新陈代谢，就像身体里的一台小机器，每时每刻都在帮助你的身体燃烧热量。
而新陈代谢的快慢与年龄，体重，饮食有关，每个人燃脂的速度都不同。随着年龄的增长，新陈代谢率会逐年下降。
12. 补充铁质
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铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌肉就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你可以多吃如瘦肉、鸡肉、大豆等铁质丰富的食物。
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铁质对于健身十分重要。如果铁质摄入量不足，肌肉就不能将充足的氧气运送给细胞，从而降低了新陈代谢水平。成年人每日应补充18毫克铁质。为了达到这一目标，你可以多吃如瘦肉、鸡肉、大豆等铁质丰富的食物。
4届奥赛健体冠军杰里米.布恩迪亚上周六宣布将前往科威特的氧气健身房训练，目标是夺回奥赛冠军的头衔。科威特氧气健身房像是新时代职业健美运动员的增肌圣地，经常打造出巨无霸怪兽。自从大雷米成名后，氧气健身房就变成了非常受欢迎的训练基地。最近的一个成功案例是布兰登.卡瑞，几年前他在去科威特训练前都考虑过退役。
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