早起一个简单动作,只需3分钟,暖身通气血,排毒补肾,在家就能做。

每天早上醒来,你是先躺床上刷会手机,还是给自己做顿早餐?还是,还是出门晨练?

起床后这段“黄金养生时间”不能浪费,我们在家就能锻炼!

今天告诉给大家一个超级简单的晨起养生小动作~

通经络,补血气,减压排毒......每天早上 3 分钟,唤醒活力,延年益寿,尤其适合中老年人!

-晨起养生小运动-跺脚

啊?跺脚谁还不会!

小小跺脚,可不简单:

神奇跺脚功,越跺越健康

好处1:减压解郁,消闷气

我们常形容一个人生气——“气得直跺脚”!

生气时跺脚,这样一个看似不经意的行为,其实是身体的“自救妙招”呢~

很多人情绪激动或生气时,都会感觉好像所有的气血都在“往上涌”,甚至会头痛、头晕,胸口“堵”得慌......

这其实会给我们的心血管增加巨大负担,非常不利于身体健康。

而跺脚,正是“引气血下行”、“减压解郁”的很好途径,对全身有着重要的均衡作用。

脚底有着“消气穴”,比如太冲穴。它是肝经上最为重要的穴位,有补虚泻实的双向作用。经常跺脚,可以震动穴位,有助于平息肝阳,跺走身体闷气。

既能有氧运动燃脂一下,又调节了身心,岂不两全其美?

好处2:补肾排毒

我们的足底经络密布——特别是足跟,与人体的肾经紧密相连。

随着年龄增长,一些朋友常感足跟、腿部发冷,即使在三伏天,也要靠穿保暖裤来把腿“捂热”......

这些都可能与肾阳不足,体内虚寒有关;

而且腿部血液本来就循环较慢,若是再缺乏运动,更是会加剧不适。

如果每天坚持跺跺脚,能够有利于帮助刺激脚底的肾经以及各个穴位,能够帮助身体补充足够的肾气,增强身体的抵抗力和免疫力,让你看上去更加的容光焕发。

好处3:暖身畅循环

很多老年朋友喜欢宅在家中,不外出运动,这很可能就会影响到腿部肌肉的健康,而且也会影响腿部的血液循环。

不但会让我们感到寒冷,甚至还会影响静脉血液回流(特别是下肢),增加血栓风险。

下肢静脉血栓“静悄悄”,一旦出现便可能危及生命~

若能够每天坚持跺跺脚,能够有利于帮助改善身体的血液循环,帮助放松腿部的肌肉,对于保护腿部具有非常好的效果,但是只怕有人坚持不来。

在家闲着也是闲着,看电视时跺跺脚,既促进了腿部血液循环;又强化了身体代谢,保健、运动、休闲三不误!

脚跺脚过程中的反应

跺脚的时候,整个脚底与大地相碰撞。开始时是整个脚底疼痛,慢慢的变成几个点疼痛。脚底疼痛完毕之后,就会是脚踝疼痛。脚踝疼痛完的时候就会小腿肚子疼痛,直到膝盖疼痛。有时会震得整条腿的后面大筋疼痛。

疼痛的感觉是由下慢慢往上走的,这个冲击的力度,从脚部慢慢渗透到小腿、膝盖、大腿,慢慢的延伸到腰部。在疼痛的同时,脚底会有一种温热感,温热的感觉也会慢慢的从脚底渗透到小腿、膝盖、大腿,一直到腰。这时腿部的微循环已经基本打开,腿部的温度也会上升。

有很多人认为,跺脚到这个程度就可以停下来了,其实不然。继续跺脚,让这个大地的冲击力一直往上走。

它会慢慢的往上走,一直冲击到整个脊柱,乃至到头。如果头部微循环不畅通,那么头部就会有震动疼痛的感觉。一直让头痛的感觉消失掉,头部的微循环也开始畅通了。

到这个时候,再用力跺脚,就能够感觉到双手也有被震动的感觉,就像过电一样,全身有通透的感觉。当跺脚到这种状态的时候请不要停下来,继续跺脚。

既然跺脚有这么多好处,直接做就可以了吗?

别急,接下来就给大家介绍几种功效不同的跺脚法,一个比一个简单!

3 种跺脚法,满足不同需求~

1、补肾跺

直立,双手叉腰,双脚分开与肩同宽

前脚掌着地,抬起后脚跟(可想象头在用力向上顶)

抬到最大高度后,停留 2 秒,然后双脚同时下落“击地”

关键要点:足跟要有较明显的震动、受力感

2、燃脂跺

上身微微前倾,重心放在前脚掌上

双脚分开略宽于肩,微微屈膝

用你能做到的最快速度,交替点地(跺脚)

关键要点:频率要——快!!燃脂秘籍,唯快不破

3、强体保健跺

保持站姿,身体放松

屈膝抬腿,使脚抬离地面约 40 厘米

然后慢慢将脚向下跺,使全身有轻微的震动感

坚持 3~5 分钟

关键要点:手臂随身体自然摆动,让全身肌肉运动起来~

怎么样,不难吧~

早起常跺脚

排毒养生又暖身

话不多说,看完文章

就跺起来吧!#中医养生##陈易玄#

小小车前草,实为“祛湿宝”!这款汤膳是“暑湿克星”
车前草性寒、味甘,中医认为,其具有清热利尿、解毒、祛痰的作用,可用于水肿尿少、痰热咳嗽及暑湿等症状。
《本草纲目》认为:车前草久服可轻身耐老。车前草内舍车前甙、熊果酸、维生素c、维生素B成份,现代药理实验表明,其有降血压,改善急性肝炎和急慢性支气管炎等作用。

(转分享)一个医者入道修行的体悟

中毉大夫

我是一名医生。1969年参加工作,2005年退休。经我治疗的病人无数,我的职业是西医,但我一直爱好和专研中医。尤其是我的针灸疗法,在当地小有名气,治好了很多风湿类疾病和一些癫狂之症。我自认为我的一生都在为人民健康做贡献。可是到了晚年,我的身体健康出现了严重的问题。患了冠心病且时常发作,家里的常备药品不断,急救盒需随身携带。退休那年,我又患了严重的皮肤病---寻常性牛皮癣和掌趾脓疱病。为治病,我跑遍了省市的各大医院及专科医院,都不见好转,使我最后不得不放弃了治疗。人生无奈,作为一名医生的我却医不好自己的病,跟随我的老伴更是吃了一辈子的药......。 2013年3月15日,我老伴的健康状态非常不好,每天无精打采,总得躺着、总爱睡觉,四肢无力,头晕等症状不消。不在同一个城市的大女儿却神奇地知道了老伴的情况,而且感应到老伴的情况不好,甚至命不久矣!并赶了回来。大女儿提出了另外一种治病方法:就是不用医、不用药,用高频能量可以化解一切低频能量来解决疾病。作为一名唯物主义的医者,当时我是肯定不信的,但我又确实没办法,只好硬着头皮带着老伴跟着大女儿去找师父。 我和老伴在师父那里住了大概七天,这几天里,师父带领几个师兄,每天给我们讲关于人体及心的关系,那时候我才明白,原来以前我们治病只是针对肉身(房舍)下功夫,忽略了内在的能量(气)和意识,完全没有关注于对人体起决定作用的“心”。通过每天师父的讲解让我们感受到了内在的心、灵魂和意识,师父给我们化解了自己身后累世很多的因缘,还用他的高频能量给我们加持、打通经络、修复身体、恢复元气......,我和老伴的身体一天天好起来了。最为神奇的是,师父在用高频能量加持我的时候,我居然开了天眼,看到了灵魂,看到了多维空间。我记得很清楚,有一天师父那里来了一位客人,当那个人往沙发上一坐,我就看见他的脚前面居然躺着一个人,在跟师父聊天的过程中那人说他总爱绊倒摔跟头,当时我还纳闷,难道是那个躺地上的灵魂让他摔的?另外,有一天晚上,在师父的加持下,我看到了我四十九岁就去世的妈妈,者让我痛哭流涕......。这么多年来,我一直以为她是因患癌症去世的,但在多位空间里面,我看到的是:妈妈的死,不是病死的,都是累世的因果业力造成的。要不是我亲“眼”见证,我打死都不会相信。我一辈子从医,治了一辈子病,现在才明白:原来世界上的一切病都是累世我们的低频意识和低频能量给的感应,这些意识能量体再不停汇聚继续再低频,就成了物质化肉身显相的实病。此次见师父之行颠覆了我这一生对生命、健康的认知。我作为一个医生救不了家人的命,是师父用德、用慈悲大爱的高频能量,给了老伴儿第二次生命,让我们终身难忘。于是我和老伴一起发愿也要成为像师父那样的人。2013年3月17日,这一天是我和老伴终生难忘的一天,这天我俩在师父的引领下,接通了法脉,成为了师父的法脉弟子。 在随师父体道悟道的这几年里,让我更明白了人生宇宙的真理实相。原来,我们生活的这个三维空间,其实是与所有因缘众生的空间(平行宇宙)重叠同在的,而且虚空法界众生无处不在。一天半夜,我头痛欲裂,结果一看,竟然是无数浑身插着针的灵魂在拿着针扎我的脑袋,我一瞬间明白,过去我用电极针灸,给很多人治疗风湿病,原来关节里那些所谓的“风”和“湿”就是这些低频灵魂体,是我扎伤了他们,现在他们来报仇,我在受因果。又是师父化解了这个因缘,用高频能量修复了他们,超度了他们,我的头当下就不疼了,他们是无形的,肉眼看不见的。 从那以后,我更加确信了灵魂的存在和一切病都是累世的因缘,都是多维空间的重叠存在,因为量子纠缠,所以我能感应到一切因缘的显现。低频意识感召低频众生,意识能量体不断堆积达到超低频,就会显现出物质化病症。我也更加明白一切疾病的根源在心,所以化解因缘、解除病症,就是打开心,无我,提升心的能量频率,让人生命的小小溪流汇入茫茫大海,让生命之树的根扎根于本源,生命才能常青。原来真正的医是无医无药,真正的医是德是心,真正的最管用的无病不治的药是“德”,而这一切就在我们的里面,与生俱来就有啊! 几年来,我和老伴不断修心修德,我们也可以化解因缘了,一切在心,我们再也不需要任何的药物了,一切身体上的症状在慢慢消失,因为根本就没有病。最重要的是,在我们的带动下,所有的儿女都打开了心,打开了格局,认识了多维空间,不在我知我见,心改变了,健康了,整个家族都在改变,大家都懂得要修心修德,原来我们的修行才是给儿女最好的财富和真正的爱。无限感恩师父!
退休医师:唐巨才 https://t.cn/EbDWKfq


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