▫问：管住嘴迈开腿哪个更有效？
▪答：普通人跑步半小时消耗的热量在200大卡左右，但像是常见的鸡排和蛋糕这类高热量食物，每一份热量都能达到400大卡左右。
这么看来，虽然运动确实能帮助燃脂、塑形，但减肥时更需要管住嘴。要是不加克制地大吃大喝，减肥效果未必能有那么好，甚至会让你不瘦反胖。
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两个月没有任何锻炼的我 ……腹肌成功淡化……看过之前的健身照片就知道我绝不是瞎谦虚[拜拜] 不过两三个月 没有任何锻炼 这个程度基本维持住了 很多人问我怎么减肥 怎么塑形之类的 ……当体脂没有掉下来之前 个人觉得不要瞎练 一些动作做的不规范 就会导致你想练的地方没有练成 不想练的地方过于"魁梧"会壮 这点是真的!另外关于饮食问题 少吃零食 高糖高热量 这些就没必要说了 就有一点当你的摄入能量小于你消耗能量 无论怎么样都会瘦 所以每天吃的东西 按当天的消耗量算 今天多做了一些运动 自然而然可以多吃一丢丢 如果严格规定自己的饮食 会瘦吗？当然会! 但恭喜你 你离反弹也不远了 因为大多数人不可能保证每天的饮食都按照减肥时的量来算 减肥时 运动量也大 扪心自问 一旦忙起来 运动量和饮食就会回归正常水平 也就是自己减肥前的水平 反弹是正常的 就如节食减肥 当然会瘦 但你不可能每天都只吃一顿饭 一旦回归正常 体重也会慢慢回归 至少百分之九十五的人都会 亲身体验[拜拜] 怎样瘦下来还能保持不反弹 根据自己情况 如果平时喜欢吃零食 把零食戒了 胃口不是很大 饭菜照旧 减到八分饱 加一点点有氧运动 （出汗对皮肤好）加速新陈代谢 （就如有人和你吃一样热量的东西 运动量一样来算的话别人一天拉两次 你拉一次）自然她比较瘦[拜拜] 今天就说这么多
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#疫情# 复工的节奏正在加快，宅家后“瘦身塑形”的需求旺盛起来。3月24日，阿里健康天猫平台公布的复工期消费数据显示，近一个月当中（2月17-3月16日），天猫平台“瘦身塑形”类医疗服务销量环比增长超31倍。左旋肉碱、奥利司他、乳清蛋白等健身减肥类产品，近一个月的销量均环比增长了1.5倍多。网友：看到大家都胖了我就放心了