三伏天最佳补阳气的方法，三伏天晒背方案来了
原创 文泉杰 文小叔说
今天，和大家聊一聊三伏天晒背。
夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为啥？因为咱们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把体内的阴寒祛一祛。把阳气补好了，到了冬天就不容易受到寒邪的威胁，这个就叫“冬病夏治”。作为夏季养阳的法宝，“三伏贴”和“三伏灸”想必大家已经很熟悉了，今天，咱们要说的这个“晒背”同样是夏季养生的法宝，并且不花一分钱就能享受得到。关于“晒背”，很多朋友也仅仅只是听说过，具体怎么晒，什么时间晒，晒的过程要注意啥，这些问题大家可能还有一点迷糊，今天，我们就一起好好聊聊关于“晒背”的那些事。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，大家想想，咱们体内所有的脏腑都是位于上半身的，想要让它们工作就必须得提供动力，而阳气就是最直接的动力能源。所以，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”，咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，给它填充能源，让它进一步给咱们的脏腑提供源源不断的动力。
除了督脉这条“阳气之海”，咱们背部还有一条“阳脉”同样重要，那就是“膀胱经”。它从头到脚，贯穿了全身，它负责把阳气输送到全身，把身体用阳气守护起来，咱们身体抵御外邪入侵靠的就是阳气。所以，晒背同样能为膀胱经增强能量，加固我们身体抵御外邪入侵的堡垒。
有朋友可能会问了，晒背这么好，是不是所有体质的人都能晒呢？凡事无绝对，再好的东西也都讲究个适用范围，晒背自然也不例外。啥样的人适合晒背呢？阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；上了年纪，阳气虚弱的老人……
可见，在当代这个社会，晒背还是适合大多数人的体质的。有朋友可能紧接着就问了，上面讲的症状我有，想试试这个晒背，咋晒呢？是任何时间段都行吗？不要着急，且听我慢慢道来。自古就有三伏天晒背这一说，就是在初伏、中伏、末伏这三个时间段进行晒背，尤其是每伏最开始的那一天晒一晒，效果最好。但咱们大多数人都是工薪阶层，很难做到时间那么的自由，所以我个人认为这个时间倒也不必太在意。趁着夏天，在休假的时候，如果天气好，那就找一个没有风并且光照好的地方，把背亮出来晒一晒。如果条件允许，可以光着膀子，效果更好。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”。一天当中，哪个时间段晒背最好呢？我个人建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。时间过早温度不够，没有什么效果，正午阳光又较为强烈，容易晒伤，而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。但是话又说回来，如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒，总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。时间方面，只要让自己不晒伤，不起到反效果，把握住一个度就可以了。
此外，关于晒背，还有一些方面要注意。晒背不能晒头，为啥？一是因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
就像咱们上面讲的，晒背的过程，要根据自己的实际情况来，时刻关注自己身体的反应，如果说自己晒的很舒服，可以接受这种方式，那时间方面可以适当延长一些。但如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时撤下来，找个阴凉地缓一缓。尤其是有心脑血管疾病的朋友要注意，时间方面要把握好，最好找几个人一起晒。细水长流，晒背补阳不是一天两天的事，也不要奢求一口吃个胖子，这样反而容易“过犹不及”，起到反效果。同样，怀有身孕的人也要注意，只可以适当晒晒，不可久晒。也不要空腹晒背，容易心慌头晕。晒背过程可以喝些淡盐水，或者喝些酸梅汤补充一下津液也是很好的。
一切完成，晒背结束，这就真结束了吗？俗话说，编筐编篓，重在收口。无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。
有朋友可能会问，如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复，如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
关于“晒背”，暂时就先介绍到这，最后还是那句话，养生并非一朝一夕的事，需要细水长流，功夫都是用在平时，欲速则不达，千万不可操之过急，否则就是揠苗助长，真正效果可就事倍功半了。
原创 文泉杰 文小叔说
今天，和大家聊一聊三伏天晒背。
夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为啥？因为咱们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把体内的阴寒祛一祛。把阳气补好了，到了冬天就不容易受到寒邪的威胁，这个就叫“冬病夏治”。作为夏季养阳的法宝，“三伏贴”和“三伏灸”想必大家已经很熟悉了，今天，咱们要说的这个“晒背”同样是夏季养生的法宝，并且不花一分钱就能享受得到。关于“晒背”，很多朋友也仅仅只是听说过，具体怎么晒，什么时间晒，晒的过程要注意啥，这些问题大家可能还有一点迷糊，今天，我们就一起好好聊聊关于“晒背”的那些事。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，大家想想，咱们体内所有的脏腑都是位于上半身的，想要让它们工作就必须得提供动力，而阳气就是最直接的动力能源。所以，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”，咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，给它填充能源，让它进一步给咱们的脏腑提供源源不断的动力。
除了督脉这条“阳气之海”，咱们背部还有一条“阳脉”同样重要，那就是“膀胱经”。它从头到脚，贯穿了全身，它负责把阳气输送到全身，把身体用阳气守护起来，咱们身体抵御外邪入侵靠的就是阳气。所以，晒背同样能为膀胱经增强能量，加固我们身体抵御外邪入侵的堡垒。
有朋友可能会问了，晒背这么好，是不是所有体质的人都能晒呢？凡事无绝对，再好的东西也都讲究个适用范围，晒背自然也不例外。啥样的人适合晒背呢？阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；上了年纪，阳气虚弱的老人……
可见，在当代这个社会，晒背还是适合大多数人的体质的。有朋友可能紧接着就问了，上面讲的症状我有，想试试这个晒背，咋晒呢？是任何时间段都行吗？不要着急，且听我慢慢道来。自古就有三伏天晒背这一说，就是在初伏、中伏、末伏这三个时间段进行晒背，尤其是每伏最开始的那一天晒一晒，效果最好。但咱们大多数人都是工薪阶层，很难做到时间那么的自由，所以我个人认为这个时间倒也不必太在意。趁着夏天，在休假的时候，如果天气好，那就找一个没有风并且光照好的地方，把背亮出来晒一晒。如果条件允许，可以光着膀子，效果更好。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”。一天当中，哪个时间段晒背最好呢？我个人建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。时间过早温度不够，没有什么效果，正午阳光又较为强烈，容易晒伤，而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。但是话又说回来，如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒，总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。时间方面，只要让自己不晒伤，不起到反效果，把握住一个度就可以了。
此外，关于晒背，还有一些方面要注意。晒背不能晒头，为啥？一是因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
就像咱们上面讲的，晒背的过程，要根据自己的实际情况来，时刻关注自己身体的反应，如果说自己晒的很舒服，可以接受这种方式，那时间方面可以适当延长一些。但如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时撤下来，找个阴凉地缓一缓。尤其是有心脑血管疾病的朋友要注意，时间方面要把握好，最好找几个人一起晒。细水长流，晒背补阳不是一天两天的事，也不要奢求一口吃个胖子，这样反而容易“过犹不及”，起到反效果。同样，怀有身孕的人也要注意，只可以适当晒晒，不可久晒。也不要空腹晒背，容易心慌头晕。晒背过程可以喝些淡盐水，或者喝些酸梅汤补充一下津液也是很好的。
一切完成，晒背结束，这就真结束了吗？俗话说，编筐编篓，重在收口。无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。
有朋友可能会问，如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复，如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
关于“晒背”，暂时就先介绍到这，最后还是那句话，养生并非一朝一夕的事，需要细水长流，功夫都是用在平时，欲速则不达，千万不可操之过急，否则就是揠苗助长，真正效果可就事倍功半了。
三伏天最佳补阳气的方法，三伏天晒背方案来了
原创 文泉杰 文小叔说
今天，和大家聊一聊三伏天晒背。
夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为啥？因为咱们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把体内的阴寒祛一祛。把阳气补好了，到了冬天就不容易受到寒邪的威胁，这个就叫“冬病夏治”。作为夏季养阳的法宝，“三伏贴”和“三伏灸”想必大家已经很熟悉了，今天，咱们要说的这个“晒背”同样是夏季养生的法宝，并且不花一分钱就能享受得到。关于“晒背”，很多朋友也仅仅只是听说过，具体怎么晒，什么时间晒，晒的过程要注意啥，这些问题大家可能还有一点迷糊，今天，我们就一起好好聊聊关于“晒背”的那些事。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，大家想想，咱们体内所有的脏腑都是位于上半身的，想要让它们工作就必须得提供动力，而阳气就是最直接的动力能源。所以，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”，咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，给它填充能源，让它进一步给咱们的脏腑提供源源不断的动力。
除了督脉这条“阳气之海”，咱们背部还有一条“阳脉”同样重要，那就是“膀胱经”。它从头到脚，贯穿了全身，它负责把阳气输送到全身，把身体用阳气守护起来，咱们身体抵御外邪入侵靠的就是阳气。所以，晒背同样能为膀胱经增强能量，加固我们身体抵御外邪入侵的堡垒。
有朋友可能会问了，晒背这么好，是不是所有体质的人都能晒呢？凡事无绝对，再好的东西也都讲究个适用范围，晒背自然也不例外。啥样的人适合晒背呢？阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；上了年纪，阳气虚弱的老人……
可见，在当代这个社会，晒背还是适合大多数人的体质的。有朋友可能紧接着就问了，上面讲的症状我有，想试试这个晒背，咋晒呢？是任何时间段都行吗？不要着急，且听我慢慢道来。自古就有三伏天晒背这一说，就是在初伏、中伏、末伏这三个时间段进行晒背，尤其是每伏最开始的那一天晒一晒，效果最好。但咱们大多数人都是工薪阶层，很难做到时间那么的自由，所以我个人认为这个时间倒也不必太在意。趁着夏天，在休假的时候，如果天气好，那就找一个没有风并且光照好的地方，把背亮出来晒一晒。如果条件允许，可以光着膀子，效果更好。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”。一天当中，哪个时间段晒背最好呢？我个人建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。时间过早温度不够，没有什么效果，正午阳光又较为强烈，容易晒伤，而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。但是话又说回来，如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒，总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。时间方面，只要让自己不晒伤，不起到反效果，把握住一个度就可以了。
此外，关于晒背，还有一些方面要注意。晒背不能晒头，为啥？一是因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
就像咱们上面讲的，晒背的过程，要根据自己的实际情况来，时刻关注自己身体的反应，如果说自己晒的很舒服，可以接受这种方式，那时间方面可以适当延长一些。但如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时撤下来，找个阴凉地缓一缓。尤其是有心脑血管疾病的朋友要注意，时间方面要把握好，最好找几个人一起晒。细水长流，晒背补阳不是一天两天的事，也不要奢求一口吃个胖子，这样反而容易“过犹不及”，起到反效果。同样，怀有身孕的人也要注意，只可以适当晒晒，不可久晒。也不要空腹晒背，容易心慌头晕。晒背过程可以喝些淡盐水，或者喝些酸梅汤补充一下津液也是很好的。
一切完成，晒背结束，这就真结束了吗？俗话说，编筐编篓，重在收口。无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。
有朋友可能会问，如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复，如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
关于“晒背”，暂时就先介绍到这，最后还是那句话，养生并非一朝一夕的事，需要细水长流，功夫都是用在平时，欲速则不达，千万不可操之过急，否则就是揠苗助长，真正效果可就事倍功半了。#中医养生##陈易玄#
原创 文泉杰 文小叔说
今天，和大家聊一聊三伏天晒背。
夏季养生，关键在养阳。而且，夏天是养阳最好的时候，为啥？因为咱们能够借助天时，借助夏季阳光充足的条件，好好把阳气补一补，把体内的阴寒祛一祛。把阳气补好了，到了冬天就不容易受到寒邪的威胁，这个就叫“冬病夏治”。作为夏季养阳的法宝，“三伏贴”和“三伏灸”想必大家已经很熟悉了，今天，咱们要说的这个“晒背”同样是夏季养生的法宝，并且不花一分钱就能享受得到。关于“晒背”，很多朋友也仅仅只是听说过，具体怎么晒，什么时间晒，晒的过程要注意啥，这些问题大家可能还有一点迷糊，今天，我们就一起好好聊聊关于“晒背”的那些事。
“晒背”，顾名思义，就是把咱们的背部拿出来晒。为啥“晒晒背”就能养阳呢？大家知道，咱们背部有一条很重要的经脉，叫做“督脉”，就位于咱们脊柱那一条线上。这条脉可了不得，它掌管着一身的阳气，大家想想，咱们体内所有的脏腑都是位于上半身的，想要让它们工作就必须得提供动力，而阳气就是最直接的动力能源。所以，督脉就是咱们身体的“阳气发动机”，咱们晒背的目的，就是要让这条督脉温暖起来，给它填充能源，让它进一步给咱们的脏腑提供源源不断的动力。
除了督脉这条“阳气之海”，咱们背部还有一条“阳脉”同样重要，那就是“膀胱经”。它从头到脚，贯穿了全身，它负责把阳气输送到全身，把身体用阳气守护起来，咱们身体抵御外邪入侵靠的就是阳气。所以，晒背同样能为膀胱经增强能量，加固我们身体抵御外邪入侵的堡垒。
有朋友可能会问了，晒背这么好，是不是所有体质的人都能晒呢？凡事无绝对，再好的东西也都讲究个适用范围，晒背自然也不例外。啥样的人适合晒背呢？阳虚体质的人自然是排在首位的，这种人通常怕冷，冷到骨头里，手脚怎么也暖和不过来；身体是一片虚寒或湿寒的状态，肠胃很弱，经常的便溏腹泻；身体抵抗力很差，受点风寒就容易感冒发烧；整天唉声叹气，没有精神，迷迷瞪瞪，干啥也提不起兴趣来；经常在空调房里待，一年四季几乎晒不到太阳的人；经常腰酸背痛，腿疼腿凉腿抽筋的人；上了年纪，阳气虚弱的老人……
可见，在当代这个社会，晒背还是适合大多数人的体质的。有朋友可能紧接着就问了，上面讲的症状我有，想试试这个晒背，咋晒呢？是任何时间段都行吗？不要着急，且听我慢慢道来。自古就有三伏天晒背这一说，就是在初伏、中伏、末伏这三个时间段进行晒背，尤其是每伏最开始的那一天晒一晒，效果最好。但咱们大多数人都是工薪阶层，很难做到时间那么的自由，所以我个人认为这个时间倒也不必太在意。趁着夏天，在休假的时候，如果天气好，那就找一个没有风并且光照好的地方，把背亮出来晒一晒。如果条件允许，可以光着膀子，效果更好。
晒背虽好，但同样也讲究一个度，不能“晒过了火”。一天当中，哪个时间段晒背最好呢？我个人建议上午9:00-11:00这个时间段晒背最佳，因为在这个时间，太阳已经完全升起来了，也达到了一个比较合适的温度，人晒起来是很舒服的一种状态。时间过早温度不够，没有什么效果，正午阳光又较为强烈，容易晒伤，而下午又适合养阴，所以晒背的最佳时间应该是上午的9:00-11:00。但是话又说回来，如果时间实在有限，那就挑一个自己合适的时间，去晒一晒，总而言之，只要自己适合晒背，那就记住一个原则：上午晒比下午晒要好，晒比不晒要好。时间方面，只要让自己不晒伤，不起到反效果，把握住一个度就可以了。
此外，关于晒背，还有一些方面要注意。晒背不能晒头，为啥？一是因为头为诸阳之会，晒久了会头晕、中暑、胸闷。另一方面，咱们经常说头脑要“冷静”，不能发热，头脑一发热，身体就难受，行为就容易有偏差。人的大脑要处于一种安静的状态，因为“静能生慧”，人头脑安静了才能生出智慧，才能有好点子，如果毛毛躁躁的，办起事来就容易冲动了。所以，咱们晒背最好戴个帽子或打把伞，遮住头，不让头部直接接触太阳。
就像咱们上面讲的，晒背的过程，要根据自己的实际情况来，时刻关注自己身体的反应，如果说自己晒的很舒服，可以接受这种方式，那时间方面可以适当延长一些。但如果自己晒了一会就感觉头晕脑胀，身体有不舒服的表现，这个时候千万不要硬撑，及时撤下来，找个阴凉地缓一缓。尤其是有心脑血管疾病的朋友要注意，时间方面要把握好，最好找几个人一起晒。细水长流，晒背补阳不是一天两天的事，也不要奢求一口吃个胖子，这样反而容易“过犹不及”，起到反效果。同样，怀有身孕的人也要注意，只可以适当晒晒，不可久晒。也不要空腹晒背，容易心慌头晕。晒背过程可以喝些淡盐水，或者喝些酸梅汤补充一下津液也是很好的。
一切完成，晒背结束，这就真结束了吗？俗话说，编筐编篓，重在收口。无论是晒背还是练八段锦、八部金刚等养生功，结束收功最为关键。我们要让身体缓一缓，让汗液停下来，让身体的毛孔有所闭合。找一个阴凉无风的地方等汗停，也可以用一条热毛巾擦一擦汗，切忌吹冷风或用凉水冲洗。千万不要晒完背就匆匆忙忙往空调屋里钻，那个时候最容易受寒邪和风邪入侵。
有朋友可能会问，如果一个不小心，还是被晒伤了，怎么办？这种情况也无需担心，身体会自动进行调节恢复，如果皮肤火辣辣的疼，可以在皮肤上抹一些芦荟汁或芦荟胶，就可以消肿止痛。如果手头上没有芦荟，把黄瓜切成片贴敷一下也是可以的。
关于“晒背”，暂时就先介绍到这，最后还是那句话，养生并非一朝一夕的事，需要细水长流，功夫都是用在平时，欲速则不达，千万不可操之过急，否则就是揠苗助长，真正效果可就事倍功半了。#中医养生##陈易玄#
报名参加《密室大逃脱4》，大概是彭昱畅这辈子做的最大胆的决定吧！
看他动不动就“端庄华贵”、拼命尖叫的样子，我也不想笑，可是真的忍不住，哈哈哈哈……
早就知道彭昱畅有点怂，胆子不大，但也没想到会这么小。
好好的恐怖片，因为他的存在，愣是变成了喜剧片。
网友特意找到他上、下班的状态图进行对比，上班时意气风发，如小王子般优雅。
下班时，满脸疲惫，衣服凌乱，走路不稳，一副饱经风霜的模样。
彭昱畅，你要是被《密逃4》绑架了，你就眨眨眼！
真这么恐怖？忽然停电、一片漆黑，甚至突然冒出人或鬼，在《密逃》中很是常见，玩家常常吓得落荒而逃。
此前，某伦一直是节目中的氛围担当，动不动就吓得五官变形，整个人蜷缩在一起。
有一次，一只红衣女鬼突然出现在狭小幽深的走廊，某伦吓到把死死拽住他的杨幂拖出了整整一米远，于是他还有了个新外号：拖幂邓。
大张伟曾感慨，节目里最吓人的不是道具，而是某伦。
但至少某伦是真的看见吓人的场景才一惊一乍的，没想到后来者彭昱畅可谓青出于蓝而胜于蓝。
因为某伦偷税漏税被封杀，于是《密逃4》的玩家新增了陈伟霆和彭昱畅。
还没开始录制节目，彭昱畅就直言自己很少玩密室，因为能力不行，还害怕。
而陈伟霆也很少玩，理由却截然相反：别的不行，就剩胆子大。
节目组为了考验新玩家，将他们俩蒙上眼睛，手绑在一起，分别坐在没灯的房间两端。
哪怕有工作人员扶着引导如何进入房间坐着，彭昱畅仍吓得瑟瑟发抖，起鸡皮疙瘩。
坐好后，节目组不过宣布欢迎他们俩，一出声，彭昱畅就受到了万分惊吓，只怪节目组声音太大。
看看旁边的陈伟霆，一副气定神闲的样子，这差距也太大了点。
玩游戏时，彭昱畅抽到VR看曾经的恐怖片段，仅一秒他就果断放弃，快到杨幂震惊。
反观抽到同一个项目的杨幂，安安静静、完完整整地看完了，她一点没觉得吓人。
可在彭昱畅看来，太恐怖，太可怕，认怂保平安最好。
最后一个环节，大家起哄，让他一个人去楼下房间插入金币，启动邮轮。
明明啥也没有，他下个楼都战战兢兢，在门口还忍不住往外看。
插入一个金币后，水流装置启动，发出声音，他吓得直接跪下了，手中的金币洒了一地。
终于明白了，什么叫草木皆兵，风声鹤唳。
上楼后，彭昱畅自嘲，到时候需要给个护膝。
原本只当个笑话听，没想到看完第一期节目，个人觉得他很有先见之明。
不过，觉得他不仅需要护膝，还要再准备点速效救心丸和呼吸机才行。
节目第一期名为《剧院诡影》，看名字就知道保持了一贯的诡异风格。
但彭昱畅的表现也着实让人没预料到。
一出场，6人蒙着眼睛跟着工作人员前进，进入剧场后，工作人员需要将他们分散坐。
彭昱畅被忽悠着排在第一，自然第一个被带走，明明有人扶着，他还是非常害怕。
一会嘟囔着这么突然，走了一会又开始退缩，工作人员是怎么忍住不笑场的？
让他坐下，他全身都在抗拒，差点没法直立行走了。
还没坐下，就开始幻想，语无伦次，害怕自己身边有人。
坐下后，自然其他人也要安排座位，工作人员带着黄明昊在后面走，彭昱畅听到走路声就吓到尖叫。
哈哈哈，还没开始就惊吓连连可还行。
看看旁边的陈伟霆，直接抱着假人，无所畏惧。
再看看彭昱畅，别说摸，手段不敢乱动。
可以摘眼罩后，其他玩家纷纷睁眼，头脑清晰，表示要不先会合，然后想办法开灯。
只有彭昱畅迟迟不敢摘。
节目组也很坏，明知道他害怕，偏偏安排了一个NPC陶薇站在他旁边，还拿着手电筒照着脸。
彭昱畅大着胆子，稍微看了一眼，立马吓得魂飞魄散。
于是整个房间，全都是他的尖叫声、喊妈妈的声音。
为了找线索出门，几人聚在第一排看陶薇跳芭蕾舞。
陈伟霆和杨幂、黄明昊气定神闲地欣赏表演，
再看看彭昱畅，缩在张国伟脚下，小心翼翼，战战兢兢。
听到大张伟说节目组有套路，肯定会突然没灯，或会出现意料不到的其他情况，彭昱畅不行了，觉得哪里都不安全。
结果真如大张伟所料，舞台幕布突然放下，灯灭了，陶薇大喊一声消失不见。
对此，陈伟霆的第一反应是，留个电话，还没采访呢。
而彭昱畅这边吓破了胆，直接躲到了张国伟怀里，和大张伟抱在了一起。
果然，没有对比就没有伤害。
开始寻找线索了，彭昱畅站在座位最后面，大家一起讨论自己的想法。
没想到黄明昊转过头的那一刹那，彭昱畅直接吓得瘫坐在地上了。
原来他一直以为坐着的黄明昊是个假人，哪成想假人突然转头说话。
大家虚惊一场，听闻缘由后，哭笑不得，胆子超大的陈伟霆表示自己被彭昱畅吓死了。
终于成功进入第二个房间，彭昱畅说参加这个节目怕做噩梦。
大张伟调侃：你本身就活在噩梦里。
好想说，你本身就是别人的噩梦，哈哈哈。
大家准备离开房间时，陈伟霆本来都出去了，结果瞬间熄灯，听见彭昱畅的哀嚎，他立马回来。
大家一聊，彭昱畅原来又是直接跪下的状态。
不是都说男儿膝下有黄金吗，于是大张伟让他把膝下的黄金给取出来，笑死。
几人在黑暗中摸索前行，到了新房间门口，大家也故意逗彭昱畅，让他先走。
彭昱畅不敢，陈伟霆在后面直接抱着他进去，他一直往后面躲。
后来陈伟霆大胆往前走，拉着彭昱畅进去。
本来做第二个，前后都有人，算很有安全感了，但彭昱畅仍吓得哇哇大叫。
进入后，几个人借着微光，判断床上有人。
陈伟霆艺高人胆大，一个人把被子拉下床，淡定地摸索，其他几个则抱在了一起，当然，主要是彭昱畅跪着抱住了身边人。
排队走到床边后，突然有真人NPC从床底出现，想抓大家的脚。
彭昱畅吓得尖叫，陈伟霆却直接伸出手去抓NPC，还兴奋表示：我抓住他了。
排在第二的彭昱畅，在惊慌失措之下，既没抓住往前冲的陈伟霆，和后面的大张伟等人也分散开了。
他在黑暗中吓得六神无主，畏畏缩缩，又想找人又害怕，惊慌失措的样子真像发疯的可云。
感受下，是不是一模一样：
受此刺激后，彭昱畅更加杯弓蛇影。
黄明昊不过尝试开关灯，他直接吓到蹲下来。
在灯光正常的情况下，黄明昊不小心踢到地面的东西，发声了声响，他吓了一跳，直接倒在凳子上，跪下了一膝。
念着画上面的数字，他又突然受了惊吓。
真的啥也没发生。
就他自己简单念个数字都把自己吓着了。
大家笑死了，一起谈论他的易受惊吓体质，大张伟调侃他是个弹簧，“砰”一下就打开。
杨幂问他为什么那么爱跪下？
彭昱畅解释：人站着没有支点，跪着有4个支点。
正说着，那边他自己不小心碰到弹簧，听到一声响动后，他立马跳起来，第一反应就是逃。
陈伟霆笑到停不下来，表示彭昱畅录这节目会好累。
一会儿一惊吓，精神完全没办法放松下来，能不累吗？
后来杨幂渴了想喝水，听到打开瓶盖的声音，彭昱畅都有应激反应，机警的往后面看去。
杨幂无语：我开瓶水也不行？
哈哈哈，彭昱畅，你能不能清醒点？
对于彭昱畅的全程高能感应，杨幂表示，黑暗中听到他一直尖叫挺害怕的，但看到他的反应，感觉更好笑一些。
而这一期不过才更新了一半，下期也可以做好爆笑准备。
最后，彭昱畅，听我说，谢谢你，因为有你，密逃不恐怖了！
看他动不动就“端庄华贵”、拼命尖叫的样子，我也不想笑，可是真的忍不住，哈哈哈哈……
早就知道彭昱畅有点怂，胆子不大，但也没想到会这么小。
好好的恐怖片，因为他的存在，愣是变成了喜剧片。
网友特意找到他上、下班的状态图进行对比，上班时意气风发，如小王子般优雅。
下班时，满脸疲惫，衣服凌乱，走路不稳，一副饱经风霜的模样。
彭昱畅，你要是被《密逃4》绑架了，你就眨眨眼！
真这么恐怖？忽然停电、一片漆黑，甚至突然冒出人或鬼，在《密逃》中很是常见，玩家常常吓得落荒而逃。
此前，某伦一直是节目中的氛围担当，动不动就吓得五官变形，整个人蜷缩在一起。
有一次，一只红衣女鬼突然出现在狭小幽深的走廊，某伦吓到把死死拽住他的杨幂拖出了整整一米远，于是他还有了个新外号：拖幂邓。
大张伟曾感慨，节目里最吓人的不是道具，而是某伦。
但至少某伦是真的看见吓人的场景才一惊一乍的，没想到后来者彭昱畅可谓青出于蓝而胜于蓝。
因为某伦偷税漏税被封杀，于是《密逃4》的玩家新增了陈伟霆和彭昱畅。
还没开始录制节目，彭昱畅就直言自己很少玩密室，因为能力不行，还害怕。
而陈伟霆也很少玩，理由却截然相反：别的不行，就剩胆子大。
节目组为了考验新玩家，将他们俩蒙上眼睛，手绑在一起，分别坐在没灯的房间两端。
哪怕有工作人员扶着引导如何进入房间坐着，彭昱畅仍吓得瑟瑟发抖，起鸡皮疙瘩。
坐好后，节目组不过宣布欢迎他们俩，一出声，彭昱畅就受到了万分惊吓，只怪节目组声音太大。
看看旁边的陈伟霆，一副气定神闲的样子，这差距也太大了点。
玩游戏时，彭昱畅抽到VR看曾经的恐怖片段，仅一秒他就果断放弃，快到杨幂震惊。
反观抽到同一个项目的杨幂，安安静静、完完整整地看完了，她一点没觉得吓人。
可在彭昱畅看来，太恐怖，太可怕，认怂保平安最好。
最后一个环节，大家起哄，让他一个人去楼下房间插入金币，启动邮轮。
明明啥也没有，他下个楼都战战兢兢，在门口还忍不住往外看。
插入一个金币后，水流装置启动，发出声音，他吓得直接跪下了，手中的金币洒了一地。
终于明白了，什么叫草木皆兵，风声鹤唳。
上楼后，彭昱畅自嘲，到时候需要给个护膝。
原本只当个笑话听，没想到看完第一期节目，个人觉得他很有先见之明。
不过，觉得他不仅需要护膝，还要再准备点速效救心丸和呼吸机才行。
节目第一期名为《剧院诡影》，看名字就知道保持了一贯的诡异风格。
但彭昱畅的表现也着实让人没预料到。
一出场，6人蒙着眼睛跟着工作人员前进，进入剧场后，工作人员需要将他们分散坐。
彭昱畅被忽悠着排在第一，自然第一个被带走，明明有人扶着，他还是非常害怕。
一会嘟囔着这么突然，走了一会又开始退缩，工作人员是怎么忍住不笑场的？
让他坐下，他全身都在抗拒，差点没法直立行走了。
还没坐下，就开始幻想，语无伦次，害怕自己身边有人。
坐下后，自然其他人也要安排座位，工作人员带着黄明昊在后面走，彭昱畅听到走路声就吓到尖叫。
哈哈哈，还没开始就惊吓连连可还行。
看看旁边的陈伟霆，直接抱着假人，无所畏惧。
再看看彭昱畅，别说摸，手段不敢乱动。
可以摘眼罩后，其他玩家纷纷睁眼，头脑清晰，表示要不先会合，然后想办法开灯。
只有彭昱畅迟迟不敢摘。
节目组也很坏，明知道他害怕，偏偏安排了一个NPC陶薇站在他旁边，还拿着手电筒照着脸。
彭昱畅大着胆子，稍微看了一眼，立马吓得魂飞魄散。
于是整个房间，全都是他的尖叫声、喊妈妈的声音。
为了找线索出门，几人聚在第一排看陶薇跳芭蕾舞。
陈伟霆和杨幂、黄明昊气定神闲地欣赏表演，
再看看彭昱畅，缩在张国伟脚下，小心翼翼，战战兢兢。
听到大张伟说节目组有套路，肯定会突然没灯，或会出现意料不到的其他情况，彭昱畅不行了，觉得哪里都不安全。
结果真如大张伟所料，舞台幕布突然放下，灯灭了，陶薇大喊一声消失不见。
对此，陈伟霆的第一反应是，留个电话，还没采访呢。
而彭昱畅这边吓破了胆，直接躲到了张国伟怀里，和大张伟抱在了一起。
果然，没有对比就没有伤害。
开始寻找线索了，彭昱畅站在座位最后面，大家一起讨论自己的想法。
没想到黄明昊转过头的那一刹那，彭昱畅直接吓得瘫坐在地上了。
原来他一直以为坐着的黄明昊是个假人，哪成想假人突然转头说话。
大家虚惊一场，听闻缘由后，哭笑不得，胆子超大的陈伟霆表示自己被彭昱畅吓死了。
终于成功进入第二个房间，彭昱畅说参加这个节目怕做噩梦。
大张伟调侃：你本身就活在噩梦里。
好想说，你本身就是别人的噩梦，哈哈哈。
大家准备离开房间时，陈伟霆本来都出去了，结果瞬间熄灯，听见彭昱畅的哀嚎，他立马回来。
大家一聊，彭昱畅原来又是直接跪下的状态。
不是都说男儿膝下有黄金吗，于是大张伟让他把膝下的黄金给取出来，笑死。
几人在黑暗中摸索前行，到了新房间门口，大家也故意逗彭昱畅，让他先走。
彭昱畅不敢，陈伟霆在后面直接抱着他进去，他一直往后面躲。
后来陈伟霆大胆往前走，拉着彭昱畅进去。
本来做第二个，前后都有人，算很有安全感了，但彭昱畅仍吓得哇哇大叫。
进入后，几个人借着微光，判断床上有人。
陈伟霆艺高人胆大，一个人把被子拉下床，淡定地摸索，其他几个则抱在了一起，当然，主要是彭昱畅跪着抱住了身边人。
排队走到床边后，突然有真人NPC从床底出现，想抓大家的脚。
彭昱畅吓得尖叫，陈伟霆却直接伸出手去抓NPC，还兴奋表示：我抓住他了。
排在第二的彭昱畅，在惊慌失措之下，既没抓住往前冲的陈伟霆，和后面的大张伟等人也分散开了。
他在黑暗中吓得六神无主，畏畏缩缩，又想找人又害怕，惊慌失措的样子真像发疯的可云。
感受下，是不是一模一样：
受此刺激后，彭昱畅更加杯弓蛇影。
黄明昊不过尝试开关灯，他直接吓到蹲下来。
在灯光正常的情况下，黄明昊不小心踢到地面的东西，发声了声响，他吓了一跳，直接倒在凳子上，跪下了一膝。
念着画上面的数字，他又突然受了惊吓。
真的啥也没发生。
就他自己简单念个数字都把自己吓着了。
大家笑死了，一起谈论他的易受惊吓体质，大张伟调侃他是个弹簧，“砰”一下就打开。
杨幂问他为什么那么爱跪下？
彭昱畅解释：人站着没有支点，跪着有4个支点。
正说着，那边他自己不小心碰到弹簧，听到一声响动后，他立马跳起来，第一反应就是逃。
陈伟霆笑到停不下来，表示彭昱畅录这节目会好累。
一会儿一惊吓，精神完全没办法放松下来，能不累吗？
后来杨幂渴了想喝水，听到打开瓶盖的声音，彭昱畅都有应激反应，机警的往后面看去。
杨幂无语：我开瓶水也不行？
哈哈哈，彭昱畅，你能不能清醒点？
对于彭昱畅的全程高能感应，杨幂表示，黑暗中听到他一直尖叫挺害怕的，但看到他的反应，感觉更好笑一些。
而这一期不过才更新了一半，下期也可以做好爆笑准备。
最后，彭昱畅，听我说，谢谢你，因为有你，密逃不恐怖了！
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