一生最正确的生活方式，请为自己收藏

一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。

每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。

一起来看看人生最正确的生活方式，收藏起来照着做吧！

01
睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。

所以一定要早睡，建议23点前上床休息。

02
喝水勤一点

等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。

尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。

03
运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。

久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

04
适当懒一点

生活那么辛苦，想懒一点也可以嘛！更何况，懒还有许多的好处，有时候懒一点反而更健康、快乐！

懒一点的人不会想太多，伤脑伤神地计较一些小事很累，生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。

05
旅游要一点

读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。

没有去过但又非常想去看看的地方，一定要趁早去，别犹豫。

等到晚年的时候体力就未必能跟得上你的心了。

07
果蔬多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于 300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。

尽可能每天吃一至两种水果。

08
油盐少一点

盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。

烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。

09
吃得杂一点

要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，素均衡搭配，粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。

10
食物热一点

多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。

因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。

11
朋友多交点

老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。

也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，友情最可贵。

12
爱好广一点

拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋、游泳健身、太极拳、瑜伽、舞蹈……

你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。

13
凡事看开点

生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。

所以，遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。

14
每天多笑点

俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。

微笑也好，哈哈大笑也好。

精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。

15
生活潇洒点

潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。

潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。

其实，幸福、健康和快乐，就是“一点”加“一点”。

记住这些，快乐多一点，健康多一点，寿命长一点！

乡村往事漫忆（33）：怀念李蔚波老师

李蔚波老师是原镇海县文化馆群众文艺部老师，后调宁波任《浙江省非物质文化遗产丛书——宁波走书》主编。50年前，我在农村苦苦追求文学梦，他辅导过我。

1973年起，我成了文学愣头青，四处投稿，记不清是听谁说的，只要把投稿的信封剪角，并写上''邮资总付''四个字，就不用贴邮票，直接投进邮筒或邮箱就行。于是我不停地写，不停地投，但每次都如石沉大海。现在想想，估计都被当地邮所或邮局的拣件员扔进垃圾筐了，只是我听不到他们的骂声而已。但我总以为稿件肯定是到了所投的报刋杂志编辑手里，只是没被选中，所以我一直写，一直投。——因为当时我在农村找不到出路，唯有读书和写作，才给我精神带来慰籍。

1970年至1974年，是我在农村最困厄的时期，失望和苦闷折磨着我，但倔强又支撑着我……

有人也向我推荐了镇海县文化馆群艺部，我贴上邮票试着投了几次，某一天，居然得到了李蔚波老师的回音。他大概从我稚嫩的文字中，读出了我的渴求和志向。

首先是邀请我参加县文化馆召开的文艺创作会议，并确定某篇作品列入会议讨论，二是他下乡路过时将来看我（实际上是来辅导我）。这对当时在苦苦追求文学梦，投稿屡败屡投，环顾四野皆茫茫的我，起到多大的精神鼓励作用啊。

象久旱的禾，得到了雨露，父亲和母亲高兴得早早考虑起李老师来了，该送些什么。我把我的作品，一遍遍修改……

见李老师的第一面，是在距我村五里路的邻村（湖塘）宣传队排演现场。他约五十岁左右，戴眼镜，脸色没有知识分子的白净，讲话洪亮但有些鼻音，给我的第一印象，是一个没有架子但有刚气的文人。他本来是第二天才路过我村来看我的，想不到我会在头天夜里到邻村排演现场去看他。

简单地招呼后，他仍专注于自己的工作，直到这个村文宣队排演结束，才把注意力转向我。

''你是罗维开？''这是与李老师见面的第一句话，他虽一脸倦容，但透过眼镜的镜片，目光却满是和善。

''是的，'' 我说，''我来接您！''我由于激动，把''看您''直接说成''接您''了。

李老师本来是可以宿这个村的，村里已经给他安排了住处。他考虑了一会，对该村的负责人说：''不用了，我今晚随小罗去。'' 这是他第一次称我为小罗。我心里一热，与他的距离感，一下子就没有了，象遇上了亲人。

于是，五十年前的夜，在月光下乡间小路上，走着一对忘年交。我感到他对我是那样的知己，一路上，他大致了解了我的情况后，我就滔滔不绝地向他介绍自己近段时间正在创作的作品构思。他专注地听着，偶然插话询问些我介绍的内容梗概过于跳跃的地方，听了我的解释，''噢''了一声继续听……

我五十年来一直感动着，李老师作为专家级的群艺文化人，居然那夜在那乡间小路上，踏着月色，一路默默地听我这个不知天高地厚的农村文青，口若悬河地讲''作品构思''。他一直是那么专注地听，不时地思考，不时地提问，完全融入了我向往文学梦的意境……

到了我家，已近半夜，父母以会李老师明天才到，已经睡了。我陪着李老师进了我的卧室，继续着我们之间的话题。说实在，当时只希望多与他讲话，连怎样安排他的住宿，都没有想过。

我们又聊了很长时间，母亲大约觉察到了我们的动静，起来看了一下，发现李老师随我连夜来了，已经这么迟了，过意不去，下橱房烧了点鲁稷（高梁）甜饼。这么粗的点心，李老师居然很感激母亲，连说：''很好吃，很好吃……''

下半夜了，我才想起李老师的住宿问题，开始着急起来。李老师看出我的心思，说：''没关系，难得我们一起睡。'' 于是，这一夜，李老师与我抵足而卧。

第二天，吃过早饭，李老师就开始了对我的辅导。先敬呈给他的，是我写的几首民兵生活的自由诗——那个时候我对自由诗的理解很可笑，以为只要有激情，字里行间多几个''冲''、''杀''之类的，就行了——李老师看了良久，突然微笑着问了我一句：''诗的韵辙你懂吗？''

我坠入五里雾中，从来没有听说过，懵在那里。

李老师找到了辅导我的突破口，在我的''诗''上，对该押韵而没有韵的句子最后一个字，画上了圈，然后说：''任何诗，都有与心灵相应的音乐美，律诗讲究平仄，自由诗包括快板等讲究韵辙，就好象车轮沿着辙一样。你写的是自由诗，尽量要押韵。你的诗，这些地方就少了韵，从而，朗诵时就没有了节奏感和音乐美。''

于是，李老师深入浅出给我从诗的韵辙讲起……

孔子曰：不愤不启，不悱不发。由于我有强烈的写作欲望，李老师的点拨，花的时间不多，但我豁然开朗得奇快。原来自由诗也好，快板也好，这么朗朗上口，是韵辙在起作用。而韵辙，是拼音字母中的同一口型或近似口型的韵母。诗的起句用的韵母字，叫起韵，那么接下去的句子，出韵辙后又必须回韵辙，即必须与开头所起的韵保持一致，例如快板：''锣鼓响，电灯亮，东风大队晒谷场上闹洋洋。贫下中农坐一块，讨论队里的储备粮。……'' 这里的''''块''字是出辙，''响、亮、洋、粮''，都押''ang''韵，叫韵辙。押住了''ang''韵，念起来就响亮上口。任何自由诗或快板，甚至顺口溜，头一句定的韵，后面既须出辙，又须入辙，一出一入，一直顺着这个韵，这叫''合辙''。

韵辙有响亮和压抑之分，主要的韵辙有''堂昂韵''和''意气韵''。上例中的''ang''属于''堂昂韵''，响亮高昂，而''意气韵''则低沉压抑，这类文字往往带有拼音韵母''i''，如''里、气、意、咪''等。文字中这类字最多，但只能用于滑稽恢谐的快板，或戏中反派人物的念白，作为高吭激昂的诗或戏剧唱段，不宜采用，否则声音压抑，念不响，唱不开。

写诗、快板、戏文中各类人物的唱词念白，居然还有这么多讲究……

那天李老师给我辅导了很多写作常识，简直使我胜读数年书。傍晚，李老师要离开我家去下一个辅导点，父母亲执意要送给他些东西，他婉拒了，说还要去另一个农村，拿着不方便……

在李老师辅导后，我参加了几次县里召集的农村群艺创作会议，写的相声《路》，还在全县作了公演。——我写作的激情，更被李老师激发了。

记得当年参加创作会议的，有柴桥的林圣国，白峰的乐胜龙，三山的柯才明，大矸的屠明华，庄市的余通化等。这些人中，有些人现已成为省市级作家协会会员，写出了不少脍炙人口的曲艺作品和中长篇小说。但我考入高校后，走的是另一条路了，所以，长期来，我们已失去联系。

记得1974年春节，我专门到宁波看望过李老师。他家住槐树路，师母在搪瓷厂工作，家里有好几个孩子，其中大儿子年龄和我相仿，在黑龙江支边，另外一个子女在宁波近效插队。我去拜访时，黑龙江的长子探亲在家，几天后将返回黑龙江。李老师的家，负担很重，原来他也一直处于无法言明的生活状态中。

1975年，我离开老家去代课了，李蔚波老师仍旧关心着我。一天，他到我代课的中学看望我，又特意拜会了校长，私下交谈良久，''移交''提携的意图很明显。事后校长对我说，李蔚波老师很看重我，对我的评价很中肯：''有才气，但基础不实，最好有深造的机会。'' 我听了很感动，知我者，李老师也！1977年考上高校，也有李蔚波老师的期望，在精神上助了我一臂之力。

我毕业后，一方面回报社会激情炽烈，一头钻进工作，一方面因李蔚波老师已调回宁波，所以一直失联，现在除了购到一本他主编的《宁波走书》外，不知他的近况，今借此文，遥寄怀念。

小学生为啥都爱唱《孤勇者》？

养教有方 2022-07-04

传播正确家教理念 · 普及科学家教知识

要问最近什么在小学生中最流行那一定非《孤勇者》莫属
爱你孤身走暗巷爱你不跪的模样爱你对峙过绝望不肯哭一场......
就算家长没有听过完整的歌也能跟着旋律哼出来了
孩子早晨赖床唱《孤勇者》一秒清醒


孩子害怕拔牙唱《孤勇者》直面恐惧


孩子班级运动会没发挥好
唱《孤勇者》鼓舞士气


想和孩子拉近距离唱《孤勇者》瞬间成为焦点接唱没有技巧全是感情默契度满分

，时长00:34

就算是有生僻字也要克服

六一文艺汇演
10个节目里面有7个是《孤勇者》

这首歌到底靠什么魔力
征服了孩子们的心
#教育# 亲子#亲子# 科学

为何喜欢这首歌？

孩子们的答案来了

近日，武汉一所小学围绕这个话题做了一个书面征集
原来，这首歌是因为这些原因征服了孩子们的心↓↓
有同学说，喜欢这首歌是因为歌词：“谁说站在光里的才算英雄”

“每一个词句都那么震撼
不管你有多低落，拼搏吧，发光吧”↓


有同学说
喜欢这首歌是因为能感受到一股力量
“奋斗、拼搏的力量”↓


“听到《孤勇者》就全身充满了动力
我们都应该像孤勇者一样坚强
不怕任何风雨”↓

孩子们对于《孤勇者》的喜爱并不是单纯地跟风而是这些歌词，确实鼓舞到了他们触动到了他们内心深处的“英雄主义”
孩子眼中的“孤勇者”是谁？

“谁说污泥满身的不算英雄”“谁说站在光里的才算英雄”“谁说对弈平凡的不算英雄”
这几句歌词，是歌曲中最经典的部分
曾经我们眼中的英雄都是无所不能，被万众仰慕的
其实，英雄不一定只有一个形象在孩子眼中，孤勇者是这样的每天辛勤奔波的外卖小哥
“在路上的他们并不起眼
他们过着平凡的生活
但都是为了梦想和生活而奋斗的人”


是努力兼顾工作和家庭的妈妈
“她曾经忙得生病晕倒过
但她依旧站起来、挺起来
迎接新的生活”

“孤勇者”也可以是平凡英雄是勇敢冲向前的缉毒警察
“他们身处黑暗，却做着发光的事”

是疫情中的医护人员和志愿者
“他们犹如一束束温暖的光”↓


在很多大人眼里

孩子的英雄梦就像喜欢玩具一样幼稚

可它对孩子来说的意义却不同

英雄梦是孩子对自己的肯定和接纳

从《孤勇者》的流行可以看出

孩子们已经走出了固定的思维模式

他们有一双发现美、发现英雄的眼睛

他们的英雄梦并不是虚无缥缈的

在他们眼里

“外卖员”“妈妈”“医护人员”

......

都是英雄

家长要给予孩子们肯定

告诉孩子：

“你不一定要成为万人敬仰的大英雄

只要你渴望像英雄一样强大

并努力克服自己的弱点

你都是值得尊重和崇拜的”

送给每一位“孤勇者”

《孤勇者》的作词人唐恬，在29岁时候确诊鼻咽癌。

“最难熬的是确认病情以前，头上悬着刀不知道什么时候掉下来。我从未想过放弃，只是尽自己最大的努力去走过。有父母亲人在，就必须往前走。”
歌曲的灵感也由此而来。
孩子的成长路上也会布满各种各样的“荆棘”，希望孩子们都能像作词人一样，勇敢的和困境做对抗。
最后用一段唐恬曾经说过的话作为结尾，与各位家长和孩子共勉：

“我们像花草树木一样生长

一样随四季枯荣

我们爱着身边的人

爱着脚下的土地

时光从不会为谁停留

是的，我们知道

但我们见过生活最美的样子

并为此战斗着

活着并且去爱

不虚此行，战至终焉”