过午不食第二十一天打卡。
今日早晨较昨日体重变化:–0.5斤
本月体重减少:11.4斤
超过基本目标:1.4斤
距离进阶目标:3.6斤
今日食谱:
晨:奥尔良鸭腿一只,照烧鸡肉丸一串
上午加餐:养乐多一罐,桃李鸡蛋香松面包一个
午:玉米一根,鱼丸两串,海带结一串,白菜炒木耳两份。
午后未进食✔
今日运动:
无
小结:发现把关东煮放进白菜木耳里加上老干妈真的绝了!又好几天不嗯嗯了,明天继续吃紫薯了。立个flag,明天一定运动!
今日早晨较昨日体重变化:–0.5斤
本月体重减少:11.4斤
超过基本目标:1.4斤
距离进阶目标:3.6斤
今日食谱:
晨:奥尔良鸭腿一只,照烧鸡肉丸一串
上午加餐:养乐多一罐,桃李鸡蛋香松面包一个
午:玉米一根,鱼丸两串,海带结一串,白菜炒木耳两份。
午后未进食✔
今日运动:
无
小结:发现把关东煮放进白菜木耳里加上老干妈真的绝了!又好几天不嗯嗯了,明天继续吃紫薯了。立个flag,明天一定运动!
过午不食第十九天打卡。
今日早晨较昨日体重变化:+0.4斤
本月体重减少:10.6斤
超过基本目标:0.6斤
距离进阶目标:4.4斤
今日食谱:
晨:水果玉米一根(可食部位250g)
午:肯德基吮指原味鸡4块,可乐(中杯)一杯
午后未进食✔
今日运动:
无
小结:今天是懒洋洋躺着的一天,吃了心心念念的炸鸡,洗了洗衣服,烤了一堆鸡肉干,准备做以后上午的加餐零食,买了代糖,酸奶机,魔芋准备长期抗战!
这个月还有11天,再定个进阶目标吧,本月瘦15斤,加油!
今日早晨较昨日体重变化:+0.4斤
本月体重减少:10.6斤
超过基本目标:0.6斤
距离进阶目标:4.4斤
今日食谱:
晨:水果玉米一根(可食部位250g)
午:肯德基吮指原味鸡4块,可乐(中杯)一杯
午后未进食✔
今日运动:
无
小结:今天是懒洋洋躺着的一天,吃了心心念念的炸鸡,洗了洗衣服,烤了一堆鸡肉干,准备做以后上午的加餐零食,买了代糖,酸奶机,魔芋准备长期抗战!
这个月还有11天,再定个进阶目标吧,本月瘦15斤,加油!
过午不食第十八天打卡。
今日早晨较昨日体重变化:–2.6斤
本月体重减少:11斤
超过基本目标:1斤
今日食谱:
晨:蛋白两个,荞麦面80g,虾滑若干,黄瓜半只,无油煎蛋一个,水煮蛋半个,鸡肉肠一根
上午加餐:瑞幸奥瑞白咖啡一杯,草莓干几个
午:香煎鸡胸肉250g
午后进食了✘
中午吃太少了。。晚上饿得胃疼,吃了差不多一把自己烤的鸡肉丝。
今日运动:
无
小结:月初定的目标已完成,接下来就是看能超出目标多少了!今天早上体重的巨降,一方面是因为昨天吃了点粗粮,多日的便秘好了,另一方面是晚上骑行是最近运动量最大的一次无氧运动了。
接下来的日子,要再接再厉,运动加饮食一起控制,多吃蛋白质少吃碳水,研究减肥餐!
今日早晨较昨日体重变化:–2.6斤
本月体重减少:11斤
超过基本目标:1斤
今日食谱:
晨:蛋白两个,荞麦面80g,虾滑若干,黄瓜半只,无油煎蛋一个,水煮蛋半个,鸡肉肠一根
上午加餐:瑞幸奥瑞白咖啡一杯,草莓干几个
午:香煎鸡胸肉250g
午后进食了✘
中午吃太少了。。晚上饿得胃疼,吃了差不多一把自己烤的鸡肉丝。
今日运动:
无
小结:月初定的目标已完成,接下来就是看能超出目标多少了!今天早上体重的巨降,一方面是因为昨天吃了点粗粮,多日的便秘好了,另一方面是晚上骑行是最近运动量最大的一次无氧运动了。
接下来的日子,要再接再厉,运动加饮食一起控制,多吃蛋白质少吃碳水,研究减肥餐!
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