[doge]Meow has 失眠，Let's show off the first team uniform in 2019 (how to send new clothes），I don't know why each one looks different in color.Ma Ye's coat is really super fit and fits down. There are basically no folds except the white on the belly, which looks fat, but it's not a big problem. I can suck my belly hard.The thin-armed star is the first time to feel the fun of super-fitting sleeves. I must fight hard. I love Super League Dad!!![二哈][二哈][二哈]

梦是写给梦者的一封信，做梦是人的一种重要的能力。失眠是精神病的预兆，人之所以失眠是因为他失去了做梦的能力。当一个人不能够做梦时，过量的精神载荷无法转化为符号，人始终强烈焦虑，无法进入到思维意识层面，做梦区分了意识和无意识使人脱离了精神病状态——当一个人不能做梦时，也就离疯离死不远了，强大的思维意识，需要强大的做梦能力来补偿。聆听安宁身体心理健康咨询中心，为您解决失眠问题https://t.cn/AiFRNVFi #失眠# #心理咨询#

不少宝宝受失眠困扰，一到晚上就入睡困难，所以答应你们要出的【快速入睡方法】来了，马一下，救救孩子吧！[作揖]
 
✨1.    学渣催眠法：太过难懂的哲学书或专业书籍，让人难以持续阅读到最后。这对诱发睡意反而有积极的效用。为了度过难以入睡的夜晚，现在枕头旁边准备一本艰涩的书籍吧。这条学霸不适用啊嘎嘎嘎

✨2.    脑袋冷却法：将250g红豆，放入有拉链的袋子（17*13cm左右）内拉上拉链，放入冰箱的冷冻室内。冷冻半小时即可。冷过头了会有反效果。冷却额头能较快入睡。这是因为可让大脑的代谢减慢的缘故，有失眠症状的人，入睡时间也平均缩短了13分钟。

✨3.    更换合适的寝具：支撑身体的床垫和枕头，是寝具中最重要的物件，推荐泰国的乳胶枕，敲舒服，记忆乳胶会记住你身体最舒适的那个姿势~

✨4.    泡脚：睡前用热水（45度左右）泡15分钟，然后躺在床上缓慢的深呼吸。

✨5.    褪黑素：不是药，纯保健品类，对有的人很有效 有的人没用，根据自己情况选择

✨6.    隔离外界打扰法：声音，光线等；很多人是无法静下心来，一听到响动或者有光线射到眼睛就无法入睡；我们可以耳塞阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样可以让心静一些，更易入眠

✨7.    睡眠小程序/app：我自己用过的一个是潮汐睡眠小程序，不用下载，戴上耳机，选择一些雨滴声啊，风声之类的很轻但很安神的音乐，能让大脑停止思考进入休息状态

✨8.    睡前一个小时内不要剧烈运动，防止身体过于亢奋，影响睡眠

✨9.    艾草足贴，祛湿。湿气重身体就容易疲惫难入睡，尤其是广东沿海地区更容易湿热，宝宝们可以试试

✨10. 蒸汽眼罩：比如日本的花王，薰衣草味的带上去会有发热，淡淡的香味，很放松也遮光。

✨11. 美国睡眠糖，绿色包装的那个，睡不着的时候吃一颗，可别天天吃哦，不要在心理上对这种东西产生依赖

I ball ball你们了，早点睡吧，家里有矿啊，有钱买贵贵的护肤品[允悲]