减肥打卡第3⃣8⃣天 |饮食➕运动记录
✍昨天吃太多了，这两天可能会少吃点，平时是正常饮食的！！
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✨早饭✨: 奶酪可可软欧
午饭:半个玉米➕鸡蛋➕番茄
晚饭:豆芽炒蛋➕牛奶➕半个梨
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运动
帕梅拉15min hiit
帕梅拉舞蹈操15min
周六野斜方肌✘2 20min D1
李现燃脂12min
卷腹✘100
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❌零食❌
拉⭕
细嚼慢咽⭕
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⭐今天有好多小姐妹问我做的是什么运动。我觉得这个还是要根据自身来调整的。如果你是刚开始运动的话，可以做做周六野和Keep李现燃脂，强度比较小，而且容易坚持。我觉得找到适合自己的才是重要的，循序渐进。
❤️准备做30天周六野斜方肌，姐妹们一起打卡吧！

MMS-2A型屏显式磨损试验机
一 ．主要用途:
　

可做各种金属材料及非金属材料（尼龙、塑料等）在滑动摩擦、滚动摩擦、滚滑复合摩擦和间歇接触摩擦等多种状态下的耐磨性能试验，并可模拟各种材料在干摩擦、湿摩擦、磨料磨损等不同工况下摩擦磨损试验。可测定材料的摩擦系数及摩擦功。由于该机功能多，结构简单可靠，使用方便，有多个标准试验方法建立在该机型上，且在国外使用较多，所以在国内摩擦学研究领域也有非常广泛的应用。

二．技术参数和技术指标

序号
项目名称
技术指标
1
最大试验力
2000N
2
摩擦力矩测量范围
0～15N.m
3
上试样轴转速
360，180r/min
4
下试样轴转速
400，200r/min
5
上试样轴向最大移动距离
±4mm
6
摩擦力矩测量范围（四档标尺）
0-15N.m
7
试验力示值相对误差

数显控制
在满量程的10%以上，不超过±2%
8
试验力示值重复性相对误差
在满量程的10%以上，不超过2%
9
摩擦力矩示值相对误差

数显控制
在满量程的10%以上，不超过±2%
10
摩擦力矩示值重复性相对误差
在满量程的10%以上，不超过2%
11
温度控制范围

数显控制
室温-60℃
12
时间控制范围

数显控制
1s-9999min
13
转数控制范围

数显控制
1-999999
14
时间-摩擦力矩曲线
由计算机实现对各个参数的测量显示及数据处理，可时实显示时间-摩擦力矩曲线。记录、打印，并可生成试验结果报表
15
试验机的外形尺寸（长×宽×高）
主机：970×660×1100
16
试验机净重
约500kg
备注：可对MM-2磨损试验机（机械式）进行计算机改造，达到MMS-2A型的性能指标。

Day51
早上：半个地瓜➕半个玉米
中午：柠檬巴沙鱼➕黑咖
水果：车厘子➕黄桃➕小番茄
晚餐：一个玉米➕凉拌黄瓜
☑️跳绳3000个
☑️周六野瘦手臂
☑️打羽毛球20min
☑️拉力带拉伸手臂、背部
☑️腿部拉伸10min
☑️侧抬腿40一组✖️3
☑️空中自行车10min
☑️俄罗斯转体100个
☑️小腿拉伸10min
☑️瑜伽环开肩5min
今天大妈问我十几岁了！！！！！！
笑死我了
大爷大妈都要给他们的儿子介绍给我！