这是因为初乳的量确实相对较少，不容易看到。其次，这是因为新手妈妈的挤奶技术是错误的。所以我们看不到牛奶并不意味着没有牛奶。正确做法:不注意产后牛奶，事实上，这相当于为你准备材料，放在抽屉里，钥匙（婴儿）也给你，但你拿着钥匙不打开抽屉，错过了最好的牛奶时间。更重要的是，新生儿的胃容量很小，出生第一天每次奶量5~7ml就足够了，宝宝出生后尽快打开牛奶，让宝宝尽可能多地吃牛奶，你知道，宝宝是天生的催乳素大师，只要给宝宝更多的牛奶可以尽快让牛奶尽快分泌。当牛奶分泌增加时，母亲也能感觉到母乳的存在，不再是一种看不见的状态。懒妈妈在生第一个孩子的时候也有这个想法，因为同一个房间同时分娩的产妇产后马上就有很多奶，但是她一点感觉都没有。当护士让懒妈妈给宝宝喂奶时，懒妈妈说没有奶，护士也没怎么说。用她自己的方法挤的时候，只能看到R头上比碎米粒小的一个小白点，说:这不是奶吗？然后告诉懒妈妈频繁喂奶，试试真的很有效。第二个孩子的时候，懒妈妈总是记得护士姐姐教的方法，在剖腹产的第二天就实现了母乳自由。

误区二，没有正确给宝宝喂第一口食物，反而是杂七杂八的东西。关于新生儿的第一口食物，如果你问人，答案更多，有些人会说母乳，有些人会说奶粉，毕竟，是婴儿可以吃，但有些人说葡萄糖水，有些人说珍珠末，开茶，甚至有些人说黄连水，各种说法，这是什么。那么宝宝的第一口食物到底应该是什么呢？这个答案是毋庸置疑的，首选必须是母乳。新生儿的第一种食物是母乳，因为初乳含有大量的免疫球蛋白，可以帮助婴儿抵抗细菌和病毒。它还可以帮助婴儿的胃建立一个健康的菌群，有利于婴儿的胃肠功能发育，预防过敏等。母乳还能刺激母亲子宫收缩，降低分娩风险，有利于身体恢复。正确做法:婴儿出生后吃的第一口食物最好是母乳，产后，母亲应该在最短的时间内开奶，24小时内让宝宝吃奶8小时~12次以上。

《婴幼儿饮食指南》：婴儿出生后的第一种食物应该是母乳，这有利于预防婴儿过敏，减少新生儿黄疸、减肥和低血糖。所以，什么黄连水，什么珍珠末，什么开口茶，都扔掉了！误区三，初乳脏，不能给宝宝吃初乳是婴儿出生后7天内的牛奶。初乳颜色为黄色，质地较厚，富含免疫球蛋白、淋巴细胞、吞噬细胞、蛋白质等。宝宝吃了初乳后，蒋会得到更多的抗体，相当于给身体打了一针抵抗各种疾病的疫苗来抵抗疾病的入侵。上面还提到了其他功能，就不重复了。但由于初乳的颜色和状态，有些人觉得初乳很脏，不能吃。事实上，由于初乳含有大量的抗体和丰富的营养，而且安全、自然，尤其是少量，初乳的价值堪比黄金，素有“软黄金”之称。你告诉我不能吃这么有价值的东西吗？谁傻谁信！正确做法:母乳是最适合婴儿的食物，初乳的营养价值更高，产后，母亲应该尽快开奶，多次母乳喂养婴儿，以便让婴儿尽快吃初乳。即使宝宝因为奶量大而吃不饱，需要喂奶粉时，产妇也要先让宝宝吃母乳，通过宝宝的吮吸刺激产奶，然后让宝宝喝奶粉。

这些都是对新生儿喂养的常见误解。很多新手家长不小心掉进了坑里，建议新手家长在宝宝出生前提前了解，尽量避免踩坑。