为什么减肥不能只喝水‼️‼️

首先❗

人体大脑、神经系统和红细胞几乎完全依赖血液中的葡萄糖来供能(碳水化合物)。

在碳水化合物不足时，就需要分解蛋白质，异生为葡萄糖来为机体提供生命所需的能量。

其次‼️

脂肪的燃烧必须有碳水化合物的参与才能彻底氧化供能，因为脂肪分解过程中会产生酮体，而在碳水不足的时候，酮体不能很快地彻底分解，大量堆积于体内会造成酮症，可能导致酸中毒。

此时，为了利用脂肪，身体启动分解蛋白机制，分解蛋白质用以参与脂肪的分解供能。且这个过程对脂肪和蛋白质的分解比例高达到1:1，也就是说燃烧减一斤脂肪需要消耗一斤蛋白质。

❣消耗人体蛋白质意味着什么呢❓❓❓

人体体重主要是由肌肉、内脏器官、骨骼、血液和脂肪组织等构成，简单来说可以划分为「脂肪」和「瘦组织」。

瘦组织就是蛋白质构成的。也就是说大家运动所需要的肌肉啊，心肝脾肺肾这些内脏器官都是瘦组织，一味的只喝水会导致体内碳水不足，从而引起人体分解瘦组织。

这是不是很可怕?

如果瘦组织减少就意味着肌肉萎缩、内脏缩小、血容量减少、骨质疏松等危险。

这可是拿命在减肥，一定是不可取的!

说到这里，大家明白为什么减脂不能只喝凉水，一味地饿瘦了吧​​​​

吃早饭时，丁程鑫看到韩东君拿了3个鸡蛋，有些吃惊地问：“你吃三个鸡蛋啊？”韩东君点点头：“对，只吃鸡蛋清。”然后开始剥鸡蛋吃，最后他真的只吃了鸡蛋清把鸡蛋黄丢在一边不吃了。

很多健身的人在吃鸡蛋的时候会不吃鸡蛋黄，是因为蛋黄比起蛋白来说含有大量的脂肪，但一个鸡蛋完整的热量也不高，减肥期间吃上一个完整的鸡蛋完全没问题。

韩东君作为一个酷爱健身，且要保持身材的男明星，吃鸡蛋清补充蛋白质是没问题的，但是拿三个鸡蛋，只吃鸡蛋清然后把鸡蛋黄丢掉就真的有些浪费食物了。

而且吃了鸡蛋后他还吃了一碗粉，粉可是精致碳水，升糖指数也高，不适合减肥塑形期间吃，他能吃一碗粉却不愿意吃三颗蛋黄，真的是让人难以理解。

【为什么吃肥肉不会让你变胖？】传统思维认为，吃脂肪，会变胖，然而越来越多的研究表明，这种思维是错误的。脂肪摄入不会导致体重增加，相反，它可能帮助我们减掉几磅。研究人员将低脂，高碳水化合物饮食与低碳水化合物，高脂肪饮食的人进行了比较，变胖的罪魁祸首不是脂肪，而是添加糖和精制碳水化合 ​ https://t.cn/RsSyBFR