16/04/2020 Thursday
最近训练感觉非常好，所以今天没有跑马速，而是拼了个Threshold 10k。
650自然醒，上厕所喝水吃了半块饼干出门。
热身2公里到河边，开始跑Threshold。计划是前5公里尽量保持在配速405以内，然后根据身体状况看后面5公里。起跑之后感觉很不错，推到4分配速还是很舒服，就保持下去了。跑完5公里的时候感觉还有余力，就决定后面5公里再推一下。想的很美报应来得也快，6-7公里乳酸堆积+走神，速度一下子掉到了41x，赶紧聚拢精神咬牙继续。8-9公里又恢复了4分配速左右。最后200米2个小坡实在是顶不住了速度狂掉，牙都咬碎了。。。冷身2公里慢跑回家上班。
今天学到了两点，一是不能好高骛远，要跟着自己训练和身体状况一点点来，不能指望一口吃成胖子（虽然自己已经是胖子了 ）；二是近期早上虫子很多，一定要带墨镜，还不能赤膊！今天跑的时候眼里飞进来好几只虫子，而且我后半程把背心脱了，跑完之后胸前肚子上沾满了小飞虫，超级恶心！
#海外抗疫日记##跑步##马拉松##ALTRARUNNING##柴米油盐酱醋茶跑##澳大利亚##altraEscalante##Threshold# https://t.cn/RU1UKGN

【铜陵市公路局义安分局加强五一期间涉路工程施工路段安全监管】2020年五一节将至，为保障公路行车安全，近期义安分局对国省干道和重要县道的行车安全隐患进行排查和整治。在排查整治过程中，发现一些涉路工程施工路段存在有施工安全标志（标线）设置不规范、挖掘公路路肩（公路用地）和损坏公路附属设施未及时恢复、施工路段路面上堆放施工材料、施工路段未及时保洁等安全隐患，严重影响公路通行安全。

最近各地放松房地产调控的措施：

青岛：限售从5年降为2年，被取消
南京：40岁以下大专可落户
沈阳：零门槛落户
广州：白云区大专或中技可落户。
重庆：部分楼盘首套首付2成。
杭州：A类人才在杭州首次购住房可免摇号，其他四类人才首次购房可拥有20%房源的优先选房权。
海南：取消预售制。

2020年没有房地产救不了中国的经济！
买房就是爱国。小红粉们，如果爱国请你买套房。