#男子睡前玩手机患睡眠障碍##医生日记#
智能手机的普及，让人们获取知识、加强联系的途径有了跨越式发展，这是社会进步的一种表现。但是，很多人沉浸在手机带来的乐趣中不能自拔，而且很多人由于白天比较忙，只有在睡前才有空玩，一玩就忘记了时间，忘记了睡觉，一玩就玩到半夜。
事实上，睡前躺着玩手机的危害是非常大的。时间一长，就会对身体产生以下几个伤害。
一、视力变得模糊不清
熄灯后，手机屏幕所产生的灯光就会加倍刺激眼睛，加重眼睛的疲劳，轻者视力变得比较模糊，视物不清，严重的话会产生散光的问题。
二、不明的口臭
睡前玩手机的姿势会导致唾液分泌量减少，导致细菌大量繁殖，所以很多人在早上起床之后会明显感觉到嘴里有一股怪怪的味道，久而久之就会出现口臭。
三、伤害脸部皮肤
在电磁辐射的作用下，脸部皮肤的新细胞生成会受到影响，容易长出色斑，导致皮肤粗糙。熬夜也容易出现黑眼圈，严重影响我们面部皮肤的状态和观感。而且长期躺在床上玩手机，会影响人体内分泌的平衡，进而造成内分泌紊乱，导致脸上更容易出现痘痘、粉刺等，还会加快皮肤的衰老速度。
四、容易引起颈椎病
颈椎处于受压迫的状态，躺着玩手机颈椎承受的压力远远大于平时，血液循环也会受到影响，对于生长期的青少年说非常容易出现脊椎弯曲，而对成年人，更加容易得颈椎病。
五、影响睡眠质量
入睡之前，在手机屏幕光线的刺激下，人体的睡意会消退。看手机时大脑处于高速动转的状态，放下手机后大脑也需要一个过程会恢复。特别是如果看的内容比较刺激，会严重影响睡眠。
因此，最好不要睡前玩手机，如果一定要玩，那就要控制好时间，玩的时间不要超过30分钟。庆叔为了确保每天拥有好的接诊面诊和手术状态，从来不超过11点就要入睡。#青岛[地点]#

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