#刀少种草社区# 之前推荐过很多不错的水果比如软籽石榴[最右]https://t.cn/A6SVL7P9，大青芒[最右]https://t.cn/A6anHA7V，猕猴桃[最右]https://t.cn/A6SVyUNW 今天要推荐这个大荔冬枣——冬枣不仅口感脆甜，而且营养丰富，富含多种维生素和膳食纤维，对身体健康非常有好处，6斤团购价只需要19元。当地果园，现摘现发。新鲜美味的冬枣，绝对不能错过，推荐给大家[哈哈] https://t.cn/A6SV2mZj

#立秋的第一杯养生茶##健康养生#
陈皮给它喝起来
陈皮的营养价值
1、陈皮富含维生素E、钾、铁、膳食纤维等。
2、陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分。
3、陈皮的苦味物质是以柠檬苷和苦味素为代表的类柠檬苦素，这种类柠檬苦素味平和，易溶解于水。
4、每100克陈皮的脂肪总量为1.4克，钠盐21毫克，碳水化合物总量79克，膳食纤维20.7克，蛋白质8克，维生素C为7毫克，钙82毫克，铁9.3毫克。

#营养知多少#
身为营养科医生，给患者开具的营养医嘱中，很多“营养补充剂”都是“食字号”和“健字号”，所以，不是所有的保健品都是骗人的，我们无须谈“保健品”就色变。

那么“保健品”在什么情况下有需要购买呢？

1.日常膳食不足时，作为“保健品”的营养补充剂，可以作为一种补充方式

2.作为“保健品”或者“食品”的营养素补充剂如果是正规厂家生产的优质产品，且服用人群和方式准确，可以长期适量使用。

3.您所购买的这个营养素补充剂的“保健品”没有宣称对疾病有治疗作用。

复合以上三点，这个“保健品”就是可以值得购买的。所以，作为营养素补充剂的“保健品”既不能包治百病，也绝不是毫无用处，对于营养素缺乏的人来说，它确实是一个很不错的帮手。重要的是要根了解自己的身体及膳食情况，咨询专业的营养师和医生，选择正确的产品。这才是我们应该坚持的事情。​​​​​​​

经常有很多人问，小攀老师，可以推荐保健品的品牌吗？其实选择品牌还是依据个人经济条件的，但不管怎么选，都离不开这几个标准：

购买之前：

1) 看品牌。

选择知名品牌产品，品质有基础保证；

2) 选择正规渠道购买。

国产以及正规原装进口保健品，都有国家食品药品监督管理总局（CFDA）批准的保健食品认证以及保健食品批号。国家规定的正规保健食品会在产品的外包装盒上标出天蓝色、形状类似“蓝帽子”的保健食品专用标志，并可以登陆国家食品药品监督管理局网站进行查询；

3) 看成分。

保健食品的配方必须具有科学依据，具有明确的功效成分，功效成分是保健食品的功能基础，是否还有激素等不安全成分；

4) 看适宜人群及不适宜人群。

保健食品应明确标识保健食品适合特定人群食用：如免疫力低下者；处于缺氧环境者、中老年人。不适宜人群：如少年儿童、孕妇、乳母；

购买以后：

1) 看是否有生产企业及网址。

可进行相关的查询。只要是选择正规厂家的正规产品，按照适宜人群，不超过推荐摄入量食用营养素补充剂，一般情况下都是安全的。

2) 看中文说明书。

国产以及正规原装进口保健品，装内均有中文说明书，如果是通过其他渠道购买的进口保健食品，其外文标签及说明书中查看下述对应内容；

3) 通过保健食品的外包装进行识别。

国家规定保健食品外包装标识必须注明这些内容：「保健食品品名、生产单位、保健食品批准文号、主要原料、功效成分、保健功能、适宜人群（不适宜人群）、生产日期、保质期、注意事项等。」且批准文号只能有一个，如果批准文号是重复的，或者查询不到产品、企业信息，那么一定是有问题的；

4) 看食用方法食用量。

保健品应明确标识不同人群具体推荐摄入量、最小食用单元的营养素含量，不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。

tips：下方是常见国家认证机构名称缩：

美国：U.S. Food and Drug Administration，简写FDA
澳大利亚：Therapeutic Goods Administration,简写TGA
英国：Medicines and Healthcare Products RegulatoryAgency，简写MHRA
日本：Pharmaceuticals and Medical Devices Agency，简写PMDA#微博健康公开课#