为什么夏季要热养生?
中医认为,夏季是一年中阳气最为旺盛的季节。随着天气变热,天长夜短,生命活动需顺应阳气生长,做到晚睡早起;保持心平气和,情志舒畅,能让精神饱满焕发,促使阳气宣泄。如果违背规律势必会损害心阳,影响机体健康,增加患病风险。另外,从中医的角度上来说,夏季属火,属阳,阳气维持最基本的生命活动,所以夏季应做到热养生,固护阳气。
夏季该如何做到热养生?
1、饮食方面
夏季应多喝热水或热茶,能帮助机体排汗,从而起到散热效果。适当吃性温、和阳以及祛湿功效的食物,比如桂圆肉、牛肉和生姜以及绿豆等;远离生冷寒凉食物,尤其是冰镇饮料、雪糕和冰激凌等。
2、洗热水澡
夏季洗热水澡,水温应达到40℃左右;也可以用温毛巾对身体擦拭,同样也能帮助散热。通过洗热水澡能促使毛细血管扩张,新陈代谢速度加快,帮助身体排热降温。除了洗热水澡外,每天晚上睡觉前坚持热水泡脚,能缓解一整天的疲劳感,改善睡眠质量。夏季不能贪凉,不能一整夜开着空调或风扇,也不能直接睡在地板上,更不能冲凉水澡,以免让寒邪和湿邪入侵体内,损害阳气,从而降低抵抗力。
3、调整好情绪
炎热夏季人们的心情变得异常烦躁,常常因为小事而暴躁。此时间段应克制住情绪,培养宽广胸怀,坦然面对一切。
4、艾灸
阳气虚弱或虚寒症患者可以通过艾灸的方式来补充阳气,提高抵抗力;也可以在中医指导下服用养阳汤,又或是用三伏贴。
温馨提示
总而言之,无论是在饮食,还是作息方面都不能贪凉。同时应保持适度运动,因为动则生阳,通过运动能让机体排汗,加快新陈代谢速度,帮助阳气生发。不过,夏季应控制运动强度和运动量,不能做剧烈运动,以免出汗过多而伤害阳气和阴气,一般运动30~40分钟左右就行,运动期间适当的补充水分,也可以喝绿豆汤或淡盐水。#忆果缘1971##健康管理##健康养生##智能中医药#
中医认为,夏季是一年中阳气最为旺盛的季节。随着天气变热,天长夜短,生命活动需顺应阳气生长,做到晚睡早起;保持心平气和,情志舒畅,能让精神饱满焕发,促使阳气宣泄。如果违背规律势必会损害心阳,影响机体健康,增加患病风险。另外,从中医的角度上来说,夏季属火,属阳,阳气维持最基本的生命活动,所以夏季应做到热养生,固护阳气。
夏季该如何做到热养生?
1、饮食方面
夏季应多喝热水或热茶,能帮助机体排汗,从而起到散热效果。适当吃性温、和阳以及祛湿功效的食物,比如桂圆肉、牛肉和生姜以及绿豆等;远离生冷寒凉食物,尤其是冰镇饮料、雪糕和冰激凌等。
2、洗热水澡
夏季洗热水澡,水温应达到40℃左右;也可以用温毛巾对身体擦拭,同样也能帮助散热。通过洗热水澡能促使毛细血管扩张,新陈代谢速度加快,帮助身体排热降温。除了洗热水澡外,每天晚上睡觉前坚持热水泡脚,能缓解一整天的疲劳感,改善睡眠质量。夏季不能贪凉,不能一整夜开着空调或风扇,也不能直接睡在地板上,更不能冲凉水澡,以免让寒邪和湿邪入侵体内,损害阳气,从而降低抵抗力。
3、调整好情绪
炎热夏季人们的心情变得异常烦躁,常常因为小事而暴躁。此时间段应克制住情绪,培养宽广胸怀,坦然面对一切。
4、艾灸
阳气虚弱或虚寒症患者可以通过艾灸的方式来补充阳气,提高抵抗力;也可以在中医指导下服用养阳汤,又或是用三伏贴。
温馨提示
总而言之,无论是在饮食,还是作息方面都不能贪凉。同时应保持适度运动,因为动则生阳,通过运动能让机体排汗,加快新陈代谢速度,帮助阳气生发。不过,夏季应控制运动强度和运动量,不能做剧烈运动,以免出汗过多而伤害阳气和阴气,一般运动30~40分钟左右就行,运动期间适当的补充水分,也可以喝绿豆汤或淡盐水。#忆果缘1971##健康管理##健康养生##智能中医药#
#夏日养生# 夏季如何养生?这5点一定要注意!咱就是说,各地已经一整个进入夏季的大动作![太阳][太阳]
一、晚睡早起中午休
二、多用这些煮水喝
三、少吃辛辣多凉补
四、少剧烈运动多休息
五、饮食清淡,多吃果蔬
今天就给大家分享一期干货满满的夏季养生攻略,夏季怎么养生?[并不简单][思考]看这一篇就够啦![doge][doge]
#大山行西洋参# #夏季养生# #最解暑的夏日美食#
一、晚睡早起中午休
二、多用这些煮水喝
三、少吃辛辣多凉补
四、少剧烈运动多休息
五、饮食清淡,多吃果蔬
今天就给大家分享一期干货满满的夏季养生攻略,夏季怎么养生?[并不简单][思考]看这一篇就够啦![doge][doge]
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#气象♥生活# 盛夏季养生小知识
①多喝水
夏天出汗较多,一定要多喝水,而且喝水的时候,喝温水比较好。
②休息好
夏天的时候日照时间长,白天特别长。这时候很多人会晚睡早起,这样是不利于身体健康的。
③不要久坐
要隔一段时间起身运动一下,伸展一下身体。适量运动。
④注意防湿
夏天虽热炎热,也要定期晒晒阳光,不要吃过多的凉性食物,不让体内进入太多的湿气和寒气。
⑤注意饮食
夏天要多吃一些“苦”。比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜,小麦等主食,水果、鱼类等。也要多注意营养的摄取哦。
①多喝水
夏天出汗较多,一定要多喝水,而且喝水的时候,喝温水比较好。
②休息好
夏天的时候日照时间长,白天特别长。这时候很多人会晚睡早起,这样是不利于身体健康的。
③不要久坐
要隔一段时间起身运动一下,伸展一下身体。适量运动。
④注意防湿
夏天虽热炎热,也要定期晒晒阳光,不要吃过多的凉性食物,不让体内进入太多的湿气和寒气。
⑤注意饮食
夏天要多吃一些“苦”。比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜,小麦等主食,水果、鱼类等。也要多注意营养的摄取哦。
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