#b-monster# 坚持运动一周啦！前几天不会租トラッカー所以没有记录。
真的是很解压了，每天回家的路上步子都变轻了。体重轻了一公斤，已经能稳定在轻了一公斤的地方了。而且明显能感觉到自己的变化，最开始波比跳一个都不行，现在能跳二十个了，今天还试了一下俯卧撑能做两三个。
[笑cry][笑cry][笑cry]就是太像夜店了哈哈哈哈哈哈，教练都和dj一样巨会嗨，今天一晚上Kate Perry的歌，昨天晚上都是贾老板。

#Les表白墙[超话]# 谁和我谈 不到一米六 体重稳定在90斤 嘎嘎结实打人很痛 20岁已大学毕业 普通本科 普通话很biu准 很爱搞穿搭因为人丑 不想分属性 已确定在广东东莞工作 不想异地 东莞深圳都 身高比我高就行 婉拒腐人 不喜欢鹅厂游戏不玩原神 有Switch可以联机 不喜欢可以直接说 别吊着我就好[爱你]

#桃桃的打卡# DAY30——

：永璞冷萃[干杯]

‍♀️：我跳这个tabata消耗一般般，不过今天练臀腿，也还挺合适[抱一抱]

：运动后喝了25g蛋白粉，加了冷萃咖啡液，蛋白粉是巧克力布朗尼味道的，味道还行吧，不难喝但也谈不上太好喝，不过跟我没有搅拌机和摇摇杯也有关系。
之后做奶昔试一试[羞嗒嗒]

蛋白粉太顶了，没啥胃口就做了个酸奶碗[羞嗒嗒]

两杯卡士断糖日记（酸的，没有甜味）+1根冻香蕉+1个小牛油果+10颗蓝莓+3颗黑莓+20g王饱饱榛子黑巧烘焙燕麦，好吃[抱一抱]
酸奶碗500卡不到，卡路里不低的哦，如果没有运动还是控制一下量，比如只用一杯酸奶～因为我是早午餐，刻意多吃了一点～

其实控制好量不要怕吃东西，我前天晚上吃的螺蛳粉，昨晚吃的牛蛙小火锅，但是体重都很稳定，甚至还掉了一点点[羞嗒嗒]
牛蛙蛋白质含量真的很高，而且没啥脂肪[送花花]