对心理咨询师有莫大帮助的四个心理学效应
有人问我说，心理咨询师利用心理学，可以帮助到别人，那能不能帮助到自己呢？对自己有没有用呢？答案是肯定的，心理学应用的场景其实是非常宽泛的，无论是社会交际，职场发展，伴侣关系，还是亲子教育都是有帮助的。这种感觉就好比你遇到困难的时候，或多或少能提前预判到一些事情的发生甚至是结果走向。我从事心理咨询工作多年，今天就给大家分享四个，我觉得在我的人生发展中特别实用的心理学效应。我相信只要你认真地思考，当你迷茫无助、无目标的时候，一定能够帮助你迅速找到突破口。
第一、破窗效应。心理学家菲利普·津巴多做了一个实验，他把两辆同一品牌，同一颜色，同一型号的车同时停在了纽约的一个街头，唯一的区别就是，一辆车是崭新的。那另外一辆它是摘掉了车牌，然后窗户也被砸碎了。一周之后，崭新的这辆车还在原处，没有人动过。而另外一辆窗户被砸碎，车子第二天晚上就被人偷走了。然后菲利普同志又把那个崭新的车窗也敲了一个大洞。那果不其然，车子当晚就偷走了，这个就是破窗效应，就是原本只是一个小问题。但是如果你不及时修正，问题就会越来越大，越来越多，继而引发一系列更为严重的后果。其实我们生活中也有各种破窗效应，原本很干净的楼道，如果有人把一包垃圾扔在了角落，只要没人及时管理，那么最后这个角落就大概率会变成一个垃圾堆。所以如果我们想要完成一件事情绝对不能拖，不然原本一个小问题拖着不解决，第二天就会延伸出更大的问题。就像夫妻之间如果发生了间隙，请一定要在第一时间去修补。如果放任不管，不及时修补，就会纵容更多的人和事去“打破”更多的窗户，极有可能演变成千里之堤毁于蚁穴的恶果。所以，不要让一个小小的挫败击垮你的人生。
第二、瓜子效应，一颗瓜子我们从嗑出来，到吃进去只需要几秒钟的时间，也就是说仅仅几秒钟的时间，但是我们可以不停地嗑瓜子，为什么？因为嗑瓜子非常容易得到及时反馈。而人在做任何事情的时候，都是希望得到及时反馈的。反馈的时间越短，你的感觉就会越愉悦。就像我原本只打算打一局王者荣耀就睡觉，结果打完一局又开一局，让我不停地享受到了即时的快乐，不知不觉就打了十几局，结果就是让我搞得凌晨1点多，打算休息吧！但好像又不怎么困了，想着要不要再来一局！瓜子效应就是麻痹我们的大脑，在人做一些可以马上得到及时反馈的娱乐消遣活动的时候，时间就过得特别快。一旦长期地深陷进去，就会越陷越深。但是我们可以利用这个原理来反向地思考一下，我们可以把手上的事情想象成嗑瓜子的过程，把大目标拆分成每天要完成的小目标。就像每嗑一颗瓜子，你就可以得到一个瓜子仁，从而得到及时的迅速反馈。这样你的工作就会在不自觉地嗑瓜子当中形成一个瓜子效应，迅速完成，最后叠加，每一个已经完成的小目标从而汇聚成那个大目标。而且你也不会在中间感到乏味和难以坚持。
第三、鳄鱼效应，假如一只鳄鱼它咬住了你的脚，如果你用手去挣脱你的脚，那么鳄鱼就会同时咬住你的脚和你的手。万一鳄鱼咬住你的脚，你唯一的方法就是牺牲一只脚，不能心存任何的侥幸。鳄鱼效应就是告诉我们，做人要学会及时止损，否则你将会陷入更大的麻烦当中。心理学还有个概念就是沉默成本，它指的就是一些已经发生不可回收的付出，比如说金钱、时间、精力等等。就像你发现对方已经出轨，在你决定要彻底割断这段感情的时候，你突然又想，哎呀！我和他（她）已经谈了3年多，付出了这么多，你最终选择了忍气吞声，结果你就会损失得更多。再或者你跋山涉水去到一个景点，你发现要排队三个小时才能进。心里想着，哎哟！来都来了，结果呢你就是浪费了一个下午，去到了一个和期望值完全不符的景点。很多时候，我们可能不一定知道正确的路在哪儿，但请不要在错误的道路上走得太远。当我们不愿意舍弃自己之前的投入，就会导致我们在做决定的时候无法保持清醒的头脑，从而一错再错。要明白沉默成本的原理，鳄鱼效应的道理，及时止损，不要影响自己的长远决策。
第四、阿伦森效应，可以给大家做个测试，想象一下，在工作中有两位领导。第一个领导对你说，我觉得你做事情有点散漫，但是你每次给到我的成果都非常满意。另外一个领导对你说，你的方案我认为很棒，只是我觉得你平时做事情不太认真，话有点多。那比起后者，第一个人讲话是不是更让你感受到心情愉悦，这就是心理学上所说的阿伦森效应，指的就是随着奖励减少而导致态度逐渐消极。随着奖励增加而导致态度逐渐积极的一个心理现象，由贬低到赞美的这样一个变化过程，会让愉悦感受到最大化。所以我们不管是在跟爱人相处，还是管理员工方面，都要学会欲扬先抑，从而你的意见才能被对方接受的同时，也会因为你的赞美而提升好感。还有如果你想让一个人越来越爱你，那切不可在一开始就给予他过多的奖赏。因为一旦高奖赏被放在了开头，那随着后续的奖赏越来越少，他对你的态度就会越来越消极，这个原则在亲人、朋友、同事、恋人之间都非常实用。
以上这四个心理学效应，都是可以利用在我们自身，让我们自己变得更加自律更优秀的法则。总之我相信方法总比问题多，未来无论遇到何种困境，我们一定能找到积极的解决方法，我是心理咨询师李义勇，我愿意与你一起乘风破浪！
有人问我说，心理咨询师利用心理学，可以帮助到别人，那能不能帮助到自己呢？对自己有没有用呢？答案是肯定的，心理学应用的场景其实是非常宽泛的，无论是社会交际，职场发展，伴侣关系，还是亲子教育都是有帮助的。这种感觉就好比你遇到困难的时候，或多或少能提前预判到一些事情的发生甚至是结果走向。我从事心理咨询工作多年，今天就给大家分享四个，我觉得在我的人生发展中特别实用的心理学效应。我相信只要你认真地思考，当你迷茫无助、无目标的时候，一定能够帮助你迅速找到突破口。
第一、破窗效应。心理学家菲利普·津巴多做了一个实验，他把两辆同一品牌，同一颜色，同一型号的车同时停在了纽约的一个街头，唯一的区别就是，一辆车是崭新的。那另外一辆它是摘掉了车牌，然后窗户也被砸碎了。一周之后，崭新的这辆车还在原处，没有人动过。而另外一辆窗户被砸碎，车子第二天晚上就被人偷走了。然后菲利普同志又把那个崭新的车窗也敲了一个大洞。那果不其然，车子当晚就偷走了，这个就是破窗效应，就是原本只是一个小问题。但是如果你不及时修正，问题就会越来越大，越来越多，继而引发一系列更为严重的后果。其实我们生活中也有各种破窗效应，原本很干净的楼道，如果有人把一包垃圾扔在了角落，只要没人及时管理，那么最后这个角落就大概率会变成一个垃圾堆。所以如果我们想要完成一件事情绝对不能拖，不然原本一个小问题拖着不解决，第二天就会延伸出更大的问题。就像夫妻之间如果发生了间隙，请一定要在第一时间去修补。如果放任不管，不及时修补，就会纵容更多的人和事去“打破”更多的窗户，极有可能演变成千里之堤毁于蚁穴的恶果。所以，不要让一个小小的挫败击垮你的人生。
第二、瓜子效应，一颗瓜子我们从嗑出来，到吃进去只需要几秒钟的时间，也就是说仅仅几秒钟的时间，但是我们可以不停地嗑瓜子，为什么？因为嗑瓜子非常容易得到及时反馈。而人在做任何事情的时候，都是希望得到及时反馈的。反馈的时间越短，你的感觉就会越愉悦。就像我原本只打算打一局王者荣耀就睡觉，结果打完一局又开一局，让我不停地享受到了即时的快乐，不知不觉就打了十几局，结果就是让我搞得凌晨1点多，打算休息吧！但好像又不怎么困了，想着要不要再来一局！瓜子效应就是麻痹我们的大脑，在人做一些可以马上得到及时反馈的娱乐消遣活动的时候，时间就过得特别快。一旦长期地深陷进去，就会越陷越深。但是我们可以利用这个原理来反向地思考一下，我们可以把手上的事情想象成嗑瓜子的过程，把大目标拆分成每天要完成的小目标。就像每嗑一颗瓜子，你就可以得到一个瓜子仁，从而得到及时的迅速反馈。这样你的工作就会在不自觉地嗑瓜子当中形成一个瓜子效应，迅速完成，最后叠加，每一个已经完成的小目标从而汇聚成那个大目标。而且你也不会在中间感到乏味和难以坚持。
第三、鳄鱼效应，假如一只鳄鱼它咬住了你的脚，如果你用手去挣脱你的脚，那么鳄鱼就会同时咬住你的脚和你的手。万一鳄鱼咬住你的脚，你唯一的方法就是牺牲一只脚，不能心存任何的侥幸。鳄鱼效应就是告诉我们，做人要学会及时止损，否则你将会陷入更大的麻烦当中。心理学还有个概念就是沉默成本，它指的就是一些已经发生不可回收的付出，比如说金钱、时间、精力等等。就像你发现对方已经出轨，在你决定要彻底割断这段感情的时候，你突然又想，哎呀！我和他（她）已经谈了3年多，付出了这么多，你最终选择了忍气吞声，结果你就会损失得更多。再或者你跋山涉水去到一个景点，你发现要排队三个小时才能进。心里想着，哎哟！来都来了，结果呢你就是浪费了一个下午，去到了一个和期望值完全不符的景点。很多时候，我们可能不一定知道正确的路在哪儿，但请不要在错误的道路上走得太远。当我们不愿意舍弃自己之前的投入，就会导致我们在做决定的时候无法保持清醒的头脑，从而一错再错。要明白沉默成本的原理，鳄鱼效应的道理，及时止损，不要影响自己的长远决策。
第四、阿伦森效应，可以给大家做个测试，想象一下，在工作中有两位领导。第一个领导对你说，我觉得你做事情有点散漫，但是你每次给到我的成果都非常满意。另外一个领导对你说，你的方案我认为很棒，只是我觉得你平时做事情不太认真，话有点多。那比起后者，第一个人讲话是不是更让你感受到心情愉悦，这就是心理学上所说的阿伦森效应，指的就是随着奖励减少而导致态度逐渐消极。随着奖励增加而导致态度逐渐积极的一个心理现象，由贬低到赞美的这样一个变化过程，会让愉悦感受到最大化。所以我们不管是在跟爱人相处，还是管理员工方面，都要学会欲扬先抑，从而你的意见才能被对方接受的同时，也会因为你的赞美而提升好感。还有如果你想让一个人越来越爱你，那切不可在一开始就给予他过多的奖赏。因为一旦高奖赏被放在了开头，那随着后续的奖赏越来越少，他对你的态度就会越来越消极，这个原则在亲人、朋友、同事、恋人之间都非常实用。
以上这四个心理学效应，都是可以利用在我们自身，让我们自己变得更加自律更优秀的法则。总之我相信方法总比问题多，未来无论遇到何种困境，我们一定能找到积极的解决方法，我是心理咨询师李义勇，我愿意与你一起乘风破浪！
女生的哪些举动是在暗示要你追她？
1. 总是在你觉得她应该不会出现的地方出现。
作为一个女生，我可以告诉你，女生在隐藏自己爱意时，就像“逃脱的犯人”一样，如果她自己不说，就绝对不会有人发现。
当女生喜欢上一个男生时，她绝对会绞尽脑汁的创造和你待在一起的机会，你以为是碰巧，实际上，女生已经计划很久了。
2. 她会突然提起自己的过往经历。
注意并不是因为她很顺利成章的说到自己过去，因为朋友聊天的时候，大多数女生也是会分享自己的过去。
她们只有对自己喜欢的人才更愿意分享自己的过去，这是因为，她们想要让你了解到自己的过去，和你更加亲密，不然她们是不会愿意浪费自己的时间做这些事的。
3. 女生会主动开启话题。
一般是你把自己聊的话题聊完了，场面一度陷入尴尬中，这事对方要是愿意主动开启话题，比如问一些你的近况，问你的过往，问你的爱好，都说明对方还想跟你聊，她意犹未尽，而且想通过新的话题继续和你聊天。
4. 她会开始努力。
但这个努力是基于过去长时间保持在一种状态下，如果她一直没有减肥的欲望，突然开始减肥了，而且非常有信心，那么就说明她喜欢一个人，如果她愿意告诉你，平时你们的交谈不错，总是聊天，那么她喜欢的人大概率是你。
这时对方希望自己能变的更好，当然她也喜欢你能等等她，这样两个人就会越来越幸福。
5. 会不由自主的开始关注身边中的细节。
有一部分女生会因为喜欢一个人后，突然开始在意生活中的细节，比较喜欢帮助别人解决情感问题，或者突然开始关注一些以前没关注的东西，其实这时候，都是她处在一个恋爱的状态，同时如果她愿意和你分享，而且很喜欢你能看到她的这些事，就说明她真的喜欢你。
6. 不抗拒和你接触（包括肢体上的接触）
女生如果喜欢你的话，是比较喜欢你能主动接触她的，这种接触其实还包括愿意和你单独待在一个密闭空间里，你不小心碰到她，她会做出一些反常的举动，其实内心早就小鹿乱撞了，只不过不会跟你说。
7. 会比较关注你的动态。
对于这点你很难发现，因为对方并不一定是通过问你获取到你的动态，而是靠着偷偷看你的朋友圈（甚至让闺蜜加你，用闺蜜的号浏览你的动态），去记你的作息，思考你的一举一动，这些都是一个女生爱一个人的表现，如果你发现了对方有这些动态，那么你就赶紧下手吧！这个时候对方大概已经藏不住对你的喜欢了，所以才暴露了自己的破绽。
8. 慢慢的喜欢上你的喜欢的事物。
如果你是一个很喜欢打游戏的男生，那么她就会主动去了解你喜欢的游戏，甚至原本她从不接触游戏，也会为了你去玩一个游戏，这是因为她想要跟你有共同的语言，这样才能跟你走的更近，同时也能出现在你的视野中，慢慢的走进你的生活。
9. 如果对方没有回复你消息，大概率会告诉你为什么没回你消息的原因。
这是一个小细节，一般来说女生自己都不会注意到。
一般女生这么做是因为，女生想要让你不要误会没联系你是因为她对你没有兴趣，当然你不要理解成一个女生如果没告诉你自己消失的原因就是不喜欢你，这两者完全不同。
女生在不喜欢一个人时，可能会因为对一个人没兴趣而不回信息，这时她就会觉得我都没有回你消息了，就代表我对你没有兴趣了，所以也没有必要直接告诉你了。
1. 总是在你觉得她应该不会出现的地方出现。
作为一个女生，我可以告诉你，女生在隐藏自己爱意时，就像“逃脱的犯人”一样，如果她自己不说，就绝对不会有人发现。
当女生喜欢上一个男生时，她绝对会绞尽脑汁的创造和你待在一起的机会，你以为是碰巧，实际上，女生已经计划很久了。
2. 她会突然提起自己的过往经历。
注意并不是因为她很顺利成章的说到自己过去，因为朋友聊天的时候，大多数女生也是会分享自己的过去。
她们只有对自己喜欢的人才更愿意分享自己的过去，这是因为，她们想要让你了解到自己的过去，和你更加亲密，不然她们是不会愿意浪费自己的时间做这些事的。
3. 女生会主动开启话题。
一般是你把自己聊的话题聊完了，场面一度陷入尴尬中，这事对方要是愿意主动开启话题，比如问一些你的近况，问你的过往，问你的爱好，都说明对方还想跟你聊，她意犹未尽，而且想通过新的话题继续和你聊天。
4. 她会开始努力。
但这个努力是基于过去长时间保持在一种状态下，如果她一直没有减肥的欲望，突然开始减肥了，而且非常有信心，那么就说明她喜欢一个人，如果她愿意告诉你，平时你们的交谈不错，总是聊天，那么她喜欢的人大概率是你。
这时对方希望自己能变的更好，当然她也喜欢你能等等她，这样两个人就会越来越幸福。
5. 会不由自主的开始关注身边中的细节。
有一部分女生会因为喜欢一个人后，突然开始在意生活中的细节，比较喜欢帮助别人解决情感问题，或者突然开始关注一些以前没关注的东西，其实这时候，都是她处在一个恋爱的状态，同时如果她愿意和你分享，而且很喜欢你能看到她的这些事，就说明她真的喜欢你。
6. 不抗拒和你接触（包括肢体上的接触）
女生如果喜欢你的话，是比较喜欢你能主动接触她的，这种接触其实还包括愿意和你单独待在一个密闭空间里，你不小心碰到她，她会做出一些反常的举动，其实内心早就小鹿乱撞了，只不过不会跟你说。
7. 会比较关注你的动态。
对于这点你很难发现，因为对方并不一定是通过问你获取到你的动态，而是靠着偷偷看你的朋友圈（甚至让闺蜜加你，用闺蜜的号浏览你的动态），去记你的作息，思考你的一举一动，这些都是一个女生爱一个人的表现，如果你发现了对方有这些动态，那么你就赶紧下手吧！这个时候对方大概已经藏不住对你的喜欢了，所以才暴露了自己的破绽。
8. 慢慢的喜欢上你的喜欢的事物。
如果你是一个很喜欢打游戏的男生，那么她就会主动去了解你喜欢的游戏，甚至原本她从不接触游戏，也会为了你去玩一个游戏，这是因为她想要跟你有共同的语言，这样才能跟你走的更近，同时也能出现在你的视野中，慢慢的走进你的生活。
9. 如果对方没有回复你消息，大概率会告诉你为什么没回你消息的原因。
这是一个小细节，一般来说女生自己都不会注意到。
一般女生这么做是因为，女生想要让你不要误会没联系你是因为她对你没有兴趣，当然你不要理解成一个女生如果没告诉你自己消失的原因就是不喜欢你，这两者完全不同。
女生在不喜欢一个人时，可能会因为对一个人没兴趣而不回信息，这时她就会觉得我都没有回你消息了，就代表我对你没有兴趣了，所以也没有必要直接告诉你了。
/ 八月五日
听梦婕分享 “想要帮助别人，先帮助自己”这句话 给我触动
在此之前 想着帮助她人 就是帮助她人做一些事 帮助到她们 没有想过 在此之前要做些什么
如果自己很有力量 那么即便只是待在她人身边什么都不做 也能用自身状态影响她帮助她 爱满自溢
当自己感到无力时 先帮助自己恢复力量 先给自己允许 才有力量给她人允许
“这个世界远比你想象的美好，生命远比你想象的无限。”好有力量的一句话
很奇怪 我们总是有很多不自觉的彷徨 似乎事情真是如此 可事实并非如此
下次再有这种感觉 反问自己“这是真的吗？”“这真的是真的吗？
我们会在一次次有意识的训练中 转变思维惯性 变得越来越积极 越来越相信自己 拿回本属于自己的力量
[月亮]
太感恩大自然了 晚霞和彩虹 都好美 好开心
早睡早起 晚安
听梦婕分享 “想要帮助别人，先帮助自己”这句话 给我触动
在此之前 想着帮助她人 就是帮助她人做一些事 帮助到她们 没有想过 在此之前要做些什么
如果自己很有力量 那么即便只是待在她人身边什么都不做 也能用自身状态影响她帮助她 爱满自溢
当自己感到无力时 先帮助自己恢复力量 先给自己允许 才有力量给她人允许
“这个世界远比你想象的美好，生命远比你想象的无限。”好有力量的一句话
很奇怪 我们总是有很多不自觉的彷徨 似乎事情真是如此 可事实并非如此
下次再有这种感觉 反问自己“这是真的吗？”“这真的是真的吗？
我们会在一次次有意识的训练中 转变思维惯性 变得越来越积极 越来越相信自己 拿回本属于自己的力量
[月亮]
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早睡早起 晚安
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