✅苹果
切开后放置一段时间，会发生什么变化呢？
（发黑、变软、不新鲜、烂掉……）
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是什么让它从新鲜变得发黑、变质、不再新鲜了呢❓那就是‼️氧化‼️
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✅自由基
氧气是维持我们生存的重要元素，当我们人体接触了大量的氧原子进入身体以后，它会通过复杂的过程导致我们体内一种物质的增多，这种物质就是“自由基”
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每个人都离不开有氧的环境，而氧原子会带来自由基的增多，这就是身体氧化的简单原理
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✅氧化
人体氧化分为外在表现和内在的表现
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外在表现
皮肤变得干燥、暗沉、毛孔粗大、有细纹的产生、油腻、色斑和痘痘等皮肤为主的问题
内在表现
身体衰老、抵抗力降低、诱发肿瘤、患心血管疾病、帕金森病、老年痴呆以及糖尿病等等
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这些变化和疾病也离不开自由基的参与，是不是跟皮肤的问题相比，看不见的身体变化更加严峻❓
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氧化和自由基那么可怕，我们怎样才能避免呢❓
人们活着就要从外界获取氧气， 这是不可避免的，我们能做的就是用科学的方法抵抗氧化
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✅抗氧化
法国科学院研究生院曾做了葡萄籽提取物原花青素清除自由基活性实验，结果认为：
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葡萄籽提取物原花青素
是迄今为止发现的强有效的自由基清除剂之一。它的抗氧化能力是VC的20倍，VE的50倍‼️

以前说起葡萄籽提取物，很多人都会感到惊奇。因为每一个爱吃葡萄的人，绝对会把葡萄籽吐出来的。
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但是，作为新型抗氧化保健食品，葡萄籽提取物，是从未发酵的葡萄籽中提取出来的一种多酚物质混合物，主要成分为原青花素，是一个我们不能忽视的宝贝。
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✅葡萄籽
关于葡萄籽的药用功能，最早是从 法国红葡萄酒中发现的。由于法国人经常饮用含籽发酵的红葡萄酒，其心脏病的发病率远低于欧洲其他国家
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而且法国女人面容姣好， 皮肤细腻光滑世界闻名。
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经市场研究调查发现，大多数法国女人都选择服用葡萄籽来保持皮肤的水润度和弹性，随身携带的坤包里一定有3样东西： 香水、口红、葡萄籽。
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女生其它的保健品可以不吃。但是，葡萄籽真的要吃
#usana葆婴潘雪玲#

星期六，我们完成一项人生极限挑战，
当然，“极限”二字仅就自身而言。

【最长最高徒步】
经过10公里环线徒步的洗礼，我们决定向12公里进发；
经过300米海拔的翻越，我们尝试挑战一下500米；
于是我们选择这条略有“纵深起伏”的小众路线，
它成为我和小伙伴迄今为止的，
最长最高最艰难经过的一次徒步。
正是因为小众，我们吃尽了“迷路”的苦头。

【迷路】
三次迷路。
一次在自然与人类生活交叉口，
村庄把去路堵住了，
我们以为误入他人地盘，
肯定另有他路。
在寻找片刻之后，
决定进入这个未知区域。
没有人，只有漫山遍野的黑猪，
以及突然其来的倾盆大雨，
弥漫着夹杂以后沉泥的猪屎味。
第二次在穿越寺庙后的第二个入山口，
我们跟着平坦水泥路，
不知不觉错过再次登山的入口。
在徒步软件发出“偏离”提醒之后，
原路返回，在一个分叉路口，找到正确的方向。
此时，我们已经多绕出1km。
第三次是在终点，
这一次终点迷路令人感受到沉闷与艰难。
时间来到傍晚七点，黑云压着天色瞬间阴暗下来。
我们在一片密林和高草从中穿梭，
看不到路。
小众路线的选择让我吃了点苦头，因为无路可选。
在一片迷茫困顿时，
我们干脆抛掉跟着我们一起迷路的导航系统和徒步软件，
决定向着公路和灯光的方向走去，
见山开路，遇水搭桥，
带着一股“此路我开”的气势，
走出树林淌过草地，回到公路上。
果然是在城市久居，
遇到人类文明-水泥路时，心安下来。

【山顶徒步】
5公路的山顶徒步，
小路不宽，最宽处2米，最窄处刚好一只脚，甚至是行走在高矮不一的片石上。
当我们遇到前方徒友时，一位女同胞正在腿软，进退两难。
她有轻微恐高，路过询问是否需要帮助时，
她打趣说到“我高估自己，低估这里了”，
因此，恐高症慎选。
我倒是乐在其中，
一个长在大山里小镇男孩。
我们翻过7座山头，
每一座山头最高处，我都驻足远眺，视野瞬间打开。
每翻一座山，每登顶远望，
我发现：山高一层，视野宽一寸，进入你眼里的景色多一倍，越能勾起再度攀爬的冲动。
对吧，不登一次高，你怎么知道世界会是什么模样。

【十五分钟拉伸】
在野外徒步，人生存意识强，难免会忽略掉身体。结束了检查是否有受伤，拉伸放松肌肉。

#徒步##坚持与改变# https://t.cn/RLwjn44

#晚安心语[超话]# [月亮]#忙于闲#
太忙，是一场灾难，你过度消费的身心健康，会让你失去生存的意志。
太闲，是一场灾难，无所事事的结果，你无处安放的身体和灵魂，会让你迷失方向。
人生的百态，需要尽情品尝，忙闲搭配，才是最好的状态。别太忙，也别太闲，好好规划自己的人生，尽情地去爱、充实地去工作、精彩地去拥抱生活！
复杂的人生简单过，纷繁的岁月浅易行。
晚安李玉刚老师以及他可爱的粉丝们！