“嗡 啊 吽”上供下施的妙用，功德不可思议！
导读也可以说，八万四千法门都包含在“嗡啊吽”三个字里面；所有的诸佛菩萨、本尊、空行的加持力量都在“嗡啊吽”三个字里面；“嗡啊吽”的作用面也很广、很大，有很多修法里有“嗡啊吽”的修法。做火施、做会供，等很多种类的修法里都有“嗡啊吽”的修法。我们每天有很多修法，尤其是“嗡啊吽”三个字。最重要的是上师瑜伽，上师瑜伽里有种子字“嗡啊吽”三个字的修法，就是要观想“嗡啊吽”三个字。很多人不会观，也不太熟悉。如果你知道了“嗡啊吽”三个字的写法，会写了，观想的时候就很容易观出来。你不知道它的结构，观想的时候就很难观出来。你知道了它的含义，对观修也起非常的作用。“嗡啊吽”三个字，它的含义很深，是诸佛身口意的种子字，也是诸佛身口意的精髓、精华，完全能代表佛的身口意。佛的身口意的力量都在“嗡啊吽”三个字里，不能小看这三个字。这三个字的力量非常的大，含义非常的深，作用也非常的大。在不同的层次，它有不同的作用；在不同的境界里，有不同的含义；在不同的仪轨里，它有不同的解释。也可以说，八万四千法门都包含在“嗡啊吽”三个字里面；所有的诸佛菩萨、本尊、空行的加持力量都在“嗡啊吽”三个字里面；“嗡啊吽”的作用面也很广、很大，有很多修法里有“嗡啊吽”的修法。做火施、做会供，等很多种类的修法里都有“嗡啊吽”的修法。平时也是，通过“嗡啊吽”的力量，所有的万物、这些东西都可以做布施、做供养。“嗡啊吽”三个字有不同的力量，“嗡”能清净，“啊”能增长，“吽”能变、能变化所需要的。比如，今天要供养一朵花。先念“嗡啊吽”，第一个，花能够清净。第二个，花能增长，能增长到象尽虚空、遍法界的那么多。第三个，能变，供养的就不是一朵花，能变成所需要的。就是这样，“嗡啊吽”三个字的力量非常大。我们平时做布施，比如，有剩菜、剩饭，也可以先念“嗡啊吽”，就做布施了。现在有这样的情况，就是不能剩菜、剩饭，剩菜、剩饭都不能扔，就执着这个。虽然吃饱了，怕剩了，还吃，那不撑着了嘛！剩菜、剩饭都已经腐烂了、变坏了，还在吃，认为不能浪费，觉得这样就不浪费了。非得要自己吃，自己都吃光了，才算是没有浪费了？不要太执着了，没有事，还有其它众生呢，还有很多无形的众生都想吃，都需要，而且特别想吃。你在那儿吃饭的时候，他在那儿也很馋嘴，你把这些都自己吃了，一点点也没有给他剩，他在那儿多失望啊，所以不要太执着了；还有的人是必须得剩一点，因为有众生要吃，必须要剩。自己还没有吃饱，就不敢吃了，给他剩点，这也不对。都是没有随缘，都执着了。你剩了，吃饱了，就不要再吃了，这是随缘。吃饱了，再吃，就把自己害了；东西已经坏了，还吃，就又把自己的肚子吃坏了。我们的身体现在是个工具，是利益众生的工具。你已经发菩提心了，身口意都已经供养给一切父母众生了，都供养给佛菩萨了，供养给上师三宝了。所以，我们现在的身体已经不是属于我们自己了，是上师三宝的，是利益众生的工具。我们现在要学佛、要修行，是为了什么？就是为了成佛、为了解脱。
解脱、成佛是为了什么？是为了救度众生。所以，为了利益这些众生，为了修行，一定要保护好自己的身体，一定要珍惜自己的生命。珍惜自己的生命，保护自己的身体，这也是利益众生。因为众生需要我们修行成佛，我们成佛了，才可以度化他们。众生需要我们的帮助，所以不能把自己的身体弄坏了，不能不珍惜自己的生命。要吃好、喝好、穿好、休息好。吃不好，对身体有害。住不好，对身体也有害。休息不好，对身体也有害。身体很重要，现在是属于众生的，属于上师三宝的，是利益众生的工具。不属于我们自己的，所以我们不能随便伤害它，不能不珍惜它。你特意、非得把坏的东西都吃了，这是不如法的。剩饭、剩菜、还有坏的那些东西，你都可以做布施。
念“嗡啊吽”，要相信诸佛菩萨身口意的力量，要相信“嗡啊吽”三个字的力量，虽然是剩饭、剩菜、不好的东西，但是没有事，我们有咒语。我们可以念“嗡啊吽”，念“嗡啊吽”都能变的清净，还能增长，还能变，变成他们所需要的东西，那些众生都能得到自己所要的东西。除了剩饭、剩菜、还有其它日常所用的，如每天做饭、洗菜时用的水；好几次上卫生间时用的水；洗脸、洗澡时用的水，这些水都可以做供养，都可以做布施。很多那些饿鬼道的众生都需要水，都需要这些东西。可以念“嗡啊吽”，“嗡啊吽，嗡嘛呢呗美吽”。念观音心咒，发一个慈悲心，这样，他们就能得到解脱，能种下善根。发心很重要，不用疑问。我这样发心，他们能得到嘛，他们能收到么？能得到，不用怀疑。以前在《大圆满前行引导文》里，有一个公案，嘎达雅尊者到饿鬼道看那些饿鬼。有一个饿鬼手里拿着吐的一口痰，对他来说是一种食物。嘎达雅尊者问这是怎么一会事？他说，他找了很多、很多年，根本没有找到什么东西。一天，有一个出家人，发心很清净，他吐痰时发了一个心，所以他就能得到。这样我们随时发心，很多众生都能得到利益。我们所用的这些，不管是吃的、穿得，还是用的，都可以做供养，都可以做布施。这样，我们在享受福报的同时，又在积累福报了。如果没有这样做，没有发心，没有这样去修，那我们都只是在享受福报。享受一次，消耗一次。福报好比一桶水，你没有往里面加水，总是往外舀水，再大的桶，有一天一定会用完的。福报也是一样，再大的福报，如果你不再继续积福的话，有一天肯定会穷尽。如果福报穷尽了，连人天的这些暂时的利益都得不到，都没有。所以，我们随时都要积累福报、做供养、做布施。我们所看见这些美丽的、美好的、清净的、稀有的东西都可以做供养，做意幻供养。吃饭，先供养佛菩萨，然后把这些饭菜、食物都当作加持品来吃，能吃饱、能治病、能消业、还能驱魔，因为这是加持品么；穿的衣服也是，先供养诸佛，然后做为加持品再穿，都变成你的护身符，能保护你、保佑你，因为这里面都有上师三宝的加持；其它的也是，都可以做供养。走在街上，看见很多清净美好、珍贵稀有的的东西，都可以做意幻供养，是从心里面供养佛菩萨。这也是对佛菩萨的一种恭敬心，尽一份恭敬，得一份力。念“嗡啊吽”，这三个字有不可思议的力量。要相信法力无边，要相信真空妙有这些道理。“嗡啊吽”的作用非常大，加持力也非常大。平时也要多念“嗡啊吽”，这样就能够得到诸佛菩萨身口意的加持，能消除自己身口意的业障，最后能达到三身佛的果位。如果你有这个根基，有这个缘分的话，光念“嗡啊吽”，光修“嗡啊吽”，也能成就，能成佛，所以希望平时里多学修，多念一念。平时多发心，做布施、做供养的时候多念一念，多念几遍“嗡啊吽”这三个字，一定要相信他的力量。“嗡啊吽”三个字代表佛的身口意，也是佛的身口意的精华，也是种子字，力量非常大。
导读也可以说，八万四千法门都包含在“嗡啊吽”三个字里面；所有的诸佛菩萨、本尊、空行的加持力量都在“嗡啊吽”三个字里面；“嗡啊吽”的作用面也很广、很大，有很多修法里有“嗡啊吽”的修法。做火施、做会供，等很多种类的修法里都有“嗡啊吽”的修法。我们每天有很多修法，尤其是“嗡啊吽”三个字。最重要的是上师瑜伽，上师瑜伽里有种子字“嗡啊吽”三个字的修法，就是要观想“嗡啊吽”三个字。很多人不会观，也不太熟悉。如果你知道了“嗡啊吽”三个字的写法，会写了，观想的时候就很容易观出来。你不知道它的结构，观想的时候就很难观出来。你知道了它的含义，对观修也起非常的作用。“嗡啊吽”三个字，它的含义很深，是诸佛身口意的种子字，也是诸佛身口意的精髓、精华，完全能代表佛的身口意。佛的身口意的力量都在“嗡啊吽”三个字里，不能小看这三个字。这三个字的力量非常的大，含义非常的深，作用也非常的大。在不同的层次，它有不同的作用；在不同的境界里，有不同的含义；在不同的仪轨里，它有不同的解释。也可以说，八万四千法门都包含在“嗡啊吽”三个字里面；所有的诸佛菩萨、本尊、空行的加持力量都在“嗡啊吽”三个字里面；“嗡啊吽”的作用面也很广、很大，有很多修法里有“嗡啊吽”的修法。做火施、做会供，等很多种类的修法里都有“嗡啊吽”的修法。平时也是，通过“嗡啊吽”的力量，所有的万物、这些东西都可以做布施、做供养。“嗡啊吽”三个字有不同的力量，“嗡”能清净，“啊”能增长，“吽”能变、能变化所需要的。比如，今天要供养一朵花。先念“嗡啊吽”，第一个，花能够清净。第二个，花能增长，能增长到象尽虚空、遍法界的那么多。第三个，能变，供养的就不是一朵花，能变成所需要的。就是这样，“嗡啊吽”三个字的力量非常大。我们平时做布施，比如，有剩菜、剩饭，也可以先念“嗡啊吽”，就做布施了。现在有这样的情况，就是不能剩菜、剩饭，剩菜、剩饭都不能扔，就执着这个。虽然吃饱了，怕剩了，还吃，那不撑着了嘛！剩菜、剩饭都已经腐烂了、变坏了，还在吃，认为不能浪费，觉得这样就不浪费了。非得要自己吃，自己都吃光了，才算是没有浪费了？不要太执着了，没有事，还有其它众生呢，还有很多无形的众生都想吃，都需要，而且特别想吃。你在那儿吃饭的时候，他在那儿也很馋嘴，你把这些都自己吃了，一点点也没有给他剩，他在那儿多失望啊，所以不要太执着了；还有的人是必须得剩一点，因为有众生要吃，必须要剩。自己还没有吃饱，就不敢吃了，给他剩点，这也不对。都是没有随缘，都执着了。你剩了，吃饱了，就不要再吃了，这是随缘。吃饱了，再吃，就把自己害了；东西已经坏了，还吃，就又把自己的肚子吃坏了。我们的身体现在是个工具，是利益众生的工具。你已经发菩提心了，身口意都已经供养给一切父母众生了，都供养给佛菩萨了，供养给上师三宝了。所以，我们现在的身体已经不是属于我们自己了，是上师三宝的，是利益众生的工具。我们现在要学佛、要修行，是为了什么？就是为了成佛、为了解脱。
解脱、成佛是为了什么？是为了救度众生。所以，为了利益这些众生，为了修行，一定要保护好自己的身体，一定要珍惜自己的生命。珍惜自己的生命，保护自己的身体，这也是利益众生。因为众生需要我们修行成佛，我们成佛了，才可以度化他们。众生需要我们的帮助，所以不能把自己的身体弄坏了，不能不珍惜自己的生命。要吃好、喝好、穿好、休息好。吃不好，对身体有害。住不好，对身体也有害。休息不好，对身体也有害。身体很重要，现在是属于众生的，属于上师三宝的，是利益众生的工具。不属于我们自己的，所以我们不能随便伤害它，不能不珍惜它。你特意、非得把坏的东西都吃了，这是不如法的。剩饭、剩菜、还有坏的那些东西，你都可以做布施。
念“嗡啊吽”，要相信诸佛菩萨身口意的力量，要相信“嗡啊吽”三个字的力量，虽然是剩饭、剩菜、不好的东西，但是没有事，我们有咒语。我们可以念“嗡啊吽”，念“嗡啊吽”都能变的清净，还能增长，还能变，变成他们所需要的东西，那些众生都能得到自己所要的东西。除了剩饭、剩菜、还有其它日常所用的，如每天做饭、洗菜时用的水；好几次上卫生间时用的水；洗脸、洗澡时用的水，这些水都可以做供养，都可以做布施。很多那些饿鬼道的众生都需要水，都需要这些东西。可以念“嗡啊吽”，“嗡啊吽，嗡嘛呢呗美吽”。念观音心咒，发一个慈悲心，这样，他们就能得到解脱，能种下善根。发心很重要，不用疑问。我这样发心，他们能得到嘛，他们能收到么？能得到，不用怀疑。以前在《大圆满前行引导文》里，有一个公案，嘎达雅尊者到饿鬼道看那些饿鬼。有一个饿鬼手里拿着吐的一口痰，对他来说是一种食物。嘎达雅尊者问这是怎么一会事？他说，他找了很多、很多年，根本没有找到什么东西。一天，有一个出家人，发心很清净，他吐痰时发了一个心，所以他就能得到。这样我们随时发心，很多众生都能得到利益。我们所用的这些，不管是吃的、穿得，还是用的，都可以做供养，都可以做布施。这样，我们在享受福报的同时，又在积累福报了。如果没有这样做，没有发心，没有这样去修，那我们都只是在享受福报。享受一次，消耗一次。福报好比一桶水，你没有往里面加水，总是往外舀水，再大的桶，有一天一定会用完的。福报也是一样，再大的福报，如果你不再继续积福的话，有一天肯定会穷尽。如果福报穷尽了，连人天的这些暂时的利益都得不到，都没有。所以，我们随时都要积累福报、做供养、做布施。我们所看见这些美丽的、美好的、清净的、稀有的东西都可以做供养，做意幻供养。吃饭，先供养佛菩萨，然后把这些饭菜、食物都当作加持品来吃，能吃饱、能治病、能消业、还能驱魔，因为这是加持品么；穿的衣服也是，先供养诸佛，然后做为加持品再穿，都变成你的护身符，能保护你、保佑你，因为这里面都有上师三宝的加持；其它的也是，都可以做供养。走在街上，看见很多清净美好、珍贵稀有的的东西，都可以做意幻供养，是从心里面供养佛菩萨。这也是对佛菩萨的一种恭敬心，尽一份恭敬，得一份力。念“嗡啊吽”，这三个字有不可思议的力量。要相信法力无边，要相信真空妙有这些道理。“嗡啊吽”的作用非常大，加持力也非常大。平时也要多念“嗡啊吽”，这样就能够得到诸佛菩萨身口意的加持，能消除自己身口意的业障，最后能达到三身佛的果位。如果你有这个根基，有这个缘分的话，光念“嗡啊吽”，光修“嗡啊吽”，也能成就，能成佛，所以希望平时里多学修，多念一念。平时多发心，做布施、做供养的时候多念一念，多念几遍“嗡啊吽”这三个字，一定要相信他的力量。“嗡啊吽”三个字代表佛的身口意，也是佛的身口意的精华，也是种子字，力量非常大。
#有哪些能代替主食的低热量碳水#
选择低热量碳水主食之前,希望大家先扪心自问两件事：
第一，低热量碳水你能吃多久？
第二，“低卡碳水”是不是真低卡？
以前我就兴致勃勃的把主食换成了大家都推荐的全麦馒头、吐司、荞麦、红薯、玉米，吃了几天就胃胀气、消化不良，关键是嘴好淡呀，然后就暴了……
疯狂摄入奶茶、烧烤、麻辣烫、螺蛳粉……好爽~
所以现在我选择食物，除了认准低热量，还会看总的卡路里和口感，因为就我个人而言，纯靠毅力减肥不可行，我必须得要吃饱吃好吃香香才能保持减肥计划长期执行。
下面我跟着我的选择原则来推荐哈：
原则一：选能解馋的低卡全餐
很多人选购低卡零食都是因为正餐没吃饱或者没吃过瘾，但再低卡的零食都是额外摄入，与其花钱额外摄入卡路里，我会选择直接吃有味道一些的低卡正餐。
比如大家都推崇的魔芋制品，单纯的魔芋热量只有100g/5-7大卡[1]，所以被推崇。
但是，魔芋这个东西，自带碱水味，做不好就很难吃，能吃几天全看毅力；而等你能做好的时候，估计厨艺就很棒了，众所周知，厨艺棒+胖胖胖，比如我~
所以我就不教大家怎么自制了，直接给大家看看我回购多次的宝贝们：
首先：
螺蛳粉！！！
解馋Top1的螺蛳粉！人间精品螺蛳粉！
↓
❤ Keep3秒即食魔芋螺蛳粉
Keep不介绍了，就是那个“你装在手机里一年都没有打开，不小心点开还会赶紧关上，但你也不会删掉，想着早晚都会开始健身”的那个的神奇app。
它现在居然开始卖吃的，而且口味还做的可圈可点！
他家的魔芋螺蛳粉长这样……
keep家的螺蛳粉，在盒子上就直接告诉你这一整份就是240 kca。
热量表是主料配料分来写的，也就是说如果你将更低卡，可以适当减一些酱料的料，贴心了：
打开是整整齐齐的9包料。
（那个透明的是白醋不是空气谢谢）
做法就是魔芋粉拿出来，免煮的，清水冲一下就好，适合明明也没什么事但总没有时间做饭的你。
然后所有酱包都撒上（为了更低卡螺蛳汤汁也可以减量）。
加水，焖一会儿，搅拌， !
非常浓郁正宗的螺蛳粉的味道！
第一口下去会觉得有点点辣，但是从第二口开始，就能分辨出来里面味道的层次了。
没错，确实是有层次的，我甚至吃到了里面的鲜甜味儿，捞出来看看，还有如假包换的真螺蛳肉，简直奢华！
里面的臭豆腐干也好吃的嗷嗷叫！自带肉香~
选择低热量碳水主食之前,希望大家先扪心自问两件事：
第一，低热量碳水你能吃多久？
第二，“低卡碳水”是不是真低卡？
以前我就兴致勃勃的把主食换成了大家都推荐的全麦馒头、吐司、荞麦、红薯、玉米，吃了几天就胃胀气、消化不良，关键是嘴好淡呀，然后就暴了……
疯狂摄入奶茶、烧烤、麻辣烫、螺蛳粉……好爽~
所以现在我选择食物，除了认准低热量，还会看总的卡路里和口感，因为就我个人而言，纯靠毅力减肥不可行，我必须得要吃饱吃好吃香香才能保持减肥计划长期执行。
下面我跟着我的选择原则来推荐哈：
原则一：选能解馋的低卡全餐
很多人选购低卡零食都是因为正餐没吃饱或者没吃过瘾，但再低卡的零食都是额外摄入，与其花钱额外摄入卡路里，我会选择直接吃有味道一些的低卡正餐。
比如大家都推崇的魔芋制品，单纯的魔芋热量只有100g/5-7大卡[1]，所以被推崇。
但是，魔芋这个东西，自带碱水味，做不好就很难吃，能吃几天全看毅力；而等你能做好的时候，估计厨艺就很棒了，众所周知，厨艺棒+胖胖胖，比如我~
所以我就不教大家怎么自制了，直接给大家看看我回购多次的宝贝们：
首先：
螺蛳粉！！！
解馋Top1的螺蛳粉！人间精品螺蛳粉！
↓
❤ Keep3秒即食魔芋螺蛳粉
Keep不介绍了，就是那个“你装在手机里一年都没有打开，不小心点开还会赶紧关上，但你也不会删掉，想着早晚都会开始健身”的那个的神奇app。
它现在居然开始卖吃的，而且口味还做的可圈可点！
他家的魔芋螺蛳粉长这样……
keep家的螺蛳粉，在盒子上就直接告诉你这一整份就是240 kca。
热量表是主料配料分来写的，也就是说如果你将更低卡，可以适当减一些酱料的料，贴心了：
打开是整整齐齐的9包料。
（那个透明的是白醋不是空气谢谢）
做法就是魔芋粉拿出来，免煮的，清水冲一下就好，适合明明也没什么事但总没有时间做饭的你。
然后所有酱包都撒上（为了更低卡螺蛳汤汁也可以减量）。
加水，焖一会儿，搅拌， !
非常浓郁正宗的螺蛳粉的味道！
第一口下去会觉得有点点辣，但是从第二口开始，就能分辨出来里面味道的层次了。
没错，确实是有层次的，我甚至吃到了里面的鲜甜味儿，捞出来看看，还有如假包换的真螺蛳肉，简直奢华！
里面的臭豆腐干也好吃的嗷嗷叫！自带肉香~
老了怎么办❓
1、关于钱
有钱 多花 少攒
切勿 过分 节俭
适当 留点 存款
应付 意外 风险
2、关于玩
物质 生活 从简
精神 生活 丰满
寻找 兴趣 爱好
自娱 自乐 休闲
3、关于喝
酒杯 时而 端端
酒量 不增 可减
若能 以茶 代酒
更显 风度 翩翩
4、关于衣
衣服 宁长 勿短
颜色 尽量 新鲜
不求 名牌 新款
只求 舒适 保暖
5、关于食
吃饭 不挑 不捡
早餐 营养 精软
中午 吃饱 吃好
晚饭 不要 太晚
6、关于住
房子 不必 大宽
只图 住着 舒坦
斗室 恬静 温馨
梅蘭 竹菊 相伴
7、关于行
行动 勿急 要缓
独行 不要 太远
小偷 跑了 别追
注意 平安 避险
8、关于形
白发 切勿 再染
发型 顺其 自然
秃头 也有 美感
尽量 保持 原版
9、关于炼
筋骨 经常 舒展
锻炼 不要 偷懒
养好 肠胃 肝胆
衰老 可以 延缓
10、关于躲
社会 闲事 少管
别对 现实 不满
是是 非非 躲远
少去 说长 道短
11、关于友
老朋 老友 常喊
宅家 憋闷 危险
话聊 也能 治病
谈天 说地 快感
【 结尾 】
此文 不长 不短
道理 通俗 浅显
看后 对照 检查
尽量 争取 圆满
1、关于钱
有钱 多花 少攒
切勿 过分 节俭
适当 留点 存款
应付 意外 风险
2、关于玩
物质 生活 从简
精神 生活 丰满
寻找 兴趣 爱好
自娱 自乐 休闲
3、关于喝
酒杯 时而 端端
酒量 不增 可减
若能 以茶 代酒
更显 风度 翩翩
4、关于衣
衣服 宁长 勿短
颜色 尽量 新鲜
不求 名牌 新款
只求 舒适 保暖
5、关于食
吃饭 不挑 不捡
早餐 营养 精软
中午 吃饱 吃好
晚饭 不要 太晚
6、关于住
房子 不必 大宽
只图 住着 舒坦
斗室 恬静 温馨
梅蘭 竹菊 相伴
7、关于行
行动 勿急 要缓
独行 不要 太远
小偷 跑了 别追
注意 平安 避险
8、关于形
白发 切勿 再染
发型 顺其 自然
秃头 也有 美感
尽量 保持 原版
9、关于炼
筋骨 经常 舒展
锻炼 不要 偷懒
养好 肠胃 肝胆
衰老 可以 延缓
10、关于躲
社会 闲事 少管
别对 现实 不满
是是 非非 躲远
少去 说长 道短
11、关于友
老朋 老友 常喊
宅家 憋闷 危险
话聊 也能 治病
谈天 说地 快感
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道理 通俗 浅显
看后 对照 检查
尽量 争取 圆满
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