【非常时期，怎样保持心理健康？】

感觉很多人已经快到了极限了。就连鲆叔这样生活没受太大影响、又自诩内心强大的人，睡眠质量也变差，开始暴躁、易怒。

非常时期，该怎样保持心理健康？

1、尽可能少关注坏消息。
不要一天到晚看那些让你糟心的事。而且你关注越多，大数据就会给你推送越多，最后超过你所能承受的极限。

2、不要有太强的同理心。
难过的事情太多，你难过不过来。你没有那么强大。你救不了别人。你甚至很容易毁掉自己。

3、坚持运动。
每天坚持一小时以上运动，没有条件的话，可以徒手运动，俯卧撑、开合跳、深蹲之类都行。有个好身体，比什么都重要。

4、保持阅读。
阅读是苦难的庇护所。放下手机，沉浸阅读一两个小时，内心会安宁很多。

5、吃点好的。
美食可以忘忧。吃点自己爱吃的，不健康也无所谓，不过量就行。研究菜谱，自己下厨，挺好。

6、亲友陪伴。
一杯温水，一个拥抱，都能得到支持和温暖，可能胜过心理医生。哪怕打个视频，网上聊聊天，都能互相支撑。

7、找点乐子。
搞笑视频，养眼美图，种花种草，读书看电影，郭德纲相声，李诞脱口秀，小哥段子，都挺好。

8、囤积物资。
准备一些耐储存的食物，以及常用物资。手里有粮，心里不慌。

9、多赚点钱。
主业之外，去做副业，特别是在家里就能做的副业。做好迎接意外的心理准备。

10、看破生死。
人总是要死的，每活一天，就离死亡更近一点。在活着的时候，尽量快乐，尽量享受，尽量做自己喜欢的事。#情感##情感加油站#

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#情感导师[超话]#只想改变别人对待你的方式，就会受尽委屈。

在亲密关系里，受尽委屈的人最想做的一件事就是：改变对方。

当有人让自己不开心时，他们首先会觉得你怎么可以这样对我，你怎么能让我失望，然后为了让对方赶快醒悟，他们会用各种方式去改变和说服对方。

我们都知道改变一个人很难，为什么他们必须要这么做呢？

因为他们的情绪常常取決于别人如何对待自己，如果对方恰好满足自己，就很快乐，如果对方没有满足自己，就会很委屈，这种委屈常常不能让他们回头思考自己，只会责怪对方的问题。

在关系里，出现的不良互动就像那根藤上结出的瓜，而两个人的互动模式才是这根藤。

如果这根藤没有变化，自己在关系里只是被动地等待对方改变，那么就一定因为各种不满意，让自己受尽委屈。
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