日食记
1.在家做小龙虾感觉很棒，朴朴小龙虾还可以啦蛮干净的。鹅乡长的熏鹅还不错嘿嘿，肉比较嫩，吃起来和鸭肉几乎一样。自己做的烧仙草健康又美味嘿嘿[打call]
2.山姆的越南河粉还行，味道确实正宗且清淡，但我不感冒（适合减肥养生人士
3.一点点的翡翠柠檬yyds，没有什么比他更好喝的果茶了！就是怕喝了睡不着！（喝了一点点，失眠三四点）

#健康养生# 减肥得靠“饿”?不，你需要这种低卡食物

玉米的热量低，还含有大量的纤维，对于减肥的你有很大的帮助。

玉米减肥的原因是什么?

1、膳食纤维：玉米含大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留时间长，不容易使人产生饥饿感，对于控制对其他食物脂肪的摄入有帮助。

2、镁元素：玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也能促进减肥。

3、玉米须利尿：玉米须味甘性平，有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以，玉米的利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的可以煲汤来喝。

推荐玉米减肥食谱

玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。

做法：

1.瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;

2.砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;

3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟。

玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1、煮熟的老玉米粒剥下来备用，山药去皮切小丁略焯水备用。

3、胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁。

4、锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

玉米土豆蘑菇素汤

材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法：

1、玉米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末。

2、洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉。

3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟。

4、加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

早餐早安~~

健康养生 减肥减脂 早餐相当重要！

不瘦 就是没吃对~~

有人问我亚麻籽粉 里面的营养
下面是我看书 和一些研究 的结论 和大家分享
[心]这里只供参考~

亚麻籽粉和大豆不同
大豆
有雌性激素，然而女性补充过量雌性激素不一好，再加上 现在大豆 很多基因序列都被改造了，为了增产 因为是主要饲料 炼油农作物 已经和老一辈的时候的黄豆不一样了

亚麻籽粉
女性随着年龄增长，身体激素水准减少，从而引起各种各样更年期的症状，非常容易提升心血管的风险，骨质疏松症，亚麻籽可以推动女性身体雄性荷尔蒙的转变

是可以帮助稳定 雌性激素 补充优质欧米伽3脂肪酸 代谢身体垃圾脂肪的 完全不同

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