大家都在说抗糖，吃甜食、喝甜饮料当然是不健康的，但其实适量吃含有糖的水果，是有利于降低血糖的。

血糖正常的前提下，我们可以这样吃：

1️⃣戒掉吃甜食、喝甜饮料，偶尔吃点;

2️⃣如果吃添加糖的食物，建议每天只吃一款，比如一杯酸奶、一碗银耳汤等，一天添加糖的总量不超过25克;

3️⃣每天吃250克左右的水果，分少量多次食用；

4️⃣如果消化功能好，不缺乏蛋白质，餐前吃150克左右的水果，对降低餐后血糖是有一定益处的;

5️⃣可以在用餐时把水果丁当成凉菜，同时相应地减少主食的摄入量，这样有利于降低当餐食物的总热量，增加膳食纤维的摄入量，提升饱腹感，也不会额外升高餐后血糖;

6️⃣如果日常消化不良，或蛋白质摄入不足，则不建议用水果替代主食作为碳水化合物的来源，因为这样做会降低蛋白质的摄入量。

女生怎样逼本身自律

1、练字。
2、学化装。
3、戒甜食。
4、每周敷面膜3—4次。
5、早睡.早晨十点就入眠。
6、得当昼寝半小时。
7、天天早上6点半起床。
8、多喝温水，不喝碳酸饮料。
9、连结天天磨炼25分钟。
10、勤换床单整顿好衣柜。
11、淘汰屏幕运用工夫，方针4小时。
12、减肥至100斤，早晨吃少点。
13、连结本身手中有1～3份兼职，开辟赚线路子。
14、学会利利索索整顿家务，方针2小时。
15、不时进修新器械，连结自已有3份技艺。

图片作者：Sam Yang#情感##盛夏情感派对#

女生怎样逼本身自律

1、练字。
2、学化装。
3、戒甜食。
4、每周敷面膜3—4次。
5、早睡.早晨十点就入眠。
6、得当昼寝半小时。
7、天天早上6点半起床。
8、多喝温水，不喝碳酸饮料。
9、连结天天磨炼25分钟。
10、勤换床单整顿好衣柜。
11、淘汰屏幕运用工夫，方针4小时。
12、减肥至100斤，早晨吃少点。
13、连结本身手中有1～3份兼职，开辟赚线路子。
14、学会利利索索整顿家务，方针2小时。
15、不时进修新器械，连结自已有3份技艺。

图片作者：Sam Yang#情感##盛夏情感派对#