#热盘最新快讯#【越城华德云樾】
据乐居绍兴站8月20日消息：越城区PJ-06-1-1-1地块(昌明街东侧地块)案名正式公布为：华德云樾。
越城区PJ-06-1-1-1地块(昌明街东侧地块)于 2022 年 4 月 13 日 9 时，正式出让； 南通市华德房地产有限公司经过 35 轮，以总价 36600万元竞得，成交楼面价约 946...
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8月17日、18日，涪陵区和南川区相继突发山火，市、区两级救援力量立即开展灭火救援工作。4起山火明火先后于8月19日13时、17时，8月20日8时、8时10分被全部扑灭，无人员伤亡，周边民房均未受影响。目前，当地救援人员正在进行余火烟点清除和巡查观测，防止火灾复燃。

经初步清理统计，涪陵区两起山火预估过火面积约500亩和300亩，起火原因初步查明分别为原住老人烧野蜂包和民用电线在高温大风下断裂起火。南川区两起山火预估过火面积约55亩和75亩，起火原因初步分析为干燥枯枝落叶高温自燃和一企业电力专线负荷过大自燃。

打卡95天：
体重82.9kg，

一练：
肩外旋x1，2.5kg x 30
臂外旋x1，2.5kg x 30
热身结束～10.45开始

背部
辅助宽距引体向上
1组 40kg x 13
2组 40kg x 11
3组 45kg x 13
4组45kg x 11
5组 45kg x 10
6组 45kg x 10

辅助对握引体向上
1组 50kg x 10
2组 50kg x 10
3组 50kg x 10
4组 50kg x 10
5组 50kg x 10
6组 50kg x 9

龙门夹直杆下压
1组 12.5kg x 12
2组 12.5kg x 12
3组 10kg x 12
4组 10kg x 12
5组 10kg x 11
6组 10kg x 11

杠铃划船
1组 15kg x 15
2组 15kg x 15
3组 30kg x 8
4组 30kg x 8
5组 20kg x 11
6组 20kg x 11

坐姿窄距高位下拉
1组 49kg x 12
2组 49kg x 9
3组 49kg x 9
4组 42kg x 12
5组 42kg x 12
6组 42kg x 12

坐姿中距下拉
1组 42kg x 10
2组 42kg x 8
3组 42kg x 9
4组 49kg x 7
5组 49kg x 8
6组 49kg x 9

坐姿宽距离划船
1组 42kg x 12
2组 42kg x 10
3组 49kg x 8
4组 35kg x 9
5组 35kg x 9
6组 35kg x 9

12.15结束～1小时30分钟
训练前 1.5l水 分离乳清蛋白粉 欧包
训练后辣椒鸡胸肉 红薯白米粥 https://t.cn/A6qjtbtH