【#坚持锻炼身体会发生哪些变化# ？】比起运动，很多人在业余时间更愿意刷社交媒体、看视频、玩游戏。世界卫生组织在《柳叶刀》上曾发布一项关于全球日常运动量的报告：所有成年人中，运动不足的比例高达27.5%，超过了1/4。坚持锻炼的人和不爱运动的人，身体有什么差别？《生命时报》采访专家为你解答，并通过一个“健身金字塔”帮你轻松完成每天身体需要的运动量。

#关于锻炼的碎碎念#
首先说一下我锻炼不是减肥 ！我锻炼不是减肥！胖瘦都能练 增强体质身体健康自己开心就行！

之前说安利锻炼穿的衣服 我入的基本上就图1、2了 这三家也是我之前做功课看大家推荐的比较多的1688的店 整体都还不错 图1第一家是最近买的印象比较深 好穿的

锻炼都是穿这种吸汗的T恤搭配长瑜伽裤 能够拖住肉 夏天也是 直接短裤的话会觉得汗粘粘的不舒服 长的就能吸汗蒸发掉 而且滚泡沫轴的时候光腿的话皮肤会扯着老痛了！

后面几张是锻炼日常 我锻不锻炼都不会大幅度到掉体重 比起体重体脂更重要！然后我因为之前读书的时候老喜欢盘腿 所以脊椎侧弯 现在到锻炼也会把这个纠正作为目标 这是一个很长长长长的过程 我一直练练停停没有坚持 甚至比前几年更弯了！不过练一段时间又能回来些…

平时就啥都练点 锻炼肯定都要协调全身的肌肉的 就会觉得身体比之前更壮了一点点（不是干瘦的那种）然后心情啊状态什么的都会变好！

最近刘畊宏毽子操火起来了 很多姐妹也开始锻炼了！大家锻炼时候一定一定要学会收紧核心！不然腰啊其他地方代偿就会痛！

想到啥说啥有点乱 反正不管是锻炼还是躺平 自己舒适的就行！！！

今天开始阅读《一间只属于自己的房间》，今天读到并且喜欢的句子摘录如下：
1.总而言之，在任何一个极具争议的话题上，谁也不要指望自己的观点能够抵达真理，而性别就是这样一个话题。我们能做的只有去表达，我们如何得出了自己的观点。
2.宁静的空气中响彻基督教的忧伤，这种忧伤比起忧伤本身，更像一段对忧伤的回忆。
3.不用着急，不用炫耀，做自己就好，不用做其他任何人。
4.心灵、身体和大脑共同组成人类的躯壳，它们浑然一体，不能独立存在，这种状态就算再过一百万年也不会改变，因此，对于一场优质的交谈来说，一顿好饭的作用非常重要。少了一顿好饭，人就不能好好思考，好好去爱，好好睡觉。
5.我想法一个性别享受着安稳与繁荣，另一个性别却遭受着贫困和动荡，我想到一种传统和一种传统的缺失会怎样影响一个作家。
6.你知不知道，一年的时间里，有多少关于女性的书出版？其中有多少是男性写得？你有没有意识到，你可能是地球上被讨论最多的动物？