【改善睡眠有妙招】#为什么睡眠不足时胃口会变好#
长期睡眠不好会导致皮肤老化、大脑衰老、损伤免疫力及性功能，还易患心脑血管病、胃肠道疾病、肥胖、糖尿病、阿尔兹海默病等等。有几个睡前准备的小方法，可助睡眠，不防试试。
1、下午3点之后不饮咖啡、浓茶。
2、晚6点之前尽量用完晚餐，七、八成饱即可。
3、晚8点加餐酸奶、苹果等，临睡前还饿，吃半根香蕉。
4、睡前关灯，可以最低音量外放一些舒缓的音乐（勿戴耳机）。
5、晚11点之前上床，早上固定时间起床，周末也不例外。
6、卧床后可任选一种自己擅长的小技术：冥想、自我放松、催眠等，睡不着时不要反复看时间，不要数羊，闭目养神即可。
这些方法，不妨今晚就试试。（来源：北京回龙观医院）#科学就医我行动# #生命与医学#

【改善睡眠有妙招】#为什么睡眠不足时胃口会变好#
长期睡眠不好会导致皮肤老化、大脑衰老、损伤免疫力及性功能，还易患心脑血管病、胃肠道疾病、肥胖、糖尿病、阿尔兹海默病等等。有几个睡前准备的小方法，可助睡眠，不防试试。
1、下午3点之后不饮咖啡、浓茶。
2、晚6点之前尽量用完晚餐，七、八成饱即可。
3、晚8点加餐酸奶、苹果等，临睡前还饿，吃半根香蕉。
4、睡前关灯，可以最低音量外放一些舒缓的音乐（勿戴耳机）。
5、晚11点之前上床，早上固定时间起床，周末也不例外。
6、卧床后可任选一种自己擅长的小技术：冥想、自我放松、催眠等，睡不着时不要反复看时间，不要数羊，闭目养神即可。
这些方法，不妨今晚就试试。（来源：北京回龙观医院）

【改善睡眠有妙招】#为什么睡眠不足时胃口会变好#
长期睡眠不好会导致皮肤老化、大脑衰老、损伤免疫力及性功能，还易患心脑血管病、胃肠道疾病、肥胖、糖尿病、阿尔兹海默病等等。有几个睡前准备的小方法，可助睡眠，不防试试。
1、下午3点之后不饮咖啡、浓茶。
2、晚6点之前尽量用完晚餐，七、八成饱即可。
3、晚8点加餐酸奶、苹果等，临睡前还饿，吃半根香蕉。
4、睡前关灯，可以最低音量外放一些舒缓的音乐（勿戴耳机）。
5、晚11点之前上床，早上固定时间起床，周末也不例外。
6、卧床后可任选一种自己擅长的小技术：冥想、自我放松、催眠等，睡不着时不要反复看时间，不要数羊，闭目养神即可。
这些方法，不妨今晚就试试。（来源：北京回龙观医院）#科学就医我行动##生命与医学#