从长期失眠到轻松入睡，医生：这3种方法，值得一试

1.气血不足，神失所养
困得眼都睁不开，就是睡不着觉
2.阴虚阳亢，虚热内生
睡不踏实，似睡非睡，有梦感觉特真实
3.肾水不足，心火亢盛
入睡困难，睡前反反复复转来转去
4.心脾二虚，肝阳上亢
睡而易醒，基本上都是凌晨3点以前，醒了睡不着

晚上睡不着，不如躺在床上做这三件事

1.把注意力放在呼吸上
嘴合上，闭上眼，用鼻慢慢吸气，腹部尽量收紧，然后慢慢呼气，慢慢膨大，不要憋气，自然地呼吸。每次五分钟
腹式呼吸可以很好地刺激腹部9条经脉，按摩五脏六腑
2.扭脚运动
双脚并拢，脚趾慢慢朝下压，再慢慢抬起，然后放松，反复50次。
扭脚运动可以加速腿部6条经络气血运行，引起浊气下行。
3.扭手运动
手臂向前后向左右伸直，双手分别张大最大程度，然后再慢慢用力握固，反复做20次。
扭手运动能够促进手部6条经脉运行，改善胸闷气短，烦心。

东汉张仲景《金匮要略》记载：夜里不得眠，酸枣仁汤主之，这里面的重点，就在于酸枣仁。

1、酸枣仁——安神，养肝血；
2、百合——润肺高手，宁心安神；
3、茯苓——健脾养胃，镇静心神；
4、桂圆——补肝益肾，补五脏，通气血。

以酸枣仁入药，配合茯苓、桂圆等食材，养肝宁心，助眠镇定，千年来拯救了无数失眠的人。酸枣仁百合桑椹红枣花茶，每天来2杯，安睡到天亮。 https://t.cn/RBS4O7q

仁闻频道趣语芯态
今天是倒腾库底子＋收拾“破烂”时间，不知破烂怎么这么多
原梦
怎么就做梦了呢
怎么就有梦了呢
是什么让梦境有那么多的风景
醒了后的风景就像浓缩的磁盘
安静的存储梦的元盘
不知道
很难讲清楚
知道中的不知道
不知道中的知道
没法说清楚梦怎么那么的逼真
比真事都真实
比假事都美妙
虚幻的梦突然醒了
来到了现实
那梦里的梦醒了后
没有说话
去哪干活也不知道
能不能做成模块
切成蛋糕
一半撒向天空
一半给午餐添加点营养佐料
带回梦里
再做梦里的梦
跳出来的现实
跳进去的虚拟
围城的内外还有一个糊涂的你

只有彻底的行动，才是改变自己，改变自己周围社会的唯一途径。有人在奔跑，有人在睡觉，有人在感恩，有人在报怨，有目标的睡不着，没目标的人睡不醒，努力才是人生的应有态度，睁开眼就是新的开始。因为心中有梦，所以暗里有光，遥遥无期，那又怎样，踮起脚尖，就更接近阳光。不要让任何人成为你不思进取的借口，没人会理你的，你只有变得更好更完美，你才有资格影响别人，别人才会重视你尊重你。为自己去改变吧。