天再冷，运动不能少！热身15分钟跑步机，一小时增肌锻炼和有氧，再加20多分钟椭圆机。今天的增肌训练中教练居然让我做了两组平板支撑！[晕]我居然坚持下来了！之后的收尾动作椭圆机，教练说如果能提升到阻力3的话就增加，不行就保持在level2。我一天前自己试过阻力3，在收尾时做这个强度的就有点力不从心了[流汗]。今天上椭圆机时犹豫了一秒钟，然后默默把阻力调到3。在做到5分钟时觉得吃力了，好想降到2轻松点；给自己打气：坚持下，坚持到10分钟就调低。然后到了10分钟，我开始气喘了，再对自己说：不如坚持到15分钟吧，最后5分钟再降低。然后，到了15分钟，腿有点抖了，汗水迷住眼，我把动感音乐声调大，鼓励自己：就剩最后5分钟了，为什么不能坚持呢！加油！于是乎，我坚持到了20分钟，用6.5的速度，阻力3，那一刹那突然感觉到达成目标的精神喜悦，随即居然不知哪来的力量又多跑了几分钟[偷笑] 若不是后面要接娃，估计还可以继续。好吧，人的潜力有各种可能，就看能不能下决心，能不能咬牙坚持。不仅适用于运动，同理于任何事。监督委员会的蜜们，我让你们看到我的坚持，希望越来越多的你们加入我哦！Come on！

一天的工作结束后，运动排毒是极好的。今晚尝试用椭圆机替换了跑步机，还不错，用节奏恰好的动感音乐，手脚齐动，居然找到点当年蹦迪的感觉[偷笑] 依然是40分钟有氧，再加拉伸和卷腹抬腿之类，虽然没有教练训练时那般虐（毕竟自己下不了狠手[调皮]）但锻炼的效果达到了[耶] Swell的大水壶带着锻炼喝水很赞！锻炼时手机耳机水壶一个都不能少[得意] 有个问题不解，我觉得椭圆机的锻炼效果比跑步机好，但为何用跑步机的人更多呢？

朋友圈都在惊叹下雪了，我惊叹我小学同太低调了，虽然小学时候就知道家里条件很好（当时独门别院俩层楼，见识了她妈妈的跑步机和她的钢琴）断了联系到再后来加微信知道她一直留学，几乎不发朋友圈，有一次圣诞节回国在家里装扮了一颗圣诞树特别漂亮，能在屋里放下真的肯定是在别墅里[可爱]然后朋友圈就是她的摄影和绘画作品，总之就是别人家的孩子，最近有了男朋友应该也是一起留学认识的，第一次见她发这种女生看了无法抗拒的东西，真是吓s了果然真正有钱人都特低调，她也叫思雨只是不一个姓，是时候该跟她认姐妹了，哈哈哈开玩笑，说了这么多这才是人生赢家，有才有钱，从来不炫。