脊地小课堂丨回味童年轻松养脊[举手][举手][举手]
这些幼儿时期经常玩的小游戏，对治疗颈椎、腰椎都有益处
Part Three 扔沙包
养脊作用：可有效锻炼腰部肌肉，预防腰椎病
游戏规则：在规定场地内，参与者分为两组，一组负责扔沙包，另一组躲沙包。扔沙包的一组再分成两组站在场地两端，躲沙包的一组则站在中间。两头扔沙包的轮流砸中中间躲沙包的人，如被砸中则退下。如果躲沙包的人接住沙包，则可以让一个腿下的人入场。如此进行下去，直到躲沙包的人全部退下，两组人互换，游戏重新开始。
这些幼儿时期经常玩的小游戏，对治疗颈椎、腰椎都有益处
Part Three 扔沙包
养脊作用：可有效锻炼腰部肌肉，预防腰椎病
游戏规则：在规定场地内，参与者分为两组，一组负责扔沙包，另一组躲沙包。扔沙包的一组再分成两组站在场地两端，躲沙包的一组则站在中间。两头扔沙包的轮流砸中中间躲沙包的人，如被砸中则退下。如果躲沙包的人接住沙包，则可以让一个腿下的人入场。如此进行下去，直到躲沙包的人全部退下，两组人互换，游戏重新开始。
脊地小课堂丨回味童年轻松养脊[举手][举手][举手]
这些幼儿时期经常玩的小游戏，对治疗颈椎、腰椎都有益处
Part Two
跳房子[太开心][太开心]
游戏规则：在规定的场地中用粉笔画出大大小小10个格子，里面从1到10填上数字，
然后按照格子的单双数，一边前进，一边把一块石头踢到正确的格子里面。
如果石头出格或压线，或跳错了格子，就算失败。
养脊作用：
有助锻炼脚的控制力以及下肢骨骼，增加支撑脊柱的力量，有效预防下肢静脉曲张。
这些幼儿时期经常玩的小游戏，对治疗颈椎、腰椎都有益处
Part Two
跳房子[太开心][太开心]
游戏规则：在规定的场地中用粉笔画出大大小小10个格子，里面从1到10填上数字，
然后按照格子的单双数，一边前进，一边把一块石头踢到正确的格子里面。
如果石头出格或压线，或跳错了格子，就算失败。
养脊作用：
有助锻炼脚的控制力以及下肢骨骼，增加支撑脊柱的力量，有效预防下肢静脉曲张。
脊地小课堂丨回味童年轻松养脊[举手][举手][举手]
这些幼儿时期经常玩的小游戏，对治疗颈椎、腰椎都有益处
Part one 翻花交/翻绳
游戏规则：[打call]
两人游戏，只需一根1米左右的线绳。一人用两手撑线圈，通过勾线挑转，
可翻成各种不同的形状，如两扇门、十字花、井字、房子、面条、花手绢等。
翻交无需太大的场地，可以利用午休的时间在办公室和几个同事一起玩。
养脊作用：[哇]
可锻炼手指的灵活性，对经常握鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏，
能有效预防“鼠标手”。
这些幼儿时期经常玩的小游戏，对治疗颈椎、腰椎都有益处
Part one 翻花交/翻绳
游戏规则：[打call]
两人游戏，只需一根1米左右的线绳。一人用两手撑线圈，通过勾线挑转，
可翻成各种不同的形状，如两扇门、十字花、井字、房子、面条、花手绢等。
翻交无需太大的场地，可以利用午休的时间在办公室和几个同事一起玩。
养脊作用：[哇]
可锻炼手指的灵活性，对经常握鼠标的职场人士而言是个不错的保健小游戏，
能有效预防“鼠标手”。
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