#健康百科# #科普一下# 【#饭前30分钟吃苹果有利控糖#】苹果的健康好处很多：有助抗炎、护血管、改善支气管功能、平衡胆固醇水平、减少尿钙流失……从控制血糖的角度来说，正餐前30分钟吃苹果，对降低餐后血糖反应有好处。

一项实验通过对比直接吃米饭、同时吃米饭和苹果、先吃苹果30分钟后吃米饭三个对照组来比较血糖反应的高低。研究发现，这几种吃法中，只吃白米饭的血糖反应最高。白米饭和苹果同时吃，前两个小时的血糖曲线下面积就下降了 23%。饭前30分钟吃苹果这一组，前两个小时的血糖曲线下面积降低值最高（达51%），而且餐后4小时之内的血糖波动值，也降低了整整一半。

其实餐前、餐后不能吃苹果的说法，主要是考虑到一些胃肠疾病患者的特殊情况。对消化能力良好的健康人来说，苹果作为凉菜入菜也好，饭前饭后吃也好，都没有妨碍健康的可靠证据。吃苹果的数量要符合膳食指南的建议，每天在 200~350 克之间，而不是吃起来就停不住。

入春后空气比较干燥，而宝宝的皮脂腺分泌不够旺盛，娇嫩的皮肤容易干燥并引起瘙痒1.给宝宝多喝水，多吃些柑橘、柚子和梨等含水多的水果 2.用温水给宝宝洗澡，忌用碱性大的香皂或浴液，而要用婴儿专用品。在给宝宝洗澡、洗脸后，可涂上一层婴儿润肤霜.3.宝宝的衣服要柔软，给宝宝洗衣服用婴儿专用洗涤 #健康百科通# #健康养生#

#科普一下# #健康百科# 【#不戴帽子晒太阳可能伤害大脑#】夏天你出门会戴帽子吗？丹麦哥本哈根大学研究人员提示，夏天长时间户外运动时尽量戴上帽子，因为头部直接暴露在阳光下，会损伤运动与感知能力。实验结果表明，在没有保护的情况下，暴露于阳光下会损伤大脑功能，这一结果对从事建筑业、交通运输业以及农业的人员影响更大。（生命时报）