12.15健康日报

40岁以上女性保养，简单有效的3个方法！做好了省钱省事！

养好身体的阴血，
是所有女性，
尤其是40岁以上的中老年女性，
应该关注的养生要点；
不仅可以让你少些病痛、多些健康自在，
还能够让你气色更好、减缓衰老。
❓怎么做？“一少二多”：
少耗血损血
▶️第一件耗血的事就是熬夜，
要戒掉这一点。
▶️第二件就是少生气、多休息。
这两点都是老生常谈的。
▶️这第三点需要跟大家着重说一说，
那就是少吃辛辣发散的食物。
尽量避开那些辛辣发散的东西。
它升散得太过非常耗血，
而且它升散太过后，还在内生湿。
除非做好中和，否则少吃耗血的东西。
多补血养血
养血好的是：
桂圆、大枣、牛奶、
猪肝、鸡肝、猪心、
猪血、鸡蛋、枸杞子、
番薯、番茄、木耳、桃、
桑椹、葡萄、黑芝麻、花生等。
第三点重中之重，明日继续说。

罗浮山牌清元春：关爱睡眠健康，成就科学养生品质之选
据最新数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说超3亿国人正忍受着不同程度的睡眠障碍折磨。长期存在睡眠问题，不仅会影响夜间休息，还可能引发多重疾病，出现注意力难集中、记忆力衰退、皮肤变差等情况。
作为广东惠州市罗浮春天生物科技有限公司推出的健康养生专业品牌，罗浮山品牌多年来始终专注改善大众睡眠质量，经过5年的潜心研发和产品内测，终推出了改善睡眠质量的产品——罗浮山牌清元春。清元春产品自面世以来，受到了行业内外一致认可与青睐。

专业产品，为“品质与健康”而生
据悉，清元春属功能性养生酒产品，其主张药食同源，以长白山人参、云南铁皮石斛、黄精、葡萄干、红枣、山药、百合、茯苓、枸杞等多味食用级中草药为主要成分制成。
据中医上讲，当大众睡眠不好的时候，身体内则处于阴阳失衡状态，而日常饮用清元春则可以调理五脏的动态平衡，稳固本元、温阳育阴，可从根本上改善睡眠健康。
拯救睡眠，消费者口碑见证实力
清元春自问世以来，便收获了极佳的口碑，其成功案例已经辐射惠州、河源、梅州、广深等多个地区，累积帮助千余人改善睡眠障碍及亚健康困扰。不少消费者则以真实感受，为清元春塑造出了良好的业内口碑，助力清元春进一步提升了口碑与知名度。

39岁的孙大哥表示，自己长期睡眠不好，易醒难睡、工作生活都没精神，身体也逐步处在亚健康状态，其尝试过多种中医调理方式，但睡眠状态始终未得到有效缓解，坚持饮用清元春1个月，身体疲乏有所缓解，睡眠质量得到提升，上楼不喘，胃胀胃酸症状得到明显好转。
67岁的游阿姨表示，因为长期睡眠不好，使得自己手脚时常麻木，精神一直不好，吃了很多保健品都不见效。日常饮用清元春不到1个月，失眠多梦有所改善，人也明显感觉到精神了很多，体力也逐渐变好，手脚麻木感大大好转。

当下，无论是年轻人还是中年人、老年人，都面临着多多少少的睡眠质量问题，而罗浮山牌清元春始终以睡眠养生为产品核心，以百味食用级中草药制成功能性养生酒，多角度调理人体阴阳平衡，正本清源，科学改善睡眠问题，助力大众科学养生。

【秋冬交替干咳怎么办?】
名医名科名院，市中医院护佑您的健康！感谢连云港市中医院对本版块的赞助播出，大家好，我是**。立冬前后，老年人由于生理机能渐弱，抵御能力也随之衰减，因此，老年人要特别注意环境的变化，及早防范。老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，像肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。还要经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，用温热水洗脚时，还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。
秋冬交替，气候变化无常，人们难免会感冒，尤其是免疫力不如大人的孩子。在小区里碰到很多宝妈的时候，大家都纷纷吐槽最近孩子总是咳嗽不停，有的还感冒发烧。确实，每年一到入秋冬季节，都是孩子们咳嗽的“旺季”。
每个季节都会有些特点让人感觉到不适，就比如秋冬季，气候逐渐干燥，体内的肺气逐渐旺盛，身体就很容易出现秋燥的情况。秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。中医认为：秋季是燥气当令。早秋多受温燥之邪侵袭，往往带着夏暑的余热，表现出发热、头痛、干咳少痰、咽干口燥、小便量少、大便干结等症状；凉燥是属于晚秋的燥邪，往往带着近冬的寒气，表现出恶寒、发热、鼻塞流涕、咽痒咳嗽、头微痛、无汗等症状。“燥”者干也，无论是温燥还是凉燥，都是因为秋季气温高而又多风、无雨，导致人体水分大量缺失，皮肤、呼吸通道干燥，进而伤及肺部。进而容易引发咳嗽及呼吸道疾病。
那么，在这个季节，我们如何应对干咳带来的不适呢？让我们听听专家怎么说。
干咳高发的时候海鲜方面一定要尽量少吃，这个话会加重过敏，导致咳嗽加重，甚至引起过敏性哮喘。秋燥一般，一般老百姓所说的燥咳，常规的饮食的话，可以进食一些润肺的，如果有少量的干咳的痰块，可以加一些化痰的，最常见的话，饮食的话，像秋天。梨比较多的，所以像川贝炖梨，老百姓比较常用的法子，还有就是冰糖炖梨，这也是一个润肺的止咳的一个方法，还有就是饮食方面很多人喜欢吃一些润肺的这个粥，比如说百合，百合可以煮粥喝，这样的话可以达到润肺止咳，如果痰多的话可以就是添加少量的化痰的，比如说陈皮。陈皮可以放粥里面煮粥喝，这样一个食疗的方法。预防干咳的话，秋季大家出门就一定要，特别骑电动车的同志一定要记得戴口罩，冷风一吹容易导致风邪，肺燥，导致一个肺燥的咳嗽，主要会引起过敏性咳嗽。饮食方面要抓住润肺止咳，避免进食一些引起过敏性的食物。
了解完养生知识以后让我们来看一下今天的天气情况。
好的今天的节目就到这里，感谢您的收看。