这4个锻炼动作当心“毁膝盖，你是不还在做？

第一、深蹲

深蹲会使膝盖承受的压力加大。

第二、爬楼梯

有一些人会特意选择这样的方式去锻炼身体，这样会加速膝盖软骨的磨损。

第三、爬山

爬山对于膝盖有问题的家人来说，不建议您做这种超负荷的锻炼。

第四、负重行走

因为膝盖的负重太大，膝盖承受的压力也大，久而久之，就会出现不舒服。#健康##夏季健康##膝盖疼痛#

#乘着高铁游丽水# 【你可以永远相信龙泉的云海】日出之时，云海在群山之间游走，波澜壮阔，一望无边……龙泉这些地方无需长途跋涉，却有你渴望已久的云海美景，今天，小编带你去云上看景~

【龙泉第一景——寨背】
寨背是龙泉城区的“南高峰”，这里离城市不远，是吸收新鲜空气，爬山锻炼身体好地方。到达“龙泉第一景”观景台，一边可以看到石达石街道乡村，一边饱览美丽龙泉山城。

如今正是这里观赏云海好时候，清早上山也不感觉寒冷，只有阵阵的凉爽，去之前可以留意一下当日天气，头一天下雨的话，第二个晴天登顶，就可以看见绝美的日出与云海哦。

【龙泉山——黄茅尖】
如果你愿意凌晨三点从酒店出发，再花费一小时爬到海拔1929米的黄茅尖山顶。那你就能真切感受到长三角第一高峰的壮观，这里可是观云海、看日出的绝佳地点。

等到日出，万丈霞光从东方升起，眼看着天空一口一口吐露着橙橘色的光芒，更显奇幻缥缈的朦胧之美，一如古人所描绘的人间仙境。那一刻你一定会深刻体会到“不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层”的意境。

【披云山】
披云山是仙霞岭山脉中的著名山峰和中心区域，海拔达到1680米，披云山因终年难得不披云而得名，一年四季都是观云的好地方，山中奇峰叠嶂、怪石嶙峋、风光秀丽、景色怡人，有着十分丰富的自然景观和人文景观。

披云山位于宝溪，可以先导航至外高山村，再步行半小时左右即可上到山顶，算好时间上山，就可以看到漫天云海突然出现在眼前。
（来源：龙泉旅游，图1-2/章福泉 摄，图6、8/周丽德 摄，图7/郭正文 摄，图9/王剑伟 摄）

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