图1⃣️跟小姨去抽奖帮yzf抽到了一包中华
图2⃣️在小龙坎混吃混喝无数顿中的一顿
图3⃣️高中几个不常见的朋友和一个发小在一起别的大阪五花肉
图4⃣️午餐
图5⃣️6⃣️前两天刷爆朋友圈的七彩祥云！我没拍到好看的
图7⃣️之前的一张跟baby们唱歌拍的[doge]
（昨天编辑的，我刚刚才发现昨天没有发出去） https://t.cn/z8UWXVJ

不节食！小基数一周瘦5斤，减肥秘籍
#胖丁的功课##胖丁生活分享##减肥#
前段时间大家都知道我断食辟谷了，反而一斤没瘦[微笑]
经过自己反省调整，总结了从89斤瘦到84斤的8点轻松方法[舔屏]
1⃣️不吃夜宵的㊙️密：晚上多运动，多健身。
庞大的运动量之后会容易反胃，运动过程中的水也会产生饱腹感。做运动之后丝毫不想吃夜宵。
建议做无氧运动，消耗量更大。新手可以选择有氧，踩椭圆机。

2⃣️早饭一定要吃。
只有吃了早饭，午饭、晚餐才能有一个比较小的进食量，不然会越吃越多，晚上消化不了疯狂长胖。

3⃣️早睡早起。
虽然是老生常谈的一点，还是很重要。如果晚睡晚起，全是晚上进食一定会长胖。
最好12点之前睡觉，早上八点起来。

4⃣️不看吃播。
不要觉得看了吃播过了眼瘾就会不饿了，❌
只会越来越饿。

5⃣️少喝饮料。
肠道的菌群决定了你的胃口，长期喝饮料只会越来越爱喝饮料。
如果不爱喝白开水，可以选择苏打水和电解质水。

6⃣️用水果代替甜点。
最近很爱吃李子，饱腹感比较强，而且不太好消化。

7⃣️想瘦腰，一定是不能吃太多糖分重的东西。

8⃣️可以去寒冷地区呆着。
炎热地区虽然会出汗，但是很容易感到饥饿。
我在高原上食欲完全大打折扣。

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