可以消减抑郁情绪的40件小事：

1.听音乐。
2.养一只猫或一条狗。
3.做些别的事情转移注意力。
4.和最了解你的人聊会天。
5.做一会运动。
6.找到一种适合你的解压方式。
7.多尝试不同的新鲜事物。
8.欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9.和朋友短期旅游。
10.暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11.早点睡觉并规律作息。
12.少玩手机，少刷社交软件。
13.出门享受美味。
14.唱歌或舞蹈。
15.多与父母沟通。
16.挑战一件令你害怕的事情。
17.买一束花。
18.卧室用暖光灯。
19.整理房间。
20.找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21.不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22.原谅自己。
23.赞美自己。
24.保持感恩与满足。
25.买几件喜欢的新衣服。
26.不要抵触悲伤情绪，接受它。
27.定期咨询专业的心理医生。
28.逛超市。
29.和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30.存些钱。
31.不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32.停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33.看一会书。
34.洗个热水澡。
35.不要逃避，勇敢的去面对生活。
36.喝水，吃些巧克力和水果。
37.迎着阳光野餐。
38.看一部好电影。
39.给朋友讲冷笑话。
40.无论怎样一直活着，活到很老很老。

17号已经提前和妈妈过了生日，但是这一天真的来的时候还是想为过去的这一年写点什么。

和小说里写的不一样：18岁没有想象的热血，没有什么特别的事发生，没有做出什么成就，也没成为自己想成为的人。觉得好遗憾，成年的实感几乎为零，好怕19岁也这样匆匆流逝，所以害怕长大。

但好像又不是这样：18岁开始上了大学，读完了大一，成绩都很不错，确定了留学的专业，假期跟家人去了很多地方看了很多风景，拍过很多好看的照片，得到过很多人的祝福和赞美，小学初中高中的好朋友都还跟我保持着频繁的联系，能在我难过的时候安慰我。

我说没成为自己想成为的人，那到底想成为怎样的人呢？可能自己也不清楚。可能当下每时每刻的我就是最好的我了，也别说等……以后我就要……这样的句式了。

18岁的这一年让我想明白，如果你想要什么，那就不顾一切的去抓住它。眼前，就是现在，就是生活。长大一岁其实并不意味着一个质变的截点，质变的基础永远是量变，是认真生活的每天每天。

可以对现在的自己不满意，但永远要爱现在的自己。

生日快乐，XTN。

很久以后，我终于活成了自己最舒服的状态，头脑清醒，内心豁达，是一个保持温暖又怀揣浪漫的姑娘。有得不自谦，有失不自贬，赞美他人，完善自己，真正理解了那句：万物不为我所有，万物皆为我所用。而与搬弄是非之人过招后，历经种种矛盾与冲突，我也终于明白：人性不需要听真话，只需要好听的话。夏末的热意还未散尽，宇宙里的一粒尘埃皆可被照亮。在黑暗中摸索前行的人们，你要知道：不相为谋但你照样能心平气和，冷眼相待你照样可以风生水起。[微风]
愿，世界和平。(图：找一找青春!)