【西米优瘦身连锁，如何控制自己旺盛的食欲呢？】对人类来说，脑部是进食活动的最终裁决者，它决定了进食的时间、地点、数量和频率。当然了，不同物种的饮食控制大相径庭。总的来说，一个物种的高级认知处理能力越强，那么除了饥饿和食物条件之外，影响饮食控制的因素就越多。西米优瘦身连锁今日解答，如何控制自己旺盛的食欲呢？

垂直整合监控并调节着进食行为和食欲，上至脑部下至肠胃都牵涉其中。这一机制非常复杂，其具体细节我们现在仍不甚了解。但可以确定的是，所有的消化器官都参与其中，而这些消化器官与脑部的信息交换，依靠的是周围神经系统、脑部和肠胃中向神经元传递信号的各种分子以及各种激素。人体中有一个很特殊的存在叫下丘脑，下丘脑 并不仅仅是脑部与身体在进食方面的交汇点，它还帮助调节身体所有的自主过程，例如体温调节、睡眠以及高度情绪化的行为。

食物通过了口腔的感官守卫之后，就进入胃肠道，胃肠道包括胃部和大肠、小肠。人体吸收营养时，这些器官并不只是被动地容纳食物，而是主动地调节整个摄食过程。曾经有研究者们现发现，身体里含有的激素虽然不能抑制食欲素，单是却可以提醒大脑，身体的能量储备比如脂肪很充足。

我们可以通过生活中的哪些手段来控制自己旺盛的食欲呢？首先，早餐吃蛋，每天早上吃进1-2颗鸡蛋，可以让人饱腹感延续一天的时间。鸡蛋中含有大量蛋白质，肚子对于蛋白质的消化并不会很快。所以，能让你一天都不容易产生饥饿感。其次吃饭细嚼慢咽，有研究表明，越快吃饭的人，就容易发胖。原理是这样的：吃饭越快，摄入的食物就越多，热量也会超常。建议没口饭细嚼慢咽10-15下，能促进肠胃消化，并且能产生更强的饱腹感。而且一定要多喝水，感觉口渴就喝水，如果感觉到饥饿了也先暂时不要吃东西，可以先喝一杯水，因为这个时候你可能并不饿，只是渴了而已，实验证明，这个方法能很好的抑制食欲，因为大部分人感到饥饿的时候并不是饿了，只是渴了。

想要健康的瘦下来，饮食是一定要控制的，这里的控制饮食绝对不是指节食或断食。而是规避不好的，摄取营养均衡的食物，控制摄取小于消耗，体重才会慢慢下降。跟随西米优瘦身连锁一起，健康的瘦下来吧~

超级食物指的是营养密度高，对身体健康非常有益处的食物。
我们身边有些超级食物，非常普通但是营养价值高，关键还不贵。
鸡蛋：优质的的蛋白质食物，而且含有丰富的卵磷脂和叶酸，嘌呤含量极低，建议每天一个。
豆腐：热量低、蛋白质含量高，还有丰富的维生素B1和维生素E。南豆腐或者北豆腐以及豆干和豆皮中钙比牛奶的含量还高，每天都适合吃。
番茄：生着吃补充维生素C，熟着吃补充番茄红素，抗氧化能力强，热量比黄瓜还低，多吃没负担。
牛奶：真心建议大家每天喝一盒牛奶，可以补充优质蛋白质和钙，还可以补充多种维生素。
全谷物：全谷物比精细米面多了更多的膳食纤维，不饱和脂肪酸，维生素和矿物质。建议用全谷物代替一半的精白米面。
魔芋，减肥界的扛把子，每百克热量不超过10千卡，而且热量全部来自膳食纤维。如果减脂过程中总是感觉吃不饱，建议多吃魔芋来饱腹。
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每天补充多少维生素C是安全的？#新手爸妈指南# #儿童健康守护者计划#
这个说的是UL，也就是营养素里说的最大安全摄入上限。这个指的是几乎所有人只要剂量不超过这个数就不会出现对身体有害的副作用。但是不一定代表超过这个量一定有有害副作用，也不代表不超过这个量就一定没有异常反应。
VC的UL就是2000mg。超过2-3g摄入VC容易引起腹泻，这个只是水滞留等问题引起的，其实并不严重。停用后就恢复，同时不会造成什么伤害。
可以理解为，不超过最大安全摄入上限（UL），大部分的人都不会经历对身体有害的反应，但是不保证没有副作用，比如用了B2之后尿液变黄，有些人服用一般剂量B3就会面色潮红，但是这些对身体没有伤害，所以不会出现毒性。一般来说超过UL，会大幅增加营养素中毒的可能性，就是实际对身体会有一定的伤害。但是像VC这种其实超过2g，没有什么基础病的人也不会引起什么问题。
再补充一下：水溶性维生素不容易蓄积，所以需要一次性大量摄入才能有问题；脂溶性维生素可以蓄积，所以哪怕不多，只要长期吃，蓄积到一个量就可以有问题。