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无糖的纯燕麦片 泡好留一点点水还可行 饱腹感极强我能撑到中午12点还是饱的 至于中晚饭 只能少吃点米饭了[笑cry] 瘦身，"三分锻炼七分吃 少油少盐高蛋白" 偶尔偷吃几个 [坏笑] 说实话才跑了几次 ，就会让你爱上跑步，虽然这是一个有点无聊的运动。ok,写完这条肚子叫了，希望自己能坚持下去[心]
无糖的纯燕麦片 泡好留一点点水还可行 饱腹感极强我能撑到中午12点还是饱的 至于中晚饭 只能少吃点米饭了[笑cry] 瘦身，"三分锻炼七分吃 少油少盐高蛋白" 偶尔偷吃几个 [坏笑] 说实话才跑了几次 ，就会让你爱上跑步，虽然这是一个有点无聊的运动。ok,写完这条肚子叫了，希望自己能坚持下去[心]
人体的正常气机运作，需要精气来推动，气有温煦（加热）的作用，也就是要保持人的正常体温，气虚的人是容易出现手脚四肢发凉，所以，当我们吃了寒凉的东西，而精气要加热人体，消耗自然也会多起来，因此，小孩尽量少吃冷饮，否则长大了就会出现气不足的情况，对身体的发育和正常机能影响是巨大的！
经熬夜的人也会容易出现气虚，气虚之后，推动气血运行的能力就减弱了，所以就会容易出现心脏供血不足（心力不足、气力不够）（心源性猝死的主要原因），所以即便是活血化瘀了，也没有很好的效果，因为，在动力部分受损了，所以还要辅以生脉饮（人参麦冬五味子）才能有好的效果……
经熬夜的人也会容易出现气虚，气虚之后，推动气血运行的能力就减弱了，所以就会容易出现心脏供血不足（心力不足、气力不够）（心源性猝死的主要原因），所以即便是活血化瘀了，也没有很好的效果，因为，在动力部分受损了，所以还要辅以生脉饮（人参麦冬五味子）才能有好的效果……
#减肥# #健康# 月减几斤，不易反弹又不损健康？
很多人减肥都希望用较短的时间就可以瘦到理想的体重，在国际上有每月减4-8斤的建议，但是如果每月减8斤，就需要每天少吃500千卡，饥饿感就会很明显，还得每天消耗500千卡，相当于慢跑1小时15分钟，这样减肥很多人都很难做到。
所以营养师建议大家每月减2-4斤，6个月内体重降低5%～15%，这个速度很容易坚持，也不易反弹。比如你150斤，那6个月内减7.5斤到22.5斤就好。记住减肥慢，不反弹才是最好的减肥方式。
很多人减肥都希望用较短的时间就可以瘦到理想的体重，在国际上有每月减4-8斤的建议，但是如果每月减8斤，就需要每天少吃500千卡，饥饿感就会很明显，还得每天消耗500千卡，相当于慢跑1小时15分钟，这样减肥很多人都很难做到。
所以营养师建议大家每月减2-4斤，6个月内体重降低5%～15%，这个速度很容易坚持，也不易反弹。比如你150斤，那6个月内减7.5斤到22.5斤就好。记住减肥慢，不反弹才是最好的减肥方式。
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