房子落定大概还需要跑两趟长沙
距离虽然考试取消，也要开始写规划了，生活也要方向

1.准备22年一建 看不进就看公务员
2.健身管住嘴 虽然买了很多 一周一次最多一瓶
3.不对劲就不对劲吧，反正27了也没对象
4.工作上快被边缘化了 要么融入要么领谋出路
5.要学会存钱了，花了65万付首付，每个月3000的房贷 还要装修 虽然公积金能顶个两年 但是真的没现金了，加油把装修钱搞出来
6.静下心多看几本书，放看书的时间变快了才是看进去了
7.说话声音大一点，人要更加阳光大方一点 https://t.cn/RJPnL0B

粽子为什么会热量高，使血糖飙升?[费解]
1.糯米的血糖生成指数(GI)>70，是高GI食物；
2.甜粽子里的蜜枣和豆沙含糖量更是比较高；
3.咸粽子往往使用五花肉和猪油，含丰富油脂。
上述因素都会使血糖升高。

粽子热量表(请看上图)

那我们该怎么吃的健康些呢？
1. 注意分量，管住嘴吧。
2. 不沾酱料、糖，因为酱料一般都含有糖分。
3. 粽子代替主食，吃了粽子就别再吃饭等主食。
4. 先吃蔬菜，蔬菜拥有丰富纤维，可增加饱足感。

另外吃完粽子后，多运动，消耗掉多余的热量。
糖友们同时注意监测餐后2小时的血糖，如果血糖升得过高，要及时与医生联系，调整药量。

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你以为你的高血压，真的就只是高血压吗？其实，当你体检出高血压时，也许你已经同时患有高血脂和高血糖，成为「三高」人群！据统计我国糖尿病人超0.92亿、高血压患者超2亿、血脂异常患者超2亿！「三高」极易危害心脏、脑、肾健康，严重者还将引起心梗、脑梗等疾病！三高之间到底是什么关系？三高患者究竟应该怎么做？
1、高血压患者常伴有脂质代谢异常，引起高血脂；
2、血脂异常容易导致动脉粥样硬化，引起冠心病进而导致高血压；
3、高血脂会降低胰岛素的敏感性，引起胰岛素抵抗，导致血糖升高；
4、高血糖患者糖代谢紊乱，导致血脂代谢紊乱。
可见「三高」之间是互相影响，互为症状，一旦出现其中一种，就要警惕另两种疾病是否已经找上门来。
如何预防三高：
一、管住嘴：
1、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白、低糖、低脂肪的食物，适当补充纽崔莱营养素；保持营养均衡；
2、戒酒、戒烟、戒糖。很多人说实在戒不了，因为馋啊！那就适当补充纽崔莱营养素，强化营养干预，增强身体的免疫力和抵抗力，提升身体的新陈代谢的能力，并修复因为饮食不当而受损的肌体。
二、迈开腿：适量的运动，提升心肺功能，增强身体新陈代谢能力。#逸秀健康管理#